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気分の落ち込みが治らない...幸せに生きる方法は？
- 最近気分が落ち込む頻度が多くなり、家に引きこもりがちになっています。高校時代から精神的な参っており、受験や大学生活のストレスもあります。大学生になっても状況は変わらず、基本的な生活もままならない状態です。常に死にたい思いがあり、やる気を失っています。自分の考え方に混乱し、何をすれば幸せに生きれるのか分かりません。
- 精神的な参り具合が増しており、生活状況も悪化しています。自分自身で何度も気分を持ち直してきましたが、最近は頻度が増えてしんどいです。薬を飲んで楽になれる方法はあるのか悩んでいます。病気ではないと思い、ただ甘えているだけなのではとも考えます。
- 自分の気分の落ち込みが治らないことに悩んでいます。高校生の頃から精神的に参っており、受験のストレスや大学生活の変化も影響しているようです。生活状況が荒れ、やる気を失っています。自分の考え方によるややこしい状態になってしまい、幸せな生活を送る方法が分かりません。意見やアドバイスが欲しいです。
- miu-miu10
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- その他(恋愛・人生相談)
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質問者が選んだベストアンサー
お久しぶりです。 返信がずっとできなくてごめんなさい。 miu-miu10 さん、生きていますか？ わたしは何とか生きてます。 未だに迷路に迷い込んでいる感じでいっぱいいっぱいな毎日ですが… しかし少し変化がありました。 私の大学は比較的教員との繋がりが強く、私が学校にあまり出て行っていないことや 大事な時期なのに模試やその他もろもろの出席しなければならないものを欠席して 先生からの連絡にも友達からの連絡にも反応しなかったので 何度も何度も留守電やメールを入れてくれ、 生きているのか心配になって家まで来てくれたりしました。(ちょうど家にいなかったのですが。) それすらもありがたくも嫌で、どうしていいのかわからなかったんです。 でも生きていることは伝えなきゃ、と思い何とか電話をかけなおしました。 するともう遅い時間なのに、学校に来れる？ とのことで、断るわけにもいかないし、久しぶりに学校まで行きました。 抱きしめられて、生きててよかったって言ってくれました。 そして今まで心の中に溜め込んでいたことを泣きながら全部話をしました。 それまで人に話しても何も変わらないと思っていたけれど、思っていた以上にすっきりして。 研究や国試の勉強をするための環境を用意してくれて、出て行ける日はそこで少しずつ進めています。 それでもまだ気分の落ち込みは治りません。 無事に卒業できるのか、国試に合格できるのか不安でならない毎日です。 でも先生に話したことをきっかけに友達にも少し話を出来たりして(メールですが；)、気分が落ち込んでも前ほど絶望的なものではなくなった感じです。 気分の落ち込み、といっても私とmiu-miu10 さんは違うと思うし、病院に行って薬を飲むことでよくなるのか、すべて受け止めてくれる人に話をすることでよくなるのか、カウンセリング等を受けることでよくなるのか… 本当に人それぞれだと思います。どんな方法がいいのか、結局は自分で経験するしかないです。 わたしもこれでよかったのか自問自答をしている毎日ですが… ただ、きっとどんな人、どんな状況にも共通して言えるのは、 このままでは何も変わらないということ。 心のエネルギーがどうしようもなく弱まっているとき、自分自身では決していい方向に進めない。 怖くても怖くても、何かしらの新しい風を取り入れることでしか現状は変わらない。 私が相談を投稿したときに回答してくださった方の「新しい風をとりいれる」ということの大切さが 分かった気がします。(みなさんに返事できていないんですが；) 私は周囲に薬を飲んでいる友達もいたし、薬への依存の恐怖はありませんでした。 miu-miu10 さんがそれを不安に思うのであれば、ドクターにそう伝えてみるといいかもしれないですね。 病院探しは…私の場合ですが。 切羽詰っていたので予約せずにすぐに受診できるところをネットで探しました。 心療内科等の類は１ヶ月先まで予約でいっぱい、というところが多いです。 しかしそういう病院はおそらく、普通の診察の中にカウンセリングのような機能も備えていて、一人ひとりに時間がかかるのだと思います。 私が行ったところは５分～１０分ほどの簡単な診察で、初診なのにこんなに簡単に薬処方するのか…と思ってしまいましたが；(現在の自分の状況をポツリポツリと話すのでいっぱいいっぱいだったので、メモに箇条書きして持って行きました。) 女医さんの方がよければそれも調べてみるといいかもしれません。 先生と合うか合わないか、薬が解決してくれるかどうか(薬は即効性があるものは睡眠剤くらいで、継続して効いてくるものが多いと思います)、いずれにせよmiu-miu10 さんが経験してみないとわかりません。 こんなことをいって辛くさせてしまったらごめんなさい。 病院を探すのが辛くて、友達と関わりを持つことができている場合なら、相談して一緒に探してもらうのもいいかもしれませんね。 どん底にいると感じているときは、楽しい生活になるのなんて想像できないですよね。 考え方が歪んでしまって。 今はそれでいいと思います。私たちまだ若いじゃないですか。 自分のことだけ考えて、周りにいっぱい迷惑かけていいですよ…ね？笑 地元にすごく仲のいい子がいるのなら、心配をかけてもいいですよ、メールでも電話でもできるのならしてみるといいかもしれないです。 これだけ悩んだらきっと何年後、何十年後かには人の痛みにも寄り添える人間になってると、私は漠然とそう信じています。 なんだか自分の話ばかりで長文な上、読みづらくてごめんなさい。 また、ゆーっくりでいいので状況を教えてくれたら嬉しいです。 わたしもゆーーっくりですがお返事します。
その他の回答 (6)
- beryl81
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先日は女性の方に大変失礼を申し上げました。 文章から勝手に自分の倅の同窓生のような気がしてしまって、 どうぞお許しください。 コンビニなどで市販されているサプリに セントジョーンズワート という植物で作られた欧州から来た漢方のカプセルがあります。これは、水またはぬるま湯でお召し上がりくださいと書いてありますが 好きなもので飲めばいいです。 先日に子供のような大人とお伝えしましたが、気楽に暮らせるように背負う物も少なくして過ごしている人と伝えたかったんです。まちがって伝えてしまった ごめんなさい。 樹木が仕事相手ですのでお伝えしたいことが有ります、夜明け前寸前の樹木は全部聴いてくれます、背中も守ってくれます、また否な気分にしてしまったならばごめんね。
- runner52
- ベストアンサー率0% (0/3)
まず、精神科か心療内科を受診されることをお勧めします。 その際、過去からの気分の落ち込み具合や回復具合（期間や強度、きっかけとなった出来事など）をメモしていけば、正確な診断の材料となるかもしれません。 あなたがお書きの状況は、ただ甘えているだけとは思えません。まず、今の状態は「本来の」自分ではなく、病気のために負の連鎖に陥っている、と自覚することが大切なのではないでしょうか。 気分の落ち込みは、性格やもののとらえ方、考え方に左右されることが大きいようです。そのような自分特有のものの考え方のパターンを明らかにして、それを前向きな考え方に変えていく、という「認知療法」も有効なようです。 薬もいろいろ種類があり、医師と相談の上、ご自分に合ったものを見つけてください。 その上で、ご家族に話を聞いてもらうのもいいのではないでしょうか。 苦しいでしょうが、必ず治ります。少しずつでいいので、できるところからやってみてください。
- beryl81
- ベストアンサー率0% (0/1)
心の不調は自分でも治せます 私は次の三つの作業をお勧めします 一つ リンパ液の滞りが肋骨の間を狭めて、深い呼吸を永い期間止めていますので、肋骨に沿って指でこすってやってください。首筋も手のひらで撫でてやってください。 秋の頃からの重い感じなら夏 の水分の循環の不足が、体のむくみと倦怠感を増して行きます。 何年もの溜まったリンパの淀みですから、しつこく揉み出してやりましょうね。 二つ これは私もウェブから学んだ最短の言葉です ２日過ぎたら損も得も忘れる です。 何年も前の痛みも ずいぶん前の自慢も特典も 過去はこれからの枷です。 三日も二週間も覚えていては、体に毒です。 三つ 脚気になっておられるようです、ビタミン びー や いー 等を玄米から食って摂って下さい。 もう一つは いつも自分の背中は守られてると固く信じて下さい ほんとに 守られますよ 子供の様に自由には暮らせなくても 子供のような大人はたくさん住んでまっせ
- nevertoolate
- ベストアンサー率50% (1/2)
わかります。 私も大学生ですが、miu-miu10 さんと似た状況にあります。 つい先ほど同じような相談を書き込みました。 不謹慎ながらmiu-miu10 さんの文章を読んで少しこころがほっとしました。 こういう人はあなた一人じゃないですからね。 …つらいですよね、死にたくても死ねないって。 それに自分の甘えなんじゃないかって思ってしまうのがなにより辛い。 でもmiu-miu10 さんの文章を読んでいると、私とは違って薬で心が楽になる可能性があるのではないかと思いました。看護学生なので、ほんの少しですが知識があります。 看護学生の私でも、精神科や心療内科に初めて行くときは本当に勇気が要りましたが、miu-miu10 さんには一度病院に行ってみてほしいです。だけど、あまり期待をせずに。ためしに行ってみるか～という姿勢で。もしかしたら解決の糸口になるかもしれません。 この文章では分かりませんが、miu-miu10 さんが今の状況に陥った背景がもっとあるような気がします。今は考えることも苦痛かもしれませんが、ゆーーーっくりと自分と向き合ってみてください。 無理に気分を持ち直さなくてもいいと思いますよ。 話せる人がいるなら、ありのままを話すことが一番いいと思います。人の力ってほんとすごいですから。 私もうまいこと伝えられませんが、お互い幸せを感じられるようになりたいですね。 また経過報告していただけたら嬉しいです。
お礼
お礼遅くなってしまいました… 回答ありがとうございます。 nevertoolateさんの相談も拝見いたしました。 苦労されているんだなと思いました。 今の私からは何を言っても、おそらく上辺だけの薄っぺらい言葉になってしまいそうなので、何と言っていいのかは分からないです… ごめんなさい。 一番最初にこういった気持ちになったきっかけはハッキリとしているのですが、その後はもう日常の些細なことでさえもが原因となっていた気がします。 考え方が歪んでしまったので毎日が一緒でした。 落とし穴に落ちて、そこから出口の見えないトンネルを歩いてきたと例えれば分かっていただけると思います。 このままだと心から幸せなど感じられないまま一生を過ごす、または最悪本当に自殺しかねない状態になる可能性が無きにしもあらずと感じ、不安なので、薬を飲んで落ち着くならそうしたいのですが… 精神科はどのように探せば良いのでしょうか…？ 適当に探して通院するのは非常に怖いです。 あと、もし薬を処方されたら依存してしまいそうで、それもまた不安です。 nevertoolateさんはこういった不安や怖さをお持ちではなかったのですか？ 質問ばかりすみません…。
- emizou83158315
- ベストアンサー率29% (369/1232)
＞部屋は荒れ、洗濯物は溜まりっぱなし、食事も適当、 予定が無ければお風呂も入らず、トイレにもいかない 歯も磨かないし顔も洗わない という人として最低限の 生活もままならない状態にあります。 甘えだったらこのような状態で生活できないと思いますが・・・。 あなたの症状はほぼ「うつ」ですよ。 普通の人は簡単に「死にたい」なんてまず思いません。 相談したり話を聞いてくれる人は周りにいなかったのでしょうか？ １人でずっと悩んでいたのですか？つらかったですね。 でもうつどころか、病気になっちゃいます。 まず、メンタルクリニックや心療内科などこころのお医者さんに 行きましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 同じサークルで隣の駅に一人暮らししている友達と最近よく話すようになって、グダグダと私の話を聞いてもらったのですが… 話したからといって楽になれたわけでもありませんでした。 家族には高校のときや浪人時代にすごく心配をかけてしまって、もう心配をかけたくないので今の状態は伝えていません。 地元のすごく仲の良い友達にも、困らせたくないので何も言えません。 やっぱりちょっと変ですよね。 病院に行くのはすごく抵抗がありますが…行ったほうがいいのでしょうか。 なんかいつも、行くほどでもないと思ってしまうのですよね…。
- まつい たかあき（@mamitakun）
- ベストアンサー率28% (273/954)
miu-miu10さん、こんにちは。 幸せってなんだろうねぇ。 私から見れば、そんなに最低の生活ではなく、自由にやれていいじゃんと思うのだが、 状況と身の回りに起きていることの受け止め方は本人しかわからないので、 今のmiu-miu10さんにとっては、辛い状況ということなのですよね。 あるがままを生きるしかないんだよねー。
お礼
回答ありがとうございます。 昔からクラス替えをしただけで学校に行きたくなくなったり(実際に休んだこともあります)、周りに嫌われてるんじゃないかと本気で思い込んだりするタチだったので、メンタルはあんまり強くないのかもしれないです。 しかし仰るとおり、実際社会人よりは自由に生活していると思うのですが、このままだと社会人になれるかどうかが疑問です。 やはり甘えているだけなのでしょうか。 でもそれにしちゃあ体が思うように動いてくれなさすぎな気もするのですが… あるがまま、生きるしかないんですかね…
お礼
お礼遅くなってしまいました、すみません。 回答ありがとうございます。 リンパマッサージは一年ほど前から、シャワー浴びるときにいつもしています。 そうですね… 悪いことをいつまでも覚えているのはもちろんしんどいですが、過去の輝かしいことを美化して思い出すのも体に悪いですよね… 形式的に守られていることは理解できますが、やはり心までは誰も守ってくれないようです。 アドバイス下さったのに受け入れられなくてごめんなさい… 子供のような大人はズバリ私みたいなやつのことでしょうか？ ほんとダメですよね…