３ヶ月で６キロ以上痩せる方法を教えてください！！

質問

私は今、
年齢・中２
身長・１５２ｃｍ
体重・５０．５ｋｇ
体脂肪・２４．９%
あります（・ω・｀）
夏までに、６キロ以上痩せたいのですが、断食・置き換えダイエット以外に方法はありますか？
間食は、週に一回だけにして、毎日１万歩以上歩いてます。

回答No.2

mimichanyo · ベストアンサー

おそらく本気で痩せたいと思っているならだれでも痩せれます。

自分もずっと太っている事にコンプレックスがありましたが、全然痩せたいと思ってもやせれませんでした。

でも、趣味を見つけて（スポーツ）をやるために痩せなければできないスポーツだったので精一杯がんばって痩せる努力ができました。

用は何か目標があれば痩せれるということです

その体重だったら筋肉つけたほうが無難だと思いますけどね

回答No.3

nenko222

同じに痩せれるかはわかりませんが、高校時代に２ヶ月で10キロ痩せました。
ちょうど今くらいの季節です。

何でもできますか？

回答No.1

粟国 浩明（@irabuzima）

私も色々ダイエットをしました。

現在１７１ｃｍ体重７１kくらいです。

男性４０歳ですがダイエットはやり方を間違えると危険です。

私の身長体重を見て何だデブじゃんって思うかもしれませんが、これでも３ヶ月で８キロ落としました

ダイエットというダイエットは何でも試しました、プロティーンなども試しました。

あなたが行っている散歩も今でもやっています。

ダイエットが成功する方法は、先ず三食きっちり食べることです。

その食事の方法に工夫すれば必ずやせます。運動方法も歩くからはや歩きに変えてください。

できれば腕など大きく振って体をなるべく揺さぶるようにがんばってください。

食事ですが、朝カロリーを計算しますが、あまり無理をしたらだめです。

食事に、雑穀米＋味噌汁＋野菜＋発行食品（例えば納豆、キムチなど）＋果物＋ヨーグルトなど

多く食事のメニューを取り揃えて毎日朝６００カロリー位、昼６００カロリー位、夜はカロリーダウンして

もかまいませんので。５００から６００くらいでいいと思います。

又、朝起きてすぐコップいっぱいの水（できればサー湯など温めたほうがいいです。

そして食事方法を変えてください。

なるべく食物繊維の多いものをとり、最初は野菜、味噌汁、発酵食品など先ず副食からとるように

します。そこでポイントがあります一番最後にご飯を味噌汁茶碗などに軽くいれ

必ず一番最後に食べるようにします。

毎日水は多くとったほうがダイエットには向いています。

そして、毎日体重は量ってあなたの理想の体重の目標に向けがんばるそれだけです。

又、絶対間食はしないほうがいいです。

でも、あまり無理をせず毎日食事をちゃんと取ることをお勧めします。

無理なダイエットは体によくありませんのでがんばってください。