ダイエットの心得とEXABODY

質問

食べすぎで節制できません（泣）

３年間絶っていたチョコレートをダムが決壊するが如く食べます。
もしくはアーモンド。素焼きですが一日３０粒程度が良いといいますが、結局100G～150G食べます。
忙しければ食べる機会もないのですが、現在、求職中。時間を持て余すと、結局食欲で鬱憤晴らしをしてしまいます。

スポーツジムには週5くらい通っていますが↑の過度の摂取で下腹も背中も目に余るほどです。
ジムではエアロビクス1hourと筋トレ又は水泳1.5kmですが、まったく水の泡となって楽しんでいません。
食べてるから行くという義務を背負っている感じですが、行かねば2倍の早さで体重が増量しそうです。

過度のストレスや持病をなんとかしたいのですが、どうにもなりません。
どうしたら止められるのでしょう。どうしたらちょっとで済むのでしょう。

またＥｘａｂｏｄｙから出ているDVDのシャドーボクシングを試された方の意見が聞きたいです。
短期間で5KGというのはあまりに宣伝文句のようですが、筋トレが苦手な分、動いて消費力upもありかと思うのですが、これまたあぶく銭になるのかとも考え、実践しておられる方の意見も聞きたいです。

心身共にものすごく、疲れています。せめて体型さえ、変化できれば良いのにと落ち込みます...

回答No.2

wj1

こんばんは。

食べ過ぎてしまうのは、お辛いですね。

自律神経がきちんと働くようになればコントロールできるかもしれません。

この方の記事が少しでもお役に立てばと思います。

参考URL：

http://ameblo.jp/plusmove/entry-10838338755.html

回答No.1

isoworld

アーモンドを１日に100ｇ～150ｇも食べるんですか!!　（絶句）

　アーモンドを含むナッツ類は、食べ物の中でもカロリーは最高レベルになります。なにせ１ｇで6kcalほどもありますから、100gも食べれば完全に１食分のカロリー摂取になっちゃいます。こんなことをやっていては肥満直行ですね。

　「一日３０粒程度が良いといいますが」　冗談でしょう。カロリー以外にも確かに栄養素が豊富なので、日常の食生活でそれらが欠乏気味の人にはよいかも知れませんが、もともとカロリー過剰な人には決してよろしくありません。ダイエットをしている私は栄養素バランスを取るために毎朝（朝食）で５粒だけ食べていますが、１粒が約１．２ｇですから１粒で7kcal、５粒で35kcalにもなります。

　チョコレートも嗜好品の中では最高カロリーの部類に入りますね。１ｇあたり5.5kcal前後のものが多いです。こんなのに食べ癖が付いたのではダイエットどころではありません。

　家にいて暇になると、どうしても食べることに関心が行きやすいので、なるべく外に出て興味を別のものに向くようにしなくっちゃ。難しいことでしょうが、過度のストレスと持病を取り除かないと根本解決にはならないでしょうね。