イカつい体になる方法は？

質問

イカつい体になる方法は？

夏は薄着になることもが多いのでキャシャなのがばれて、よくなめられます！

冬は厚着でガタイが判らないからそんな事はありませんから顔の問題ではないと思います。

腹筋は割れていますがそれを見せる為に裸で歩くわけにもいかず、昨日も本屋に行ったときに高校生ににらまれたり、ほかの人にも平気でぶつかられたりしてよろけさせられたり、本当にみじめな想いをしました！！
腹筋以外に何処を重点的に鍛えたらイカつく見えるようになりますか？　幼い質問で情け無いとは良く分かっていますのでそこには触れない回答をお願いします。

回答No.9

gotomuslemen

いやそうでもなくて・・・

たんぱく質は体重×２～３ｇぐらいは取りたいので質問者さまの体重を仮に60kgと仮定した場合・・・

120～180ｇは摂取しないとダメなんですよ。

なのでコンビニでお弁当買うならツナ缶をつけるとかしないと・・・

牛丼大盛りに牛皿をつけるとか・・・

お礼

弁当×３で、たんぱく質９０ｇだから、あと３０ｇはプロテインにしないともう食べられません。これで安泰！ですね、ありがとうございました！

回答No.8

gotomuslemen

いやそうじゃなくて・・・

筋肉は適切な負荷（筋トレ）を与えて、適切な栄養（たんぱく質と炭水化物を摂取）を与えて、適切な休養を与えなければ肥大しないんですよ・・・

どれが欠けてもダメなわけで・・・

なのでバターってもろ脂肪ですから、そんなに必要はないんですよ。

なんでチーズバーガーって言ったかって言うと、高タンパク質・高炭水化物・低脂肪の食事で3000kcl以上食べようと思ったら1日凄い量を食べなきゃいけないわけで・・・

プロのスポーツ選手じゃないとちょっと厳しいかと思います。

なので、ちょっと脂肪の力をかりてカロリーを稼げるよって意味なんです。

脂肪だけ食べろってわけじゃないんです。

お礼

考えてみたら、コンビニ弁当は５００円ぐらいのは１０００kclちょっとあって、ご飯と唐揚げなんかも多くて、蛋白質は３０近くあるから、三食それにすれば安泰ですね！ありがとうございました。

回答No.7

gotomuslemen

チーズバーガー1個322(kcal)ですから1日5個しか食べないんだと1610(kcal)しか摂取出来ません。

これじゃ全然足りません・・・

3000(kcal)ぐらいは摂取しないと。

お礼

結構バター好きなので１日に４００ｇをちょこちょこと飴みたいにほうばっていれば３０００kcalになってこれならできそうですが、これはダメでしょうか？

回答No.6

ff-momo

高校2年の女です。
腹筋が割れているなら後は肩と背中だと思います。

私は強豪校のバスケ部で、肩幅がありすぎて逆に悩んでます。
肩幅があるとイカつく見えますよね。

肩幅は1カ月くらい鍛えたくらいでは広くなりません。
長期間(半年～1年くらい)は根気よく頑張ってください。

男だったら毎日筋トレしてください♪

お礼

ありがとうございます！

バスケ部の人だからきっと大きいでしょう！僕も女子バスケ部に入れるくらい大きくなりたいです。

肩幅がありすぎて、だなんて羨ましい・・肩と背中ってどうやって鍛えたら良いですか？
できればウエイトとか重いのを使わないで気軽にできるのがいいです、わがままですいません、、

回答No.5

gotomuslemen

こんばんは

獣神サンダーライガー選手と同じ位の身長で華奢で腹筋が割れているってことは、たぶん体重は50kg台でしょうか？

他の回答にもありましたが、とにかく食べましょう!!

プロテインとか考えるのは少なくとも70kg台になるまでは必要ないかと思います。

減量する時と同じで、毎回何をどのぐらい食べたのかを記録すると良いです。

意外と食べれてない事に気付くと思います。

ジムに通える環境ならば個人でやっているボディビルのジムか大手ならゴールドジムをお勧めしますが・・

きちんと自分で勉強する意思があるなら別に市の体育館のトレルームとかでもOKです。

BIG３を中心に鍛えて吐くほど食べれば結構いけると思いますよ。

まずは、100円マックのチーズバーガー×5個を１食で食べられるようにしてみてはいかがでしょう。

お礼

100円マックのチーズバーガー×5個を１食で食べたら、１日１食しか食べられません、これでは無理ですか？筋トレはできる限りしようと思います、ありがとうございました。

回答No.4

junejur

首。肩。背中。胸。腕。脚。　腹以外にこの６個を鍛えれば良いと思います。分けて鍛えるのが面倒なら、クリーンとかジャークで鍛えたら良いと思います。栄養もしっかりと！

お礼

全身ですか。そりゃそうですね！やってみようと思います、ありがとうございました

回答No.3

morizaku2

身体の厚みと幅を出す事でしょう。
胸と背中と肩が、その対象になります。
パッと見られて目につくのは体幹です。よく夏が近づくと腕を鍛える人が増えますが、あくまでも枝ですので。

それより筋トレより大事な事があります。
もっと飯を食べましょう。そして太りましょう。
飯をたくさん食べるというのは、脂肪も成長しますが、筋肉の成長にとっても不可欠な事でもあります。
現在の身長・体重が不明ですがご自身で華奢だと言われているぐらいですから、標準より下なのでしょう。
筋トレしつつ、飯をがつがつ食って標準並の体重を目指して下さい。
（出来ればタンパク質多めが好ましいです）

お礼

確かにキャシャです。飯を増やしてみます。ありがとうございました。

回答No.2

chu_D-1

どちらがいかつい体のイメージありますか？

(1)腹筋割れてないけど100キロくらいあるプロレスラー

(2)腹筋が割れている小●よしお

基本的に全体的にでかくなればいいと思います。
筋トレしながら食いまくってください。

お礼

(1)「獣神サンダーライガー選手」ですね。ありがとうございました

補足

(1)「獣神サンダーライガー選手」ですね

回答No.1

Turbo415

まあ、いかついというと、プロレスラーやボディービルダーとかが代表でしょうけど、基本的に体の厚みと幅があることが条件でしょうね。ですから基本的な骨格の問題もあります。
まあ、肩の筋肉、胸の筋肉腕の筋肉が付けば多少はいかつくなりますよ。
考え方を変えれば、ボディービルダーの体型になるのが一番です。
ただし、身長や元の骨格は変えられないので、同じくらいの身長の人と比べるとという条件が付きますが。

お礼

ありがとうございました。

補足

ボデービルダーやプロレスラーでイカツイ人は、ボデービルダーは誰も分からないので、プロレスラーなら獣神サンダーライガーが同じくらいの身長です。確かにイカツイですがなれますかね？