腰にくびれができる方法は？

質問

腰にくびれがほしくて、コアリズムやヨガでひねっていますが
なかなかくびれができません。

フラフープも効果があるのかよくわかりません。。

この方法でくびれができた、というエクササイズなどが
ありましたら教えてください！

宜しくお願いします。。。

回答No.1

watch-lot · ベストアンサー

腰のくびれを作るため、あるいはウエストサイズを小さくしたいために、腹筋運動や腰回りの運動に傾注するのは誤りです。
これらは腰回りの緩んだ筋肉を引き締めることはできます。
ゆえに運動初期は効果が現れますが、そこからは頭打ちの状態になるはずです。

内蔵脂肪や皮下脂肪を減らさないとくびれ、あるいはぽっこりお腹を解消出来ません。
それがために「脂肪燃焼」と言う言葉がよく聞かれるのです。
マッサージや揉みだしでは脂肪は減りません。
やはり、基礎代謝を増やすか脂肪を燃焼させるか、あるいはカロリー摂取を減らすしかないのです。

一番判りやすいのは、食後２時間以内は避けて、ウォーキングなどの有酸素運動をすることです。
それ以上の詳細なことについてはまたご質問なり調べるなりしてみてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ランニングから始めようと思いました。