アドバイスください!!

質問

私は、現在体重69キロ、身長155センチの高校生です。

一日の運動(月～金)は
・朝20分かけて自転車で登校
・夕方20分かけて自転車で下校
・(週に3日だけ)腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ15回
・踏み台昇降30分

(土・日)
・踏み台昇降30分
・犬の散歩60分←姿勢よくおなかを意識して

ダイエット＝食事制限のことなので
食事にも気を使いたいと思います。
そこで、朝・昼・晩どんな食事をしたらいいのでしょうか？
50キロを目指します！！
運動量が足りないなどの指摘があれば、お願いします。

回答No.1

dekirunareru

はじめまして。

ダイエット＝食事制限のことなので
食事にも気を使いたいと思います。

とありますが
食事制限というと
辛く苦しいイメージがあります。

minami0902さんはどうですか？

少し言葉を変えて
ボディーシェイプや
モテボディー
なんて
苦痛をイメージさせない呼び方に
変えてみてください。

あと、
ある程度運動に意識はされていますね。

食事は野菜中心で
ミネラルウォーターを
一日に多く摂ることをオススメします。

一日に２～３リットルが良いと思います。

空腹感を避けれ、
新陳代謝を促進させてくれます。

油料理を控え、
炭水化物にも気をつけましょう！

一食にご飯200グラムなど
身長と体重に合わせ
カロリーコントロールしてみてください。

これはトップアスリートをメンタルトレーニングしている
とある方から学びました。

こんな感じで僕は
のらりくらりと続けて
3ヶ月で70キロから60キロになりました。

あわてず
無理をせず
しっかりと食事を摂り
運動をしながら
リバウンドの無い様
健康的にやせてくださいね！！