食べ過ぎたのでプチ断食。

質問

こんにちは。
昨日は合計約6000kcal～8000kcal摂取したので、今日はプチ断食しようと思います。
栄養管理士の伊達友美さんが出版してる本に「食べ過ぎた日の翌日は朝食昼食は野菜ジュースやりんごなどのフルーツだけ、夕食は普通に食べるプチ断食がおすすめ。」と書いてあったので、自分もそうしようと思います。
この方法は本当に大丈夫なのでしょうか？名高い伊達先生がおっしゃることなので大丈夫だと思うのですが、栄養は大丈夫なのかな～とか、余計に空腹感が増すんじゃないの、とか気になってしまいます。
詳しい方、よろしくお願いします。

回答No.1

Purish77 · ベストアンサー

６０００～８０００kcalですか？

１日の成人の摂取カロリーが、一般的に２０００kcal前後（日頃体を動かしているアスリートでも、倍くらいでしょう）ですので、プチ断食どころか、１日断食しても良いくらいです。
（その数値が本当であれば、１日で３～４日分食べている訳ですから）

貴方の献立を知っている訳ではありませんので、断言は出来ませんが、１日食べないくらいで栄養がどうにかなる事は無いと思います。

野菜ジュースやフルーツを摂取するのは、空腹感を満たす意味合いの方が大きいと思います。
（本来は、水を１日２リットル飲んだ方が良いです）

プチ断食に良くある「夕食は普通に食べる」ですが、プチ断食をしたから良いだろうと、食べ過ぎてしまう人も良くいますので、こちらも食べ過ぎないように気を付けて下さい。

何よりも・・・プチ断食を考えるより、過度な栄養摂取を控える・計画的に食べる努力を考えた方が、（長い目で見て）良いと思いますよ。

健闘を祈ります。

お礼

回答ありがとうございます。
昨日はストレスで食べ過ぎてしまいました。
計画的にカロリーをコントロールしようと思います。