正しい歩行

質問

１ヶ月前に固い靴での歩行が続いて両踵を痛めてしまいました。
現在は、鍼灸で様子を見つつ治療してますが、痛む踵を庇っての歩行が災いしたのか、両膝の内側と皿の下が、痛んできています。
同じ様な経験をした方、克服した方、膝の痛まない正しい姿勢、正しい歩行のアドバイス頂ければ幸いです。よろしくお願い致します。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

おいくつの方ですか？

傷む箇所からして関節の異常ではないと思いますが、もしもと言うことももちろんあります。５０以上の方ではそろそろ関節に年齢的な変化が出てきてもおかしくはないと思います。可能ならば一度整形外科受診をお勧めします。

＞正しい歩行のアドバイス頂ければ幸いです。

教科書的には色々難しいことがあるのですが、これをガチガチにすると実際の多くはうまくいかず逆に痛みが増す結果になります。

膝が痛い、かばってというと、恐らくつま先の方から着地していませんか？これでは膝に大きな負担がかかりますので、とてもいい歩き方とはいえません。ポイントは一つ。踵から着地することです。そうすれば体重を受ける膝の関節面が広くなるので、膝に優しい歩行になります。

道行く小学生、中学生を見てください。みな踵から着地し歩いているはずです。次は高齢者をよく観察してください。背中は曲がり、膝が折れ、つま先側から着地している方が結構多くいることに気付くはずです。

ただかかとの痛みが気になります。かかとの痛みは無くなったのでしょうか？かかとは整形外科で見てもらいましたか？あまり痛みがつづているようであれば、膝のこともありますので一度病院受診をお勧めいたします。

レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

回答No.1

neppi

オーバープロネーションで膝の内側が痛くなる鵞足炎というのはスポーツ傷害なんかでよく聞きますよ。

プロネーションというのは踵の着地の衝撃を逃がす為の足を親指側に捻る自然な動作なのですが
踵に痛みがある為にその逃がす動作がオーバーになってるのかもしれませんよね。

お礼

ありがとうございます。
オーバープロネーションによる鵞足炎と言うのは初めて耳にしました。
意識して歩き方を変えてみます。