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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：腹筋を割るには・・・）
腹筋を割るための方法
このQ&Aのポイント
- 腹筋を割るためには脂肪も落とすのが重要です。
- 有酸素運動を取り入れると筋肉量が減少する可能性があるため、筋トレをしてからのほうが良いです。
- 腹回りの肉がある場合、有酸素運動を取り入れなくても腹直筋のラインが現れる可能性があります。
- SVCParabellum
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質問者が選んだベストアンサー
体脂肪率１４パーセントは多いのでは？ 有酸素運動ですが、５カ月のウォーキングをしたことがありますが 筋肉量の変化は、まったくありませんでしたよ。 逆に脂肪はどんどん落ち、気がつけば皮１枚、体脂肪率５パーセントでした。 しかし、腹筋運動はしていないため、腹筋は割れませんでした。 腹筋運動もして、割れている知人は、やはり５パーセントです。 参考までに。
その他の回答 (2)
- rexxam
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回答No.2
単純にいくら腹筋があっても、皮下脂肪がたくさん付いていれば、腹筋が割れて見えることはありません。 例えば、もの凄く腹筋が発達した相撲取りがいるとします、腹筋が見えると思いますか？ それに比べて、極限まで体重を絞り込む、ボクサーは腹筋が割れて見えます。 答えは簡単で、体脂肪を落とすことで、腹筋が身体の表面に現れてくると言うことです。 有酸素運動をしなくとも、体脂肪を減らせれば、それでもＯＫですし、有酸素運動をして多少筋肉が減ったとしても、大丈夫ですよ。 目指せ体脂肪一桁！頑張って下さい。
- oldrookie
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回答No.1
有酸素運動で筋肉量が減るのですか？ それは初耳です。 私は自転車競技(ロードレース)をしています。有酸素運動です。 逆に筋トレなどの無酸素運動は全くしません。 身長：１８２cm 体重：６７～６８kg 体脂肪率：７～８％ 骨格筋率：３９～４０％ 基礎代謝量：１６５０～１７００kcal ３０歳過ぎてから５年間、この体型を維持しています。 腹筋も割れています。 筋肉のラインを強調したいのならば もっと体脂肪率を落とす(有酸素運動を取り入れる)方が良いのでは？
質問者
お礼
ありがとうございます！
お礼
頑張ります！