ジョギングと筋トレ

質問

身体をしぼろうと思って、毎日８キロ走って、筋トレをしています。
前に比べ、脚や腹部など筋肉がついてきました。
また、それと共に身体がしまった感じに思うのですが・・・前より体重が増えているようなのです。
甘いものや、脂っこいものはほとんど食べていません。
どうしてなのでしょうか？

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

筋トレとジョギングで筋肉が付き身体が締まってきたようですが、当然脂肪も取れてきてきたと考えますが、この状態（脂肪が取れて筋肉が付き身体が締まるのでサイズダウンにも繋がる）がトレーニングを行う効果であり目的になります。

体重が増えたのは筋肉の関係だと推測します、体重を減らしたいのならば食事の関係を見直すと良いです。

お礼

筋肉がやはり関係してるのですね。
ありがとうございました。

回答No.4

nicofoto

食べる量、つまり摂取カロリーがだいぶ増えたからです。
食べているものがただ感覚的に甘いかどうか、脂っこいかどうかはカロリーとは関係ありませんので、トータルのカロリー摂取量を減らしてください。使うカロリーよりも食べるカロリーのほうが多くないと体重は増えません。

カロリー計算などどうせ正確にはできませんし、あまり神経質にならずにどんぶり勘定でもいいとは思います。しかし質問者さんのように、あまり食べていないと思っていて体重が増えた、つまり他に原因があるんじゃないかという人が出てくると、やはり計算してみたら？と言わざるを得ません。

＞前に比べ、脚や腹部など筋肉がついてきました。

筋肉も、食べる量が多くて体重が増えてこないと付きません。

あたりまえですが、今と同じ摂取カロリーのままで運動や筋トレを減らした場合はさらに体重は増えます。筋トレで消費していた分のカロリーが余って贅肉になるからです。

運動したから筋肉が増えて体重が増えた、なんておかしな理屈がまかり通っているのが信じられません。食事量をまったく変えずに筋トレをした場合、体重は必ず減るものです。そして筋トレをやめたらまた体重が増えるもんです。

お礼

そうですか。
ありがとうございます。

回答No.2

noname#139377

どのくらい続けているのでしょうか？
2年3年というのなら筋肉だとは思いますが、半年とかならばそんな気がするだけです。
むくみがなくなった＝しまった感じがする、ということは私もよく経験しましたしわかります。

ちゃんと体脂肪計で測ったらいいですね。

お礼

体脂肪計を見つけました。早速使ってみます。

回答No.1

yusuke0428

筋肉が増えているんです。

脂肪から筋肉に変わるだけでなく、筋肉の量も増えているんですね。
体型が絞れているなら、“筋肉太り”でも問題ありませんが、
あきらかにずんぐりむっくりしてくるようなら、
筋トレは少しサボっても良いと思います。

お礼

なるほど。ありがとうございます。