プチ断食を経験した事がある方

質問

週末を利用してプチ断食をしてみようと思っています。
ここで検索してみると、プチ断食は危険だから止めた方が良いというご意見が多くみられますが、
実際にプチ断食をした事がある方に、経験談をお伺いしたく質問しました。
ちなみに、プチ断食プランは以下のとおりです。

金曜日（準備）：昼食、夕食はうどんや和食などを軽めに、夕食は就寝3時間以上前に済ませる
土曜日（本断食）：水以外は飲まない（水を多く取る）、激しい運動を避ける
日曜（復帰）：朝食はおかゆ一杯をゆっくり食べる、昼食・夕食は軽めに

皆様は、実際にプチ断食をしてみていかがでしたか？
私は、ダイエットというよりは、年末年始で疲れた内臓を休ませ、便秘解消を期待しています。
経験談をお聞かせ頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#154076 · ベストアンサー

やったことがあります。

私の場合は２日間断食ですが、髪の毛が細くなり、急に今まで無かった白髪ができ(つむじに５，６本)、フラつきました。
もう断食は２度としないと思います。

内臓を休ませたいのなら、週末だけ１～３食をヨーグルトやスープにするだけでも良いのではないでしょうか。
これは私には合っているな～って思いました。

断食は合う人もいるかもしれませんが、あまりお勧めしません。

お礼

ご意見を頂きありがとうございます。
1回の断食で、白髪が出来たり影響が出るんですね。
他のプチ断食を検索してみると、本断食に水ではなく手作り野菜ジュースにしているプランもありましたので、参考にしてみようと思います。
私の場合、ダイエット目的ではありませんので、内臓に優しいスープなどにしてみようかなと思います。
経験談を伺えてとても参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.4

m41

Ｎｏ3の方の意見もっともですね＾＾；；

プチ断食何回もした事有る＾＾
体重は確かに減りますね　でも直ぐ戻ります
やはり水ですよね

長年の不摂生がたたり医者から痩せろと言われたので
無理なダイエットはリバウンドも心配なので月3％減を目安に
ゆっくりやってます＾＾その中で偶に断食もしてる
まぁやってみる分には良いと思いますよ
体に悪いとは別に思えないし
一日食べなかっただけで体に異変が起きたり
体質が行き成り改善されるとは考えにくいですから＾＾；；

便秘に関しては食べてないから出ないっすね(≧∇≦)ノ彡！

それより山盛りワカメスープとか植物繊維の多い物とりわけ
水溶性繊維の海藻物を一杯取った方が効き目が有ると思う
(*゜.゜)(*。。)(*゜.゜)(*。。)ウンウン

お礼

ご意見を頂きありがとうございます。
とても参考になりました。

回答No.3

noname#175206

イスラムの断食などは日中限定で、日没後にがっつり食べますから、こういのは除外するとして。

　断食で有名なのは、インドのヨガがあるでしょうね。内臓を休めるとか、宿便を出すとか、原始人は飢えに直面しているのが普通で、今のように毎日食べられるほうが異常であって食べない日があるべきだとか、まあいろいろ身体面の理屈をいいますが、大雑把な言い方をすれば、それらは嘘も方便といったところです。

　深酒や香辛料の取りすぎで胃などが荒れない限り、消化器官は休む必要がありません。それが証拠に大食いの人は、毎日食べ過ぎるほどでも、一向に疲れは見えませんし、食欲も減退しません。まあ、肝臓に脂肪がたまっていって、それを内臓の疲れと考えれば、摂取カロリーを抑えるのも良いことではありますが。しかし、肝臓は沈黙の臓器といわれるくらい自覚症状は出ません。肝臓の機能低下でだるくなったりするのは、余程の事態です。ちなみに私は深酒でAST（GOT）が3000を超えたときも自覚症状がなく、元気に走り回っていたと言う、大ばか者です(^^;。
　宿便なんて、内視鏡検査しても、どこにもないのは周知の事実です。
　食を断つと、三大栄養素よりも、ビタミンの欠乏が心配です。特に水溶性ビタミンは余剰を蓄えておくことができません。ミネラルも同様です。
　便秘を何とかしたいなら、むしろ食べて内臓を動かさなければいけません。

　では断食の効果は何かと言うと、それはインドの伝統的な考え方にあるのですが、身体を弱めれば精神が強くなる、あるいは澄んでくるという観念に基づく、メンタルの修行です。

　ではメンタルの効果はあるのか？

　シャカが悟りを開く前、インドの伝統的な修行をあれこれ試しています。当時、最高峰と目されていた瞑想法は全て会得しました。それでも満足できず、最後には、1日に米と麦をそれぞれ一粒ずつしか食べないと言う修行をやっています（水は制限しません）。体はみるみる弱っていき、トイレに行くにも、他の修行仲間が両脇から抱えるようにして連れて行かなければならないほど弱りました。それでも効果はありませんでした。
　そこからは有名な話です。スジャータという娘が捧げた食事（牛乳の粥だったと言われています）で身体を回復し、菩提樹の下で悟りを開きました。
　シャカはこの経験から、弟子に身体的な苦行を禁じています。

　3年ほどヨガ（昔風の厳しいヨガです）をやったことがありますが、さしたる効果はありませんでした。もちろん、断食を含みます。

　断食をすると、みるみる体重が減ります。食事を再開するとするすると体重は増えます。当時は理屈が分からなかったのですが、今考えると、単に炭水化物由来のグリコーゲンが体から抜け、グリコーゲンは必ず水分と結びついていますから、主には体内の水分量が減ったことが理由だったようです。1kgで7200kcalもある体脂肪が、そう簡単には減るわけはないのです。

　1日だけ突飛なことをやると、やった満足感はあるかも知れません。でもそれだけです。1日2000kcal食べているとして、それが1日だけなくなるだけです。その他の日は、「土曜にあれだけがんばって食べなかった」と油断して、食べ過ぎる危険性のほうが大きいのです。実際、断食した後は、食べることに執着しがちです。だから数日以上の断食は経験のある指導者が必要です。1日の断食でも、断食後は食事が以前より減るくらいの自制心がないと、かえって有害です。これがなかなか難しいのです。

　それよりも、毎朝「今日はどこで食べるのを100kcal減らそうか、どこで100kcal余計に消費しようか」と考えるほうが、長い目でみてはるかに効果的です。メンタル的にも悪影響が避けられます。

　ですので1日といえど、断食はお勧めできません。

お礼

ご意見を頂きありがとうございます。
とても参考になりました。

回答No.1

E-1077

私はホテルの断食プランを利用したことがあります。
　エステもついて、フィットネスもやって、ウォーキングもしました。

　金曜夜から流動食からスープとお茶になり、
　翌日は水だけ飲み放題。
　最終日はまた流動食に戻るというもの。
　普通の食事に戻ったのは日曜日の夕食からです。

　別になにも変わらなかったなあ。退屈だっただけ。二日目の断食の最中にエステをしていたのでこれが結構いいかも。

　便秘の解消は出来ませんでした。
　お肌の調子も変わらず。

　七草がゆのほうがいいかもね。

お礼

ご意見を頂きありがとうございます。
ホテルの断食プラン、いいなと思ったのですが私には高くて（汗汗）
でも、経験談を伺えてとても参考になりました。
エステと体調管理を第三者がしてくれるのは良いですよね。
ありがとうございました。