お腹の脂肪の厚みについて

質問

よく肥満の目安に　へその横の肉をつまんで　その厚さを参考にしますが　どのくらいまでならｏｋですか　みんなはどのくらいあるものでしょうか　僕は１０ミリです　３３歳です　どんなもんでしょう

回答No.2

machaw · ベストアンサー

１３％はすごいですね。結構鍛えているのでしょうか？痩せているのでいるのでは？！と心配です。
キープるするには、栄養管理とトレーニングで鍛えることですね。鍛えすぎには注意してください。個人よりジムのインストラクターのアドバイスを受けながらがよいですね。頑張ってください。
ジムには、全身の脂肪率の測れる機械を設置しているところもありますので、ジムで適切なトレーニングと栄養管理を！
ちなみに何かスポーツやっているのですか？

お礼

今はなにもしていません。運動するとハラがへり、余計食べすぎてしうので。ただ食べるのがまんしているだけです。でも、それでは健康的に痩せているとはいえないかもしれませんねえ。どうもありがとうございました。

回答No.1

machaw

脂肪については、脂肪率とかではかった方がよいと思います。最近は、安くなってきましたしね。男性であれば、20％以下ならまず健康といっても良いのではないでしょうか？
ちなみにつまんで測る脂肪計だと、にの腕と背中で測ったと思います。脂肪は、多少の流動性があるのでお腹（ベルト）のあたりは、ボコッとなりますので、参考にしかなりません。ちなみに10mmであればそんなに体脂肪は大丈夫じゃないかと思うのですが・・・。内臓脂肪は、どうかわからないのでなんともいえません。
健康管理とプロポーション。脂肪は、どちらにも大きな課題ですね。

お礼

ありがとうございます。体脂肪率は１３%です。少ないときが１１%でした。１３%をキープするのは年齢的にもしんどくなりますねえ。どうしたらいいかしら?