美肌レシピ

質問

大人ニキビが出来てしまいました＞＜
ニキビに効果的な食事って何ですか？いつもクックパッドを見て料理をしているのですが、ニキビとか美肌に効果のありそうなレシピ教えて下さい～！

回答No.2

koebi · ベストアンサー

脂質の代謝を促しニキビを予防するビタミンB2
納豆・豚肉・うなぎ・あなご・米ぬか

肌や粘膜の乾燥を防ぎニキビの炎症を抑えるビタミンA
バター・人参・レバー・小松菜など緑黄色野菜

コラーゲンの生成を助け皮膚を正常に保ちシミを抑制
ビタミンC
レモン・緑黄・淡水野菜・じゃがいも

新陳代謝を促し皮膚の老化を予防するビタミンE
ごま・ナッツ・青魚

BとCに関しては水溶性でマメに摂取することがオススメ
調理の過程で失われやすいのでカットされた野菜の
購入はオススメしません
芋類は澱粉で栄養をおおっているため加熱調理での
損失が少ないです

ビタミンA・Eは脂溶性のため油と一緒に摂取すると
吸収率もよくなりますが、過剰摂取による弊害があります

とたっくさんあるので要はバランスよく食べろって事です

ニキビには効果がある食品よりもニキビによくない食品を
控える事が大事かと思います
チョコ・コーヒー・揚げ物・洋菓子などなど

回答No.3

cakemoka_0228

魚や大豆のたんぱく質はニキビに効果的な栄養素です。
とくに大豆はニキビのもとになる脂をきれいにしてくれる働きがあります！
お魚と大豆が両方とれるレシピですと、ゴーヤーチャンプルーはどうでしょうか？

材料
もめん豆腐…1/2丁
ツナ缶…小１缶
卵…１個
ゴーヤー…1/2本
長ねぎ…１本
しょうが…小１かけ
削りがつお…適宜
・塩、ごま油、酒、しょうゆ、みりん、こしょう
■作り方

1 豆腐はペーパータオルで包み、おもしをして30分くらいおいて水きりする。

2 ゴーヤーは縦半分に切って、スプーンで種とわたを取る。３～４mm厚さに切り、ボウルに入れて塩適宜をふり、軽くもんでそのまま15～20分ほどおく。さっと水洗いしてから、水につけ、そのまま5～10分ほどおいて水をきる。

3 ツナは缶汁をきる。ねぎは斜め薄切りにする。しょうがはすりおろす。

4 中華鍋か深めのフライパンにごま油大さじ１を熱し、ねぎを炒める。香りが出てしんなりしたら、しょうがを加える。ツナも加え、色が変わるまで炒める。

5 ゴーヤーを加えて、色鮮やかになるまで炒める。豆腐をくずしながら加えて炒め合わせ、酒大さじ１、しょうゆ大さじ1/2、みりん大さじ１、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて炒める。

6 卵を直接割り入れ、混ぜながら炒める。卵がふんわりと固まってきたら火を止める。器に盛り、削りがつおをたっぷりと添える。

他には水切りした豆腐でステーキや焼き魚とかもいいですよ。
チョコレートなどの油分たっぷりのお菓子もしばらく控えることも大切です。

回答No.1

zyxxyz

こんにちは。
ニキビや美肌に良いかと言われれば、合う合わないがありますので、一概に言えませんが。
私が今、挑戦中のレシピです。

米ぬかケーキです。

米ぬか…２００ｇ
ホットケーキミックス…２００ｇ
卵…２個
牛乳…１５０ｃｃ
水…１５０～２００ｃｃ
砂糖…入れなくても良いが甘味が足りなければ２０ｇ

米ぬかとホットケーキミックス以外の材料を泡立て器で混ぜてから、米ぬかとホットケーキミックスを加えて混ぜます。１８０度のオーブンで２０～２５分。

天板なら１枚分、カップなら３０個分くらいです。
米ぬかの匂いが気になるなら、ココアパウダー大さじ２を加えると食べやすくなりますよ。

牛乳と水はだいたい合わせて３５０ｃｃになれば良いので、お好みで調整してください。

私もまだ始めて１週間ですが、繰り返し出来ていたニキビが出にくくなりました。２ヶ月以上治らなかったニキビですが、もう痕も消えそうです。それにとにかく便秘に良いようで。
食べ始めて３日目からは、毎日出ます。

便秘が解消されてデトックス出来たせいかもしれませんね。

ケーキは焼きあがったら、適当な大きさにカットして冷凍すれば、いつでも出してレンジで１分解凍（あたため）すれば、柔らかくなります。
もっとカロリーを減らしたければ、パルスイートなどの人工甘味料に変えて、砂糖相当の甘さ分を加えると良いです。入れなくても割と甘いですのでお好みで。
天板１枚分で１週間～１０日分になりますから、休みに作り置きできますよ。

ある番組の巨乳バストを維持しつつ、１７キロのダイエットに成功したというレシピをアレンジしました。
米ぬかは無農薬の物を使いましょう。
お試しあれ！