気分の落ち込み。鬱？

質問

最近、気分の落ち込みが激しいです。人から言われた注意事で自信をなくしていつまでも引きずる。自分の行動を常に後悔する。そのたびに胸がキューっと苦しくなったり、動悸がしたり、ワーと大きな声を出したりしてしまいます。一つ後悔を忘れるようにして乗りきってもすぐ次の後悔と終わらない…
毎日泣きたい気持ちになるんですな子供がいるので泣くこともできず気持ちが塞ぎ込む一方。
気づくと目に涙がたまっている状態です。
もしかしたら鬱になりかけているんでしょうか。

小学生の頃イジメられてたのもあってもう40代ですが気持ちを話せるような友達もいまだいません。友達がいないひとりぼっちのせいか、自分を弱く見られたくないと、いつも強がった態度になってしまいます。
そのせいで、いい意味でも悪い意味でも目立ってPTAなど責任のある事をお願いされてしまいます。そこでのクレームや注意を受けてまた落ち込む…
断ればいいのかもいれませんが性格が真面目なせいか断れません。
自分で自分を苦しめてることは分かっているんですが抜けられない。
今は子供がお母さん大好きって言ってくれるので毎日生きていられています。

回答No.4

haluhalu33

泣いて下さい。

叫んで下さい。

怒って下さい。

五分でも十分でも、1人の時間を確保して、誰にもバレない安全な場所で、
辛い自分を出し切ってあげて下さい。

あなたは、色んな自分を持っていて良いのです。

しっかりしたママの自分、弱虫な自分
強気な自分、ネガティヴな自分…

ネガティヴな自分をちゃんとやり切る時間があれば、
その自分を脱いで、他の自分をやる事もできます。

やり切らないで隠そうとするから、他の自分になりたい時にも、ネガティヴな自分を引きずるのです。

ネガティヴな自分を責める必要もありません。

あなたにとって、必要だから、ネガティヴな自分がいるのです。

あなたの尊厳を守るための、ネガティヴな自分です。

あなたの能力を思い出させる為の、ネガティヴな自分です。

排除する必要もなければ、それだけが自分であると勘違いする必要もありません。

演じ切ってあげて下さい。

すると、それはあなたという人間が演じ分ける沢山の役柄のうちの、単なる１つの役柄だったと、気がつきます。

回答No.3

pipipi911

メンタルヘルスにも役に立ちますので、
とりあえず、多様なテーマで
「マインドマップ」を書いてみることを
おススメしたいです。

<小学生の頃にイジメられていたそうですが、
現在も良好な人間関係を構築するのが苦手のようですし、
もしかしたら、アナタ様は隠れ発達障害なのかも
しれませんので、お早めに専門医の診察をお受けに
なられることをおススメしたいのですが、
発達障害でないことが判明した際には、
「ジョハリの窓」で検索して、良好な人間関係の
作り方を研究してみることをおススメします>

ここの規約や医師法の関連で
ここでの診断は無理ですが、
鬱的状態と鬱病とは異なります。
もやもやした気分が続くのであれば、
お早めに精神科のある病院で診察を受けて
みてください。

マイナスの恩人で検索してみることも
おススメしたいです。参考になる筈ですので
是非、検索してみてくださいませんか。

なお、PTAの役員などは、
やっておいて
決してご損はありませんよ。

<仕事に対するときは上機嫌でやれ。そうすれば
仕事も捗るし、身体も疲れない>という
先人の言葉があります。

何事も、ルンルン気分で進めてみませんか。

回答No.2

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

ココロばかりではなく、お体も調子を崩していませんか？

40代だと早い人では閉経を迎えてしまいますし、子宮筋腫で貧血気味になってしまうとまさにご質問にあるような状態になってしまいます。
ホルモンバランスの崩れで鬱っぽくなることもありますし。。。
心療内科よりも婦人科でがん検診も兼ねて検査をされてみては？

いじめられた過去は関係ないです。
いじめやっていた側もそれらの経験がない人も同様にこんな状態になりやすい年代ですからね。。。

友達の有無も過去なんて関係ないですよ。
私もいじめられていましたけど、今は割と友達います。が、独身です。。。lllorzlll
愛する家族がいる方が幸せですよ！

友達がいなくてもココとかで鬱憤晴らしてみては？
Twitterとかで別人になりきって鬱憤晴らししてもいいし。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

hawa254

鬱というか、何らかの心因性精神障害かもしれませんね。

文面だけではきっかけがわかりませんが、かなりお悩みのようなので、
可能な限り早く「心療内科」の受診をお勧めします。
（検索すればいっぱい出てきますよ）

ひょっとしたらお悩みのせいで不眠とかになられているかと思います。
そういった事にも対応してくれます。

なお、初回は診察が長くなるため予約が必要なところがほとんどです。
なかなかすぐに受け入れしてくれないかもしれませんが、そこはめげずに
探してください。

しばらく通院することになりますので、なるべくお近くのところをお勧めします。

お礼

ありがとうございます！聞いてもらってありがたかったです。

補足

誰にも相談できずに大人になってしまったのもいけなかったのかも。小学生の頃のイジメも友達だと思って心を開いた頃に裏切られて(交換日記ばらまかれたり)。親に相談してもカツアゲされてるわけじゃないからイジメじゃない。って言われてそれ以降本心は話せなくなりました。
いつも自分でなんとかするしかなくなってなるべく人に心を開かないように、なにかあっても自分で飲み込むクセがついているのでキャパオーバーになったのかも…
心療内科探してみようと思います