ダイエットをするとき

質問

私は163cmで78kgの巨デブです
いい加減このコンプレックスから脱出して
楽しい学校生活を送りたいです

そこで、今度こそ最後のダイエットにしたいのですが

・私は体が硬いです
・体の中ではとくにおなか・次におしりに肉がついています
・顔にも肉がつきやすく、同じ体系の人よりもついています

こんな私は、
＜有酸素運動＞と＜ストレッチ＞
どちらを取り入れればよいでしょうか？

もちろん、どちらもならどちらもしようと思いますが
できるだけこの二つを１時間以内に終わらせたいのです
(進学校だけに、勉強などもありますので)

よかったら皆様の意見や知識を
参考にさせていただきたいです

回答No.3

shiriustar

食事制限を行いながらトレーニングを行って下さい。
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動が良いと思います。

ストレッチとはトレーニング前の血行を良くし、筋肉を暖めたりする準備運動、トレーニング後の筋肉の張り、筋肉をほぐす為に行うものです。又、身体を柔らかくする為のものです。

回答No.2

gonnosuke0

tatune33さんのご意見ごもっともです。
が、あくまでぐうたらな私の場合ですが、
食事の量を減らすのは精神的にきついので
生野菜を食事の一番最初に食べてある程度膨らませます。
これだけで、だいぶ満腹感ありの低カロリーになった気がします。
運動は、有酸素をはじめからはきついので。まずは、また割り、次に…。のように柔軟を先にしました。私はおもいきりやれば柔軟だけでも汗かくくらいの運動になると思います。柔軟＝内蔵が活発化し代謝がよくなる＝太りにくい。って感じでしょうか。

回答No.1

tatune33

いくら運動してもまずは食べる量を減らさなければ痩せません。
食事を減らして、なおかつ効率よく痩せるために運動を取り入れる、これが一番痩せやすいダイエット方法です。

運動については有酸素運動４５分、５分でストレッチ１０分で筋トレをお勧めします。おしりの脂肪は筋トレで引き締まりますよ。

お礼

ありがとうございます、
参考にさせていただきます

食事の量もいつもより減らすようにします(^^)

今日は、教えていただいた時間通り
運動してみようと思います