食欲を増やすには

質問

最近、体重を増やそうとしています。
現在、脂肪率１２％で、体重７１.５キロ、身長１８０cmです。　脂肪率を１５％以上まで持っていき、筋肉を増やし、体重８０キロ近くまで行きたいと思っているのですが、食べても食べても体重がなかなか増えません。

筋トレではできるだけウォームアップを短くし、消費カロリーを減らしたりしていますが、体重が増えても２００ｇで、次の日には戻ってしまいます。
ご飯を食べる時はカロリーとたんぱく質の量を中心的に考え野菜などのビタミンも摂取、１日５,６食ぐらい食べていますがなかなか体重が増えません。
だいたい１回に食べる量はカロリー300-500kcal程度にたんぱく質２０ｇ程度ですがなかなか体重が増えません。

なので食欲を増したいと思っており、その分もっと食べれます。ですので食欲の増し方を知っている方教えてください。
どんな方法でも良いですので案があればお願いします。

回答No.1

suika000 · ベストアンサー

この間テレビで、食事の前に炭酸飲料を飲むと食欲が増すと言っていました。
食前酒に炭酸入りのものが多いのは、そのためだそうです。いろいろ実験していたようですよ。
私の旦那はやせたがっていますが、食前にビールを飲みながらおつまみを食べると、すぐに体重が増えます。揚げ物とか、脂っこいおつまみを食べて、その後ご飯も普通に食べられれば、１週間で何キロか太れるんじゃないでしょうか。
後は、夜食にラーメンを食べるとか。
胃をこわさないように気をつけて下さいね。

お礼

ずっと炭酸飲料を飲むとお腹がいっぱいになると聞きましたので、色々調べてみましたところ食欲が増すらしいです
ありがとうございました

回答No.3

isoworld

私の娘（３０代前半）は、むかしから食べても食べても食べても食べても、どんなに大食いしても太りません（スポーツはまったくやっていません）。私と家内は彼女を「痩せの大食い」と呼んでいるように、私たちの２倍の食事量を摂り、寝る前に夜食や好きなお菓子を食べ、チョコレートなどの間食もしていますが、太る気配が全くないのです（本人はもう少し太りたいと悩んでいます）。消化剤を飲みながら食べていることもあります。
　私はこのカテゴリーで「痩せたい」という人のために、消費カロリーと摂取カロリーの話をしていますが、「太りたい」という人にはこの説明は必ずしも当てはまらないことを認識しています。
　どうも小腸には栄養を吸収する微小孔があって、食事でカロリーオーバーになれば微小孔が自動的に閉じるらしいのですが（多くの人は開きっぱなしになっているのでカロリーオーバーが肥満につながってしまうようです）、彼女の場合は微小孔が体質的に閉じ気味なのかも知れません。
　「食べても食べても体重がなかなか増えません」のであれば、体質改善から始めないと解決しないように思いますが、ではどうすればカロリーが吸収できる体質改善になるかは、まったく分かっていません。

お礼

わかりました

ありがとうございました。

回答No.2

Hayate03

食事のメニューを、カロリーとタンパク質の量を中心にしてお考えとのことですが、

栄養のバランスは取れていますか？
（野菜を食べているからバランスはOK！というものではないですよ）
炭水化物は十分にお摂りになっていますか？

例えば、炭水化物を摂らないと、脂肪は体内に蓄積されませんから、
カロリー計算だけでは体重はコントロールできないですよ。

一度、食事の内容を見直されてみては如何でしょう。

お礼

具体的には言ってませんでしたけど、だいたい全てのものを食べています。

ありがとうございました。