季節性？気分の落ち込み

質問

昨年の12月まで長い間精神科に通院していました。エビリファイを1日18mgとデパケンを1日2回服用していました。しかし、12月以降通院をやめ、薬も服用をやめました。

3ヶ月間、特に大きな問題はなく、楽しく仕事をし、趣味の活動をし、生活していました。

しかし、最近気分が少し落ち込みます。仕事の後、ホッとした時に憂鬱な気分になったり、深夜に突然悲しくなって涙がでたりします。罪悪感に苛まれたりもします。他にも歯ぎしりをしてしまい、止められません。楽しいことをした後にも、気分が落ち込むことがあります。
原因としては、特に生活上、困ることやストレスは思い当たりません。なので季節の変わり目だからかな？と思っています。
このような季節性？の気分の落ち込みは、どうしたら解消できますか？アドバイスをお願い致します。

回答No.1

Nouble · ベストアンサー

貴方に当てはまるか
此は解らないのです

が、
私は時折
心を洗うよう
に、しています。

ドラマ等もいいですね
アニメも好きです
アウトドア等も
いいかも知れません
無駄話も捨てたもの
では、ありません

感動や悲しみや癒しの時間で
心をリフレッシュする
の、です

精神的なものが
ある、ない、
此に、関わらず

多くの方が意識的、無意識的、に
している
と、思います
よ？

疲れている
のでは？

誰でも疲れる
普通の事ですよ

お礼

ご回答ありがとうございました

回答No.3

noname#213651

>しかし、12月以降通院をやめ、薬も服用をやめました。

ご自身の判断で止めたのですか？
それはちょっと、、、、、、如何なものかと思います。
どのような病状であっても、勝手に自己判断で止めることは悪化の要因に
なりかねません。

私は治療を開始して半年が過ぎます。
治療を始める前と後とでは雲泥の差があります。
毎日がしあわせです。朗らかに生活をしています。
それもこれも先生とのコミュニケーション＆信頼関係によるものだと思います。
私は気長に治療していこうとのんきにしています。

お礼

ご回答ありがとうございました

回答No.2

d194456

冬季うつ病の方に紹介して効果のあった方法を紹介します。

http://homepage2.nifty.com/issintensuke/selfimage1.html

このページの図柄（赤丸）凝視法は、神経症や軽いうつ病の改善に効果があります。
冬季うつ病の方の教えて方法は、名刺大の白い紙に１０ミリ大の黒丸を描き、それを凝視する方法です。
１０秒ほど凝視して、瞼を閉じます。瞼の裏に、白く反転した丸を見つめます。
それが消えたらもう一度、黒丸の凝視をします。瞼を閉じるのも同じに。
冬季うつ病の方は、通勤の電車の中で、凝視を行っていました。
どちらでも遣り易い方を行ったら良いと思います。

希死念慮で苦しんでいる時に始めて、２か月ほどで、ウツは改善されたそうです。
この行司法は、座禅と同じような効果があります。
１ミリ大の黒丸でも、反転した白丸が見えれば、悟りと同じ効果がありますので、普段にも行うとよい方法だと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました