腹筋をすると

質問

腹筋をすると、お尻の上の尾てい骨?が床でゴリゴリってなって痛いです…
お腹にだけ負担をかける腹筋のやり方を教えて下さい！

回答No.2

ponta1971 · ベストアンサー

その、ゴリゴリして痛いのってよく分かります。
下手するとすりむけちゃって痛いんですよね。

手っ取り早いのは座布団とか、ヨガマットをひくことなんですけど、これだと手抜きな回答ですよね・・・。

腹筋する時に、ヒザをまげて踵をお尻にできるだけ近づけて腹筋してください。
これでゴリゴリしないはずです。
イメージとしては、腰は床から離さないで、肩甲骨あたりを持ち上げる感じです。

回答No.1

G3267

足を上げ(天井に足を突き刺すイメージ)
下げ(床ギリギリにおろす)する腹筋はどうでしょうか？

説明力なくてすみません；；

足をL字に上下にする運動です

上げた時に腰をひねるパターンもあります