息がうまくできません

質問

今日ショックな事があって、それから息を吸ってもうまく吸えてない気がしてなりません。どうしたら楽になりますか？

回答No.1

risataro419 · ベストアンサー

その状況は、過喚起症候群といって、俗に言う、過呼吸と呼ばれるものです。
そもそも『過呼吸』とは、
吸って、吐くという呼吸運動の中で、
主に緊張、不安などの精神的な理由により
空気を吸っているのに吸っている気がせず、
苦しさのあまりもっと空気を吸いたいというように
なってしまう状態をいいます。
つまり、空気の吸いすぎなのです。

もともと「過呼吸」とは、呼吸のし過ぎにより
血中の二酸化炭素濃度が異常に下がり、
逆に酸素濃度が通常より高い状態にあることをいいます。

そこで、その異常に下がった二酸化炭素濃度を上げる策として
『ペーパーバック療法』があり、多くの方がこの方法をご案内されるかもしれません。
紙袋を口にあて、ゆっくりと吐いた空気を再度吸い込むという行為をくり返し、
その結果、血中の二酸化炭素濃度が元に戻るので、 症状が和らぐという方法を言います。

ですが、医者として言わせて頂くと、この方法はおやめください。
・過換気症候群の治療はとして効果がない事が多い。
・著明な低酸素や死亡の報告が続いている。
・呼吸困難に陥っている患者さんに対して、この方法は行いにくい。
・二酸化炭素そのものが患者の不安を助長する可能性がある。
などです。

私が実際に患者さんにアドバイスしているのは・・・
★呼吸は、しっかり「吐く」・・・充分おなかをへこませる。”腹式呼吸”をする。
　これが一番重要です。
★時折、両手の指先を１本１本バラバラに動かしてみる。
　　余裕があれば両足のつま先も少し動かしてみる。体の末端をほぐす感じで。＝緊張感が解ける。
★不安感が強くなってきたら、心の中で自己暗示「だいじょうぶ。だいじょうぶ」と、繰り返し唱える。
★どんなに苦しくても「必ず治まる」発作だ！と自分に言い聞かせる。（実際に「必ず治まる」ので！）

よろしいですか、まとめます。
しっかりと腹式呼吸で呼吸をすると、改善されます。

お大事に。

お礼

まさか自分がなるなんて思ってもいませんでした
ありがとうございました

回答No.5

Kurogomashio

難しいこと考えず、お風呂で半身浴したり、好きな歌を歌うといいですよ。歌うことは吐くことですので。

お礼

ありがとうございました

回答No.4

jagtd54mwp

はじめまして。
日本には習うより慣れろと言う言葉があります。

ショックをうけて息がうまくできないことをうまくやろうとせずに、慣れてください。

お礼

なれるのかなあ

ありがとうございました

回答No.3

emizou83158315

ゆっくり深呼吸して下さい。

過呼吸になってませんか？大丈夫ですか？

お礼

ありがとうございました

回答No.2

noname#137229

息は吸う・・事に注意をしては難しいのです。

息は吐く・・事に注意を向けます。
それも細く・長く・ゆっくりと・・

もうこれ以上吐けないと思うくらいまで吐ければ、吸おうとしなくとも自然と吸えます。
（無理に吐くと言うことでもないので誤解の無いように・・・今出来る範囲でと言う意味です）

呼吸と言う文字を良く観て下さいね。
呼・・とは吐くと言うことです。
吸・・は当然吸うと言うこと・・

生きて居る限り・・吐けば自然と吸える・・その様に身体は出来ています。

お礼

ありがとうございました