わがままな痩せる方法

質問

当方、30代後半男性(171cm、がっしり型)です。正月太りでついに３桁にいってしまいました。
最近、体調を崩して(胃腸炎)体重が減り、何となく維持したく、まずは体重をキープしようと、下記のことをやりました。そうしたら、2週間で5キロ痩せました。
1.良く噛む
2.食事を気持ち減らす
3.間食や甘いものをあまりたべない
4.テレビを見ながら、簡単な運動(5分、笑)

期待しないで、さいしょのアドバンテージがあったので続いているかもしれません。

これからやろうと思ってるのは、新コッポラAを飲むこと、水を多くとることです。

今のところ続いているので何か注意する事は有りますか？

それで、我が儘な質問ですが、上の4の簡単な運動ですが、10分くらいで、外にでず簡単な(続けられる)運動って有りますか？特にお腹がボンと出てます。踏みだい昇降をやりましたが、床が軋むようになって止めました。
今は、ゆるいスクワット、仰向けでお腹を上へ持ち上げる運動をちょこっとやってます。

我が儘な質問ですみませんがよろしくお願い致します。

回答No.3

tatune33 · ベストアンサー

理想的なダイエット方法です！！

それくらい気楽な方が確実に痩せられるんですよ。
まだ２週間こと。このままずっと続けて下さい。

停滞してくるようでしたら、食事や間食をもうちょっと減らしてみるといいでしょう。
それでまたゆるゆる続け、停滞→減らす・・・を繰り返していくことで無理なく１年後、２年後には普通の体型になれます。
注意することは焦らないことですね。

何か薬を飲むつもりなのですか？
それは何の意味もなさないので、お金がかかることは辞めておいた方がいいです。
また水を多く摂るのも無意味でして、本能の赴くままのどが渇いたと思ったら飲めばいいのです。
無理はしないに限りますよ。

運動についても今の運動内容でいいと思います。
物足りなければ負荷をかけていく。現段階ではそれで十分です。
だんだん物足りなくなるかもしれませんが、そうなったらジムに通うなり筋トレの本を買って研究するなり、ここで筋トレの質問をするなりすればよいでしょう。
とても参考になりますよ。

来年の今頃には別人になっているでしょうか。
服も下着も全部買い換えて生まれ変わった自分になっているでしょうか。
年間を通すとどうしても食べる日が出てきますし、運動をやりたくない日も出てきます。
上手に乗り越えて行って下さい。
あなたなら大丈夫。成功しますよ。

お礼

ありがとうございます。参考になります。

回答No.4

jijihk

下記サイトの過去記事を読むともっと効率がよくなると思います。

http://www.nhk.or.jp/gatten/
http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

お礼

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.2

yuki_0506

専門家でないのであまり詳しいことはわかりませんが、2月28日放送の日テレの朝の情報番組「スッキリ」で紹介された、美木良介さんのロングブレスってダイエット方法が気になり、実践してますが、なんか効きそうです。美木さんは50日で13キロ減量したそうで、かなり引き締まってました。時間も1、2分でできるので魅力的ですね。試してみてはどうでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。それは凄いですね。調べてみます。
ありがとうございます

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

あとは食事を薄味にする
５分の運動を伸ばす　事ですね

どこかでストップしてそこからリバウンドすることも考えられますので
いまから成人病予防のためにも痩せたほうがいいとおもいます

お礼

ご回答ありがとうございます。今の独自運動をあと5分のばせばよいのでしょうか？有酸素運動になると言うことかな？