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生きる気力を取り戻す方法とは？
- うつ病で６年ほど療養中の３１歳の女性が、嫌な出来事によって生きる気力を失ってしまいました。この状況から抜け出すためにはどうしたら良いのでしょうか？
- 病気に対して理解のない人々から「気の持ちよう」と言われ、傷ついた彼女は希望を失っています。しかし、彼女は生きなければなりません。どのようにして強くなっていくことができるのでしょうか？
- 生きる気力を取り戻す方法についてアドバイスを求める３１歳の女性。彼女はうつ病で長い間療養してきましたが、最近の嫌な出来事によって完全にやる気を失ってしまいました。何か良い解決策はあるのでしょうか？
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
今の貴方にも。 十分に生きる気力はあるんだよ。 あるからこそ「悩んでいる」。 悩んでいる自分と「向き合えている」。 ただ、今の貴方は。 二つのダメージが重なった事によるショックを受け止めた「直後」だから。 足元がなんだか不安定で。 その不安定な足元から見つめる目の前の日々や将来のビジョンも、 なんとなく不安定になってしまったように感じてしまうんだよね。 大切なのはこうして書き込める力がある貴方だからこそ。 丁寧に「今」を整理する事。 確かにそのアクシデントはショックだった。 コミュニケーションに不安がある自分にとっては。 余計にこれからの対人関係を曇らせかねない体験だから。 身内の鬱憤も。 幾ら身内でもしんどいものはしんどい。 身内「故に」しんどい事もあったりね。 ただね、その二つのアクシデントと。 「だから」何も楽しい事が無い、希望が無いと。 それをぼんやりイコールで結んでしまう事は出来ないんだよ。 その二つはあくまでアクシデント。 でもその出来事が起こる「前」にも。 貴方の日々は普通に続いていた訳でしょ？ その出来事を挟んだ事で。 今まで積み重ねてきた、積み上げてきた部分も大破してしまったのかといえば。 そうではないんだよね。 たまたま目の前の踏切が閉じて。 そこに心の準備なく2本の電車（アクシデント）が通ったから。 貴方は凄く動揺して、パニックになった。 でも電車が通った後に。 ゆっくり踏切が開けば。 目の前にはまた前に進む道が生まれるでしょ？ 今まで積み重ねてきた延長の道が。 貴方の目の前にはちゃんとあるんだよ。 ただ、今の貴方は。 凄い勢いで通り過ぎたエネルギーをガッと受け止めた直後だから。 踏切が開いていても。 開いているように見えないだけなんだよね。 大丈夫なんだと思うよ。 貴方は6年も療養している。 まだ完全とはいかないけど。 貴方なりに自分と向き合う中で自分自身のパターンだったり、自分自身の 課題も見えてきている。 今は少しずつ自分自身との付き合い方を学んでいる。 不安定の波との付き合い方を学んでいる。 それは6年の療養を積み重ねたからこそたどり着けた「今」なんだよ。 全然無駄になっていない。 そして今の貴方は。 丁寧に作業所に通い続けながら。 少しずつ自分自身の心にゆとりと自信を携えながら。 他者との繋がりの中で自分を保とうとしている訓練をしている訳でしょ？ 大切なプロセスの最中なんだよ。 これからも丁寧に積み重ねていけば良い。 その積み重ねの中に。 貴方にとっての楽しい事が詰まっているんだよ。 最初は自分のペースが掴めなくても。 段々自分なりに日々を送れている「手ごたえ」が生まれてくる。 それが貴方の心のゆとりになって。 目に見える世界の感じ方が変わってくる。 今しか見えなくて、苦しかった状態から。 ゆっくりと周りを見渡せる、自分自身にも向き合える貴方が育っていく。 今はその大切なプロセスなんだよね。 そのプロセスは必ずしも順風満帆ではない。 3歩歩進んだ後に2歩下がってしまう経験もある。 今回のアクシデントはその2歩下がった状態。 でも貴方には1歩の貯金があるじゃない？ 今までの積み重ねがあるじゃない？ それは何も変わっていない。失っていない。 その現実を丁寧に受け止める事。 そして改めて。 明日からの一日一日を丁寧に積み重ねていく事。 焦る必要は無いんだから。 今のダメージを受けた自分自身の事も丁寧に受け止めてあげて。 貴方のペースで明日を迎えていけば良いんだからね☆
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こんにちは。 ＞でも生きぬかなくてはいけない！！ ＞どうしたら強くなれるでしょうか 私は統合失調症で弱い人間です。 弱い人間でも、強くなれなくても 生き抜かなくてはいけないのです。
お礼
こんにちは。 回答ありがとうございます。 そうですね。 弱い人間でも、強くなれなくても 生き抜かなくてはいけませんね。 踏ん張ってみます。 ありがとうございました。
- obrigadissimo
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被害者意識を継続させないで、 過ぎたことと考えて 気分転換しませんか。 どうしても考えたければ、 そうした怒りの爆発を誘発させた 原因をシッカリ検証してください。 とまぁこんなことしか書けません。というのも 経緯が明確になっていないからです。 理由なく怒りを爆発させる狂人のような公務員が いるというのは驚きです。 abandonment-depression の印象が ありますが……ご質問の件で 精神科医の診察をうけたのでしょうか。 主治医？ マインドマップでも書きながら 検証を進めてみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 失礼しました。 そうですね。 過ぎたことを、いつまでも考えていたら キリがないですね。 たぶん公務員さんは嫌な上司にでも なにか言われた後だったんだと思います。 その後は普通に戻ったので・・・ 私が運が悪かったようです。 気分性？うつ病？でしょうか？ 心療内科にかかっています。 主治医の診察を受けました。 マインドマップというものがあるんですね。 調べてみます。 ありがとうございました。
お礼
いつも回答ありがとうございます。 まだ生きる気力はあるんですね。 あるからこそ悩んでいるんですね。 そうですね。 足元が不安定ですね。 丁寧に「今」を整理する必要があるんですね。 二つはあくまでアクシデント・・・ そうですね。 私の日々は続いていますね。 まだまだ私は課題がいっぱいですね。 少しずつ着実にクリアーしていきたいと思います。 大切なプロセスの最中ですね。 投げ出さずに丁寧に積み重ねて行かなくてはいけませんね。 きっと楽しいことも詰まっているんですね。 私のペースを大事にして 明日を迎えたいと思います。 ありがとうございました。