アドバイスください！

質問

アドバイスください!!
私は、現在体重69キロ、身長155センチの高校生です。

一日の運動(月～金)は
・朝20分かけて自転車で登校
・夕方20分かけて自転車で下校
・(週に3日だけ)腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ15回
・踏み台昇降30分

(土・日)
・踏み台昇降30分
・犬の散歩60分←姿勢よくおなかを意識して

ダイエット＝食事制限のことなので
食事にも気を使いたいと思います。
そこで、朝・昼・晩どんな食事をしたらいいのでしょうか？
50キロを目指します！！
運動量が足りないなどの指摘があれば、お願いします

回答No.1

noname#157410

決まった時間に決まった量食べれば普通に体が栄養はちゃんと補給されると思って、自然に痩せます。

これが決まった時間ではないと、体が栄養いつ取れるかわからないとおもって、脂肪として蓄えていきます。

それを踏まえると、運動量は足りているように思いますが、あとは痩せやすい体質かどうかですね。
水太りなら、今の運動量で、痩せるはずです。

筋肉太り、骨太りならちょっと苦しいかも、後は大きい筋肉つけて脂肪燃焼をよくしてやることぐらいですかね？
大胸筋、広背筋を鍛えると脂肪燃焼率は上がります。

後は必要以上に貼りるかですね。
食べたカロリー分以上に消費すれば痩せるでしょう。

補足

骨ぶとりってなんですか？