体力の回復

質問

こんにちは！私は19歳の大学生(女）です。
　去年からスポーツジムに通い始めました。だんだんジムの面白さにはまり、今ではジムの定休日(週に1回)以外毎日、しかも大体夜7時にはジムに行き、閉店の12時近くまでジムにいます。主にスタジオレッスンをやッているのですが、平均して一日3、4時間はやっています。最近は筋トレも始め、成果が表れているのか「痩せたね！？」といわれるようになりました(私自身痩せた実感は無いのですが・・・）。
　しかし、あさってから実家に帰ります。よって今までのようにジムで運動できなくなります。そこで心配なのは体力の低下です。地元にもスポーツジムはありますが、今通っているジムほどレッスンも多くないし、ジムに行くたびにお金を払わなければなりません。2週間ほど地元にいるつもりなのですが、コーチに「一週間レッスンを出ないと、元通り動ける(要は体力が回復するまで)一ヶ月かかるんですよ～・・・！！」と言われました。これを聞いてビックリ！！
　そこでちょっと気になることが・・・2週間休んでも、体力は本当に元に戻るのでしょうか？また、地元から帰ってきてジムに通い始めた時、今までどおり一日3、4レッスンやってもいいものなのでしょうか？それとも徐々に身体を慣らしたほうがいいのでしょうか？その他にも注意点などがあれば教えてください。宜しくお願いします・・・！！

回答No.2

kenzo16 · ベストアンサー

＞2週間休んでも、体力は本当に元に戻るのでしょうか？

戻ります。
当然一日では戻りませんが、戻りますよ
徐々に戻していきましょう。

＞今までどおり一日3、4レッスンやってもいいものなのでしょうか？それとも徐々に身体を慣らしたほうがいいのでしょうか？

ジムで聞いてください（笑
最初からのつもりで良いと思いますよ。
去年はじめた時はどうでしたか？
いつから４レッスン受けるようになりましたか。
それよりも期間はかからないと思いますが
徐々に戻していけば良いと思います。
少し心配なのであれば地元に帰ったときに
ジョギングやウォーキング、ストレッチ
筋トレなど時間があればやるようにすれば
そんなに体力は落ちないと思いますよ。

人によって体力の上昇カーブ、下降カーブは違います
一概に１ヶ月で戻る、２ヶ月で戻る
とはいえません、
やはりジムで聞いたほうが最良だと思います（笑

お礼

回答ありがとうございます！
　やはり体力はちゃんと戻るんですね・・・。これで一安心です。私も最初から3、4レッスンも出てたわけではないので、kenzo16さんのおっしゃられるように、徐々に体力の方を戻していきたいと思います。
　人それぞれ体力のの上昇カーブ、下降カーブは異なるとのことで、明日ジムのコーチにちょっと聞いてみたいと思います(笑）！

回答No.1

mitunai

私は中学、高校と陸上の中長距離をやっていました。高校当時に一日練習を休むと三日かかるとか言われておりましたが、そこまでかかりません。しかしながらはじめの一週間休むと（修学旅行で）、確かにしんどくて、はじめの三日から一週間は戻りませんでしたね。しかし、帰っても少しは身体を動かされるようですし、私のように北海道で汗をかかなかったわけでもないので、大丈夫です。しかしながらはじめのうちは確かめるように慎重にされるのがいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます！少し安心しました・・・。またジムに復帰したときは様子を見て、無理をしないように体調のほうを整えていきたいと思います・・・。