一日腹筋を30回やり続けるとどれくらいでおなかがへこんできますか？

質問

一日腹筋を30回やり続けるとどれくらいでおなかがへこんできますか？

ちなみに１６８－７４です。
腹筋は床ではなく斜めになっている腹筋マシーンでしています。

回答No.8

sharakutei · ベストアンサー

子供の頃からデブな私が２０年ほど前２０代中頃一念発起してダイエット、筋トレに燃え同様のマシーンで毎日１００回以上腹筋していました。他のダイエットもあって人生でただこの一時期のみスリムな時代を過ごしました。が、ボートこぎマシーンでやり過ぎ、腰を痛めすっかり臆病になり今や元の木阿弥以下です(T_T)。腹がへこまないとしても筋トレを続けることは精神的にとても良い事だと思いますがくれぐれも私のようなお間抜け無き様御自愛ください。

回答No.7

3691819

こんにちは。
目に見える効果は期待出来ないと思いますよ。毎日同じ回数しかやらないの
であれば、身体がそれに慣れてしまい必要以外の筋肉をつけようとしなく
なるからです。回数を増やしていってもいいし強度を上げていってもいい
ので、なんらかの変化を与えていかないと余程の恵まれた遺伝子を持って
いない限り、身体に変化を与えるのは難しいと思います。
　またお腹を引き締めたいのならば腹斜筋を鍛える必要があるので、
マシーンだけでなくいろんなバリエーションで腹筋を鍛えると、より一層
お腹が引き締まってくると思いますよ。
　身体の筋肉は皆繋がりがあり連携して動いているので、出来るならば
全身隈なく鍛えていくのがいいし、そうする事によって理想的な腹筋を
獲得する事が出来るのです。

　↓で理想の腹筋を見つけて下さい(^^)

参考URL：

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/

回答No.6

jhayashi

へこまない。

内臓の働きよくなったとか姿勢よくなったとかそういった理由でへこむことは多いと思います。
「まさに健康体です。」というのであればへこまないでしょう。

余談：おおむね体重１ｋｇでウエスト１ｃｍ変わりますよ

回答No.5

isoworld

腹筋を30回やり続けて脂肪を燃焼させ、それでお腹が凹むか、といえば、腹筋をしたところの脂肪が燃焼するわけではありませんので（全身の脂肪が燃焼します）、脂肪燃焼によるお腹の凹みはごく僅かです。ただ、腹筋がついてお腹の周りの締りは良くなったように見えるでしょうね。

３０年以上も腹筋をしている団塊のオジサンより

回答No.4

soundmx2

体の事って体質、体格、栄養状態、年齢性別、やり方、バックボーンで全く違う結果が出ますので何とも言えないんですよ。　やり続けて腰を痛める人もいますし。

腰が痛くなければ3,4ヶ月続けましょう。効果がなければ、近くの整骨院の先生やフィットネスクラブのトレーナーに相談してみてはどうでしょうか??

間違ってもここで結果の答えが出るとは思わないほうがいいですよ。

回答No.3

samasoni

中学～高校の時に腹筋にこってました笑
１日２０回。多くて５０回くらいを寝る前にしていました。
ＹＭＣＡの人に、寝る前にしたほうが寝ている時に筋肉が動いていい？みたいな事を聞いたので・・・。
毎日するのを１年くらい続けたら大分違いました。
今より断然へこんでましたし、太りずらかったような・・・。

男性の方ですよね？
男性だったらもっと早く効果がでるような気もします。
特に昔運動部だった人は少しの筋トレですぐに「おおっ」となりますよ。

あと、逆腹筋もいいと聞きました。
お腹に力を入れながら、呼吸を気にしてするのがコツみたいです。

回答No.2

pekezou05

質問者さんの体系だと体脂肪もそれなりにありそうですね。　となると見た目で成果が出始めるのは早くて１ヶ月後、もしかするともう少し必要かもしれません。

人間の体は一部だけを刺激したからと言って、そうそう簡単に出たりへっこんだりするものではありません。　まずは脂肪燃焼しやすい体質に変えることが先決です。
筋トレも大事ですが、何か有酸素運動はされていますか？

回答No.1

bz25

自分も以前は1日に30～50回の腹筋を続けていましたがあまり効果が見えずに断念しました。
ですが、今話題のビリーズブートをやり始めてかなり変わって来てますね！3週間ほどやっていますがラインがけっこう出て来ています。
短期間での効果の変化を望むならおすすめします。