プロテインについて

質問

今は18で176cmで78kgです
9月までサッカーやってました、
現役の頃はガタイもいいほうでしたが引退してから太りはじめました。

大学でもサークルじゃなくて、本気でやろうと思ってます

今はたまに部活に行ったり、有酸素運動でランニングしてます、腹筋を得に鍛えてます
今ある足の筋肉の現状維持と腹筋をつけるため

わりと筋肉がつきやすいプロテイン教えてください、
ガムのボトルケースぐらいのプロテインがいいって聞きました、けどどうですか？

回答No.1

noname#126373 · ベストアンサー

こんにちは

プロテインには、ホエイやソイ、カゼインといった種類のものがあります。
ネットなどでプロテインを検索するとすぐにでてきます

>わりと筋肉がつきやすいプロテイン…

→基本的にはホエイを選択すればよいかと思います。
→ガバッと飲んでよいのではないでしょうか…
→ただ、タンパク質の塊ですので脂肪もつきますね。また、ビタミンなども不足していると吸収しにくいようです。

運動はハードにされているようですので…
→バランスのとれた食事(栄養)と、適度な休息も身体作りには必要ですね。

プロテインは、普段の摂取(食事)では補えきれない部分を補助食品として摂取するとよいかと思います。
よく言われるのが…ゴールデンタイム…身体が１番エネルギーを欲しているとき…ですが、運動直後にいきなり栄養として食べ物を入れても、消化し吸収するのに時間がかかります。そのため吸収のよいエネルギー源となるタンパク質を効率的に摂取したいために、吸収の早いプロテインを摂取するわけですが…。

オススメにこれだ！…というのはあまりありません。
というのも、好みもありますし、中にはタンパク質以外にもイロイロな成分が合成されている食品がありますので…。

私的には、毎日ガバッと飲める大容量(3kg)のものを購入しております。

そのあたりを考慮されて、検索してみてはいかがでしょうか？

最近では、薬局の棚にも並んでますね…また、プレーン以外にもココア味やストロベリー味やチョコ味など、各メーカーが飲みやすいと思われる味を提供しているようです。

参考になればよいのですが…
応援しております。

回答No.2

otaku37564

筋肉つけたけりゃ　その分カロリー取らなきゃいけないことは分かってる？
筋肉太らすのはカロリーいるからプロテインだけじゃぜんぜんダメ

ちゃんとカロリーを取って運動してれば　市販のザバス　スポーツエナジーのような
もんでもぜんぜん筋肉は大きくなる。

いま1日に何食食べていますかね？間食抜きで
スポーツ選手なんかは　1日に５食　食って運動　食って運動を繰り返します。
中間で寝ると　今度は脂肪のよろいがついてお相撲さんになります。