完璧主義との折り合いの付け方

質問

完璧主義との折り合いの付け方

完璧主義だね、と時々言われます。

他にも幸せになれる道があるのに、と言われても、実際何度も失敗しているのにまだ諦めていない物事があり、
病気をして受験ができなかったのでいま浪人生なのですが、志望校には一番で入りたいし、勉強は計画通りに完璧にしたいけれど実際にはできていなく(志望校も、本来なら国立の東大かお茶女に行きたかったけど病気で去年勉強できなかった分教科数が足りなく間に合わないので私立で早慶を目指していることが悔しいです)、
外見は芸能人並に綺麗でありたいけれど実際はそうではなく、
毎日きちんと予備校に通いたいけれど体が弱いからか体調を崩してしまって行けません(それでも、無理してでも行こうとしますが、一度途中で倒れて運ばれてからは諦めました)。

最近は他人に対しても、本屋や交通機関内でうるさい人、マナーが守れない人、更には家族に対しても母がちゃんと掃除しないこと(最近はリビングとキッチンと洗面所と自室の床・窓・水回りなどは自分でしていますが、受験勉強があるので少し厳しいです…)、父が小言を言うこと(年のせいなのか、最近は電気のつけっぱなし、一時的にピアノの上に上着を置いておいたことなど事などにひどく怒り、頭がおかしい・考え方がいい加減だなどと言われますし、私の居ないときに母の前でも私を悪く言っているようです)にすごくイライラしてしまいます。

理想と現実のギャップに対する自己嫌悪が酷くて、非常に落ち込んでしまいますし、最近は人の欠点が気になって(相手の物の見方やちょっとしたマナーの無さや態度に反感を感じることが多い)予備校でも友達ができません…。

気持ちを落ち着けたいのは確かに事実なのですが、心療内科の薬等は勧めないでいただきたいです(以前不安神経症で頼りましたが、どうしても嫌でした…すみません)。

折り合いをつけなければこのままと思いますが、どうつけたらいいでしょうか？

回答No.4

kurousagi1 · ベストアンサー

かなり能天気で通っている者です。
女なのに３浪もして医学部に入ったものの、留年しないだけで成績は常に鳴かず飛ばず。
この間なんて一つテスト落としちゃって追試が２月に待ってます。
書き込みしている今も、本当はテスト勉強しなきゃいけない状態なんですが（ぉぃ）
そんな、貴女から見ると相当許せない部類に入るであろう者の意見ですが、
こんな考えもあるのかと、その程度でお願いします。

精神的に落ち着きたいとおっしゃっていますが、
理想の高さと、お父様の小言がある限り、あなたは落ち着けないと思います。
部屋の電気や上着の事くらいでガミガミ言われるなんて・・・私は耐えられません。
その上、一番で志望校に入る事を目標にされているなんて・・・。
滑り止めならいざ知らず、取りあえず大学に入る事が目標だった私には考えられません。

自分自身が落ち着けなくて、そんな自分にイライラしている状態でしたら、
周りの些細な事にもイライラしてしまう事は仕方ない気がします。
しかも、溜まったストレスが体にも相当な負担をかけているのではないでしょうか？
塾に通うのにどのくらいの時間がかかるのか分かりませんが、
途中で倒れてしまうなんて・・・。
ストレスがかかり過ぎていて、体と心が悲鳴を上げているのだと思います。

今のうちに手を抜く事を覚えて行かなければ、後々もっと大変になると思います。
貴女がどの学部に進まれるつもりなのか分かりませんが、大学と言うのは一般的には研究機関です。
研究されている分野と言うのは、不確定要素をかなり含みます。
一般教養でのお勉強をメインとする期間はまだしも、
専門に入った後は貴女がどれだけ努力しようと、評価されない場合もあるでしょう。
また、全国から様々な人たちが集まる大学では、
貴女より努力しないのにいい成績を取る人だってザラにいます。
理想を高く持つ事はいい事でしょうが、大人になればなるほど、
現実との折り合いは大変重要な意味合いを持つ事は、貴女も感づいているのではないでしょうか。

勿論、色々諦めろと言う訳ではありません。
むしろ、国立大学に入りたいと思うのなら、それを諦めずに頑張った方がいいと思います。
センター試験は１ヶ月前から始めても高得点は可能ですしね。
現実との折り合いの付け方とは、自分が何を一番やりたいか考えた上で計画を立てる事だと思います。

勉強の計画、自分の体調面も考慮した計画になっていますか？
また、志望校に入る事と一番で入学する事、どちらに重きを置きたいのでしょうか？

掃除、毎日全ての箇所をやらなくても生活できない訳ではありませんよね？
水垢が出ていて料理が作れない訳ではないでしょうし、
一日二日掃除していなくて溜まる埃など、たかが知れています。

外見、貴女がどう言う進路に進みたいのか分かりませんが、芸能人並みに綺麗にしておく必要はありますか？
彼ら、特に女優、俳優のような顔で商売する職業に進みたいなら必要かも知れませんが、
あまりに綺麗すぎる外見は痴漢やストーカーに狙われる原因にもなりますよ？

また、勉強、掃除、外見の中で優先順位が高い物はどれですか？
そうすれば、一日の中で何に一番時間をかけるべきか分かりますよね？
そして、自分の趣味の時間も取るようにして、日々の計画を立てるようにしてはどうでしょうか。

最後に、人間関係についてですが、予備校で友人を作る必要はありますか？
来年の４月以降にはどうせ切れてしまう縁です。
今、友好関係に気を取られる事はあまりいい事とは思えません。
そして、お母様に愚痴をこぼす事や要求をする事はできないのでしょうか？
正直に、今は自分の事で精一杯で、お父様の小言に耐えられる精神状態ではない事や
掃除に対してイライラしてしまう状態である事を伝えてみてはいかがでしょう。

受験まで後僅かですが、気分転換も取り入れて、体調にも気をつけて下さいね。
貴女自身が痛い程分かっていると思いますが、試験当日に倒れてしまっては本末転倒です。

お礼

ありがとうございます。

すごいですね。
失礼ですが、私なら三浪していたら自分自身に落ち込んで精神の病気になってしまいそうなのに、それでも楽しく生きていらっしゃること、尊敬します。
私も、そもそもはどんなに良い身分であっても、上を見れば果てがなく、満足しないのはわかっています…。私の考え方では、たとえ、一番で東大に入ったとしてもきっと満足はできないでしょう。だからこそ、今の自分を肯定的に受け入れるのが幸せになる方法なのでしょうね。
そういった考え方を、向上心と同時にバランス良く持ちたいです。

元から体が弱いので、ストレスはすぐに体にきてしまっています。予備校まではバスと電車で一時間かかりますが、私にとっては長く、前回は駅中のビル内で貧血を起こしてしまい、疲労のため立ち上がれず、倒れてしまいました。

何が一番やりたいのかに即して行動を決め、その上で同時に達成できない(と思われる)ことを諦めるような形が、現実的な解決なのでしょうか？

自分の体調面は少し考慮したつもりの計画ですが、それで間に合わなかったら、というのが焦りの原因かもしれません。
志望校は…それ自体にまだ迷いがありますが、できる限りは一位、そうでなくても学費免除になる上位で入学したいです。
そうじゃなくても、もし落ちてしまっても、それをも受け入れられたら、いいですね。

掃除、外見は確かに、職業や日常生活上の致命的な問題ではありませんが、美しいと幸せに、そうでないと嫌な感じがします。
でも、そうですね、勉強を一番にして、あとはできる限り…と、少なくとも今はそう考えたいと思います。

予備校には友達なんて…と思っていたのですが、なんだか最近になって寂しく感じます。どの先生の講習はどうだ、などの情報も入ってきません(良い見方をすれば、余計な情報もありませんが…)。
母に愚痴は言いづらいです…。受験終わるまで、なんとか耐えたいですが、ちょっと不安は残ります…。

ありがとうございました。

回答No.6

_doukeshi_

目標を高く持つこと自体は何も悪いことじゃないし、野心や向上心もとても大切なものだと思います。
だけどそれが行き過ぎて、○○が叶わない人生などあり得ない、許せない、生きていけない、となってくると、それは自分を苦しめるものでしかありませんよね。
しかもそう強く思えば思うほど目標が達成できるかといえば人間そう上手くはできていなく、逆に思うような結果は遠のきます。
むしろ、大学なんて行かなくても生きていける、美人じゃなくても自分に自信を失わない、くらいの気持ちでやっていった方が、受験勉強も上手くいくし（＝大学に行ける）、楽しくオシャレができる＝容姿も良くなれるような気がします。
そう思えないのは、大学の名前や評価、美しい容姿といった価値に頼らないと生きていけないと思う、根本的な自分に対する自信の無さがあるのではないでしょうか。
できないこと、上手くいかないこと、自分の不完全さを認められないのは、やる気や向上心でも何でもなく、心の弱さだと思うんです。
逆説的ですが、"不完全"を受け入れることこそが、結果的に自分の求める"完全"につながると思います。

家族、友達は大事です。
今は、自分が成せない"完璧"を家族や他人に要求することで気を紛らわそうとしてしまっているのでは・・？と思いました。
心に余裕がない今無理に仲良く接しようとすることもないですが、
人は決して自分の思い通りにはならない（するべきでもない）、むしろ常に自分の想定する逆をいくものだくらいに思って接すると、いくぶん気が楽になると思います。

偉そうに色々書いてしまいましたが、過去の私は質問者さんの100倍「心の弱い完璧主義者」でした。今はその後悔も込めて書いています。

病気を抱えて大変な状況ではありますが、どうか頑張って夢をつかんで欲しいと思います。

お礼

そうですね。自覚している分、心が弱いと言われるとグサッと来るものがあります。
心が弱い→直さなきゃ、と思いますが、そう言われても怯まない強さがあるくらいがいいのかもしれませんね。

大学に関しては、社会評価としてのネームバリューを気にしているというよりは、遊んでおらず比較的モラルの高い人間の多い中で静かに暮らしたいゆえです。
やはりレベルが下がってしまうとそれだけ勉強もつまらなくなるし、施設も劣悪になるし、何より周りの人と合わない傾向にあるので…例外な学校もあるのでしょうが、私は存じません。

前向き且つ現状の自分を許せる状態であるのが向上心なのだったら、自分には欠けているかもしれません。
変わりたいな、と思いますが、変わらなくてもいいか、と思えた方が良さそうですね。
自分では向上心もあると思っていましたが、心の弱さでしかなかったのですね。

ありがとうございました。

回答No.5

cpbr

アメリカのテレビで有名な心理学者のDr. Philのよれば、自分が直接コントロール出来ないことを目標にしてはいけないそうです。私が聴いたのは、子育ての話だったのですが、子供に良い成績をとらせたいと思ったも、子供の成績は直接コントロール出来ない（親が試験受けるわけではない）ので、目標にすべきは、子供の成績ではなく、毎日子供の勉強を見てやることにすべきだと言っておりました。
あなたの場合は、大学に受かるために浪人しているのですから、現実的で実行可能な勉強の計画を決め、その計画の遂行を目標にすべきです。完璧主義なら病気のことまで考慮した完璧な計画を立てたらいかがでしょう。一番になれるかどうかは、他の受験者次第ですから（東大医学部合格確実の人がたまたま受験するかもしれません）、適切な目標とはいえません。また、お父さんやお母さんや町で見かけた人といった、自分以外の人間のコントロールも目標を設定してはいけません。例えば、ストレスレベルを下げるために、あなたが両親に対する態度を変えるのはDr. Philのよれば可能ですが。

お礼

なるほど、そういった、自分自身に対するものだけにしぼる目標の立て方は大変参考になります。

受かるというよりは、勉強を完全にして万全の状態で臨むことが目標として見るべきということですね。

あまり本来はよくない事ですが、なるべく父とは同席しないようにすることにしました。
うるさい人間に対しては、音楽を聴く事で気をまぎらわすことにします。それでも耐えられなかったら、もしかしたら喧嘩になってしまうかもしれませんが、別に失うものもないし、いいかと思っています。

ありがとうございました。

回答No.3

urus

かの有名な「これでいいのだ」という言葉は、そのような方のためにあるような言葉ではないかと思います。
　私も数年前まではかなりの完璧主義者でかつ負けず嫌いという人間だったので、質問者様の気持ちが痛いほどわかります。
　私が思うに、「完璧主義と折り合いをつけたい」と考えてらっしゃる時点で、８割は折り合いがついてるんじゃないでしょうか。
　それこそ、完璧主義な自分を「これでいいのだ」と許してしまえるくらいの寛容さで自分を許してあげることも必要かもしれません。

　あなたにとっての幸せはなんでしょうか？あなたはどんな時に幸せを感じるのでしょうか？

　勝利した時の喜びや、他人より優位に立った時の恍惚感、自分が自分の理想通りだと感じる時の優越感が、幸せでしょうか？

　何かを自分のために達成したいともがいていた時（実は私も受験なのですが。あとライバルに勝ちたい等々…）、私はとても苦しかったです。常に何かに追われているというか、体中に針金を張ったように心の中がずっと緊張していました。

　私の心の中が自由になった時、その時は、本当の意味で自分を許せるようになった時でした。

　嫌なところも、自分の嫌いなところも、全部ひっくりめて「自分」です。認めましょう。そして、許しましょう。ナンバーワンにはなれないあなたもあなたであって、あなたの一番の味方です。たった一人しかいない、大切な存在です。

　あなたの心も自由になれることを願っています。

お礼

ありがとうございます。
良いお言葉ですね。

自分の悪いところもありのままに受け入れたいです。
完璧主義な自分も、失敗ばかりの自分も、いまいちパッとしない自分も…。

そんな静かな自尊心の上に向上心を築けたら最高ですね。

理想はやはり諦めたくないから、諦めません。諦めず努力する事によって叶うのだと信じていたいです。そういう頑固な自分も認めてゆきたいです。
世間の声(あるいは心の中で想定された世間の声)は、現実を見ろ(理想は過度な期待だ、実際は一番あり得る展開になるものだ)と言うので、いつも対立してしまいます。

よく押し潰されてしまいますが、それでもまた立ち直って、馬鹿だと言われても、自分を信じてゆきたいです。

回答No.2

mathammy

いつも全力を出し切っていけばいいのでは？
そのときの出来る限りを出し切る。
悔いはない。
反省は活かす。

柔軟でないと完璧には仕上げられないかも知れませんよ。

お礼

ありがとうございます。
全力！と頑張ってもすぐばててしまうので難しいところですが、休む事をも考えた上での柔軟な姿勢、そういう意味で全力を尽くした勉強計画が大切そうですね。

回答No.1

noname#139107

完璧主義者なんて居ませんよ・・・
自分と比較、或いは他人と比較して使うだけで、誰もが気になるポイントが違うだけです。
余談ですが、私は中国の大学で経済学を教えています。
中国人のマナーと日本人のマナーはお互いに通用しない点が多いのです。
国が違えば当然でしょって言う方は、中国で生活出来ますが、日本のマナーを主張したり、重んじる人は生活出来ません！
何が言いたいか、何を意味するか、貴女なら解りますよね。
在りの儘を受け入れてはどうでしょうか？貴方は完璧主義者でも無く、ただ、単に焦りだけの世界に入り込もうとしてるだけですよ！
志望校に一番で入りたい・・・素晴らしい！努力する者は夢や希望を語る、怠ける者は愚痴や不満を語る。
努力は宝ですよ！愚痴や不満は人生の無駄使いですよ！
今の貴女が取り組むべき事は・・・合格する為の時間作りでは有りませんか？在るが儘の自分で努力を惜しまず入学する事だけを考えるのが、今の貴女の在るが儘ではないのでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
入学にも多々迷いがあるのが現状ですが、できるだけストレス源を気にせず頑張ります。どうしたら気にならなくなるか、工夫が要りそうです…。

完璧主義者とは、勿論肯定的な意味で言っているわけではありません。
誰もが気になるポイントが違うだけでなく、気になる程度も違うのかなと感じます(ほぼ全ての事柄に悠長に構えている人、そうでない人…等)。
そしてその中で、相対的あるいは絶対的に、自分は気にしてしまう性質のように思います。