６８歳 健康つくり

質問

知り合いで６８歳のおじいさんが、長生きしたいとあさに１時間くらい毎日ウォーキングしてるのですが、してるだけで長生きするものですか？病気になりやすい人だと早く死ぬ場合もありますよね？
病気になりにくい体質でも、年寄りだから、運動しすぎて心臓発作とかで死ぬ場合もありますか？

回答No.1

goold-man · ベストアンサー

血圧が高い人は、運動し過ぎに心臓発作も起こり得ることです。
年寄りは一般的に、血管壁内にコレステロールと細胞壊死物質が蓄積しており、硬く弾力性を失っていきますから、血管の内腔も細くなり血液の流れが悪くなったり、閉塞して完全に血流が途絶すると、心筋梗塞や脳梗塞などが起こることが多いです。（年寄りの一番多い死因は肺炎ですが）

毎日ウォーキング（有酸素運動）していると、第二の心臓と言われる足の筋肉の老化を防ぎ（完全ではなくとも筋力や体力がアップする） 、汗を出すこと（脈拍を高くすること）で心肺機能を高め、風邪をひきにくい体質にもなります。
脂質と糖質を消費することで、軽い糖尿病に効果があることも。
足を動かすことで、脳の働きをよくし、転倒防止にも役立つこともあります。
全身運動によって血液が体内を巡り、血圧を安定させます。
筋肉と骨の連携強化で、骨の老化を防止します。
朝日を浴びることでメラトニン分泌により、睡眠障害もなおることもあります。日光はカルシウムの吸収を促進します。
歩く途中、草花を眺め、爽快感もあり、ストレス解消にもなります。
危険よりいいことの方が多いです。
http://www.khf.or.jp/kanagawa-kenko21/walking/koyo.html

＞あさに１時間くらい毎日ウォーキング

水を飲み実行、なるべく90分（お腹が空いてもカロリーオーバーに気をつけます）生活習慣病注意。

参考URL：

http://www.tyuseishibou-guide.com/sickness/dou_tou_tsu.html

お礼

ありがとうございます