２ヶ月弱で４～５キロ痩せることはできますか？

質問

こんにちは。私は今19歳で160cm、54kgあります。体脂肪率は27％くらいです。今年の夏からじわじわと４kg太ってしまいました。来年の１月に成人式があるので、それまでに健康的に体重・体脂肪ともに減らして、50kgを切りたいです。それは可能でしょうか？具体的にはどうすれはよいですか？困っています。焦っています。よろしくお願いします。

回答No.5

happyseason · ベストアンサー

2ヶ月でそのぐらいなら減ります。
ただ、逆に体重よりも体脂肪を気にしたほうがいいと思います。そのまま体重だけを気にして落とした場合、「隠れ肥満」が決定的になるような気がします。

体を引き締めると、実際の体重よりも１～２kgは痩せて見えるそうです。
なので、食事内容の見直し(栄養バランスを考え、和食を中心によく噛んで。)、間食や甘いものを控え、基礎筋力をつけるために適度な運動をすれば自然と痩せて行くんじゃないでしょうか。

基礎筋力をつけることで、代謝があがり太りにくい体作りにも繋がります。また、若いうちは大丈夫でもいずれ太る可能性は大だと思います。
体重だけではなく体脂肪も気にしつつ、理想のプロポーション作りを頑張ってみてください＾＾

お礼

そうですよね。。私も前々から体脂肪が高いのが気になってました。隠れ肥満ほんと嫌です（>_<）
和食は大好きです。料理は好きなので、和食にも戦してみますね。　happyseasonさんの言うとおり、体を引き締めるよう基礎筋力をつけて、太りにくい体めざします！理想のプロポーション作りがんばります。アドバイスすごいうれしいです。ありがとうございました☆

回答No.6

kid1412

僕も来年に成人式を控える19歳の男です
　まあ、最も僕は成人式でませんが・・・

　さて、僕は171ｃｍですが、ここ2週間、「ごろ寝体操」とかいうのをやったら、52ｋｇから49ｋｇへ、3ｋｇやせました
　それだけでなくウエストが引き締まり筋肉もついてきました

　「ごろ寝体操」とネットで検索するか、本屋さんで探してみてください（本屋で開発者の著書を読まれるのをすすめます）

　以上です

お礼

えぇ！二週間で３キロですか！すごい。。「ごろ寝体操」というのは聞いたことありますが、「そんな楽して・・」ってなめてました。ウエストも引き締まって筋肉もつくなんて最高ですね☆☆いい方法教えてくださってありがとうございます！またまたやる気がでてきました。早速、検索してみますね。ありがとうございました☆

回答No.4

rui_cho

こんにちは。
えっと、2ヶ月弱で4kgちょっと落とすんですよね？
落ちますよ。
166cmで54kg→50.7kg、これぐらいなら1ヶ月かからないぐらいで落とせるので。私は、健康診断で体重量るときに、記録に残るのが嫌で、ダイエットしました。
成人式に、落ちてればいんですよね？あたしのやり方はちょっと継続し難いやり方なので・・・。

夜ご飯を朝に食べます。昼は、ちっちゃい子供用のお弁当箱。夜は豆腐か、サラダ。汁物は1日1回。
週2回プールで1時間泳ぐ。間食禁止。階段1段とばし。

これだと、外食に行けないので、あたしは身体測定後すぐにやめましたけど。お酒とか飲みたいし・・・。プールだけ続けてるので今は51.5ぐらいですね（笑）

成人式は着物じゃないんですか？？着物だったら、痩せないほうがいいような気もしますけど・・・。

でも、160cmだったら48～49kgぐらいなら服とかいろいろベストですよね。最近の服は細身が多いし・・・。スリムは女の子の憧れですよね！年とともに脂肪がつきやすくなるので、若いうちに筋肉つけたほうがよいかもです。
あたしは、いつもズボン買うとき、閉まらなくって、店員さんと2人がかりで閉めてますけど（汗）

ダイエットは根性ですよ！根性とスリムな自分を妄想してください！！頑張ってくださいね！！

お礼

落ちますか！？うれしいです☆１ヶ月で痩せたのですか？すごいですね。こうやって実際痩せた方の話を聞くとやる気がでてきます！参考にさせていただきますね。
そうです。着物っていうのがまだ救いです。笑　でも顔ヤセもしなければ。。
そうなんです！スリムは女の子の憧れです。ずっと46～47キロくらいだったので、そのくらいに落ちるまで根性出して頑張ります！筋トレもしながら。あと、スリムな自分も妄想してみます♪ありがとうございました。

回答No.3

wonder12345

腹８分目でご飯をやめる＆間食をやめると確実に痩せますよ♪あと、それを実行しつつ、歩くことをお勧めします。
私は忙しい時期がありまして、間食もせず、腹８分目でご飯をやめ、仕事が終わり次第せかせか歩きながら必要物をショッピングしてましたら勝手に痩せました。

あと、良いのか悪いのかわかりませんが、リセットダイエットしたら最初の１ヶ月で２キロその後じわじわと痩せ、計６キロくらい痩せましたよ。
結構決意が固くないとムリかもですが。。。
リセットダイエット中の１週間は便秘になりがちになりますが、薄味にも慣れ、体脂肪も減るので結果的にはやってよかったなぁと思ってます。
書店でリセットダイエットの本売ってますから、見てみてくださいね♪

お礼

ありがとうございます。私はダメだなと思いながらもちょこちょこと間食をしてしまいます。。でも今日からは、腹八分目、間食をやめて、よく歩きます！　確実に痩せるという言葉、最っ高にうれしいです！！かなり励まされました☆　勝手に痩せたなんてうらやまし過ぎます。。リセットダイエットできたのですか？すごい！私は炭水化物抜きはキツすぎます（>_<）ダイエットがんばりますね☆どうもありがとうございました。

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。
おっしゃる目標は大変無理無くきちんとしたメニューをつづけられれば可能な数字だと思いますが、おっしゃる状況からはダイエットの必要性を感じませんが。。。

まあご質問ですので、方法もお答えしますと、基本的には運動が絶対不可欠です。
それも毎日続ける必要があるので、無理な運動をやったんじゃダメです。

取り合えず、現在全く運動らしい事をしていないなら、急に変な事を始めると怪我の元ですし、第一続きません。

なので、まずウォーキング30分程度から始めるのがいいのではないでしょうか。
一週間も続けたら時間を増やしていきます。
まずは運動に体を馴らす事が第一ですね。

ついでに、参考URLのような方法もご紹介しておきましょう。

お礼

ありがとうございます！運動は１週間前からなわとびを1000～1500くらいと軽いウォーキングを始めました。今日は45分歩いてきました！まだ始めたばかりなので体を馴らしていけるようがんばりますね。気がついたときに腹筋、おしりにも力をいれるようにします！可能だと聞いて、安心＆やる気がでてきました。ありがとうございました☆

回答No.1

inaken11

５０ｋｇを切ることに何の意味があるのか、よく考えて下さい。

おすすめの方法は、腹八部の食事と、毎日４０分以上の、ウォーキングorジョギングです。
ただ、隠れ肥満の様なので、運動すると、プロポーションはよくなりますが、体重はあまり変わらないと思います。

お礼

ありがとうございます。そうですよねぇ。。くだらないこだわりだとわかっているのだけれど、49.8kgと50kgじゃほんと気分が違うんです。もちろんinaken11さんの行ってることの方が絶対正しいです！　ウォーキングがんばりますね！ほんとありがとうございました！