プロテインについて

質問

超痩せ型です。
筋肉つけたいのですが・・・。
部活をやめて、４ヶ月。（野球部）
体力、筋力が落ち始め困ってますｗ
一応筋トレして体重は維持してます。
どんなプロテインを購入したらいいでしょうか。
自分的には、体重は58ｋで腹筋は６つに腕は、ぼっこり。
身長とまりました。
身長168
体重53

回答No.3

timeup · ベストアンサー

＞どんなプロテインを購入したらいいでしょうか
⇒今、一番のお勧めはホェイプロティンでしょう。

吸収も早いし効果も一ヶ月も続ければ目で見てはっきり分かります（運動しないで・・・・では駄目ですけどね）(^_^;)。

値段の安いのは大豆由来のですが、筋増強にはいまいち効果が分かるのに時間がかかりますが、じっくり効いてきますし、学生でしょうから値段の点からはこれをベースにして、ホェイを入れて飲むのが良いでしょう。

卵や牛乳は私も大豆由来プロティンしか無い時代には使っていましたが、運動をかなりやっているなら、５個程度は鶏卵は大丈夫です（本当は白身だけの方が目的にはあっていますけど）。
飲み方は上記にバナナを入れて、ミルクセーキにして飲んでいました。

此れの場合は、総コレだけでも検査を受けておきましょう。

お礼

参考にします。
ホェイ。
ありがとうございました。

回答No.2

issytomo

卵の白身のみを食べる。
黄身はコレステロールが高いので一日一個までにする。
卵の白身は１００％たんぱく質です。
黄身を捨てて白身のみを玉子焼き（白身焼き）にして食べてください。
スーパーの特売などで買えば一日１０個分の白身を食べてもプロテインよりは安いと思います。
格闘家の方もやってますよ。
あとささみとかかな。
個人的には食品でたんぱく質をとったほうがいいと思っています。

回答No.1

zautajytrainer

いろいろ種類がありすぎて困りますよね。
ただ、今は昔と違いどれも品質が良くなっていますので、どこでもそんなに違いはないと思いますよ。

私もサプリメントを販売しているので、いろんなサプリメントを試すのですが、どこもそんなに違いはありません。

決め手になる要因
・細いのであれば、若干糖が多めに入っているプロテインをとっても良い（糖質：たんぱく質＝５：５）
・高品質のプロテインを摂取する（価格は高い）・・・ホエイプロテインがベスト
・ＢＣＡＡ（必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシン）が多く入っている。ＢＣＡＡは高いです。
・メーカーは無難に有名なところにして、有名人が多く摂っているものにする。

こんな感じでいかがでしょうか？