考え方を変えるにはどう考えたらいいのでしょうか？

質問

考え方を変えるにはどう考えたらいいのでしょうか？
私は不安や恐怖心が強くて、考えを改める必要がある気がします。。１人で道が歩くことがこわいです。すごく緊張して、外を歩けません。。
みなさんは自分が悪いのに悪くないと考えてしまうことってありますか？
不安も恐怖心もどうしたら消えるのでしょうか？
考え方を大人になりなさいと言われたのですが・・・。

回答No.5

noname#134608 · ベストアンサー

こんばんは。

考え方を改める・・・簡単なようで難しい、難しいようで簡単、単純な事かも知れませんね。

先ず『考える』と言う事は、もちろん脳が作用しているわけですが、
それ自体は殆んど全て『経験と記憶』が関与しています。

経験と記憶・・・つまり『過去』が作用している訳です。

不安と恐怖・・・これら二つは『自己防衛反応』ですから、ごく普通に皆さん持っていますし、
感じる事ではないかと思います。

ではzibuwaさんのご質問の本題、

＞不安も恐怖心もどうしたら消えるのでしょうか？
考え方を大人になりなさいと言われたのですが・・・。

について、ご参考になるかどうかわかりませんが、
私なりのアドヴァイスを。

経験や記憶、つまり過去は当たり前ですが変える事も、消去する事も出来ません。

しかし、私たちには『慣れ』と言う事が経験上起こります。
そのその『慣れ』は、『過去からの反応を鈍化』させてくれます。
（これには、良い要素と悪い要素が含まれているわけですが・・・。）

ですから、『今はもう少し様子を見る（自分を観察する）』ことが大切な事のひとつかも知れません。

＞１人で道が歩くことがこわいです。すごく緊張して、外を歩けません。。

恐怖、不安から起こる『自己防衛反応』を満たしてあげるために、

『お守り』や『セキュリティーブザー』など、ご自身にあった『防衛グッズ』を

身につけたら如何でしょうか・・・？

＞考えを改める必要がある気がします

これは初めに書いた通り『簡単で難しい・・・でもきっかけさえあれば簡単な事』なのです。

人間は誰しも『今を生きて』います。

その『今』は『過去の延長線上にある』訳ですが、私たちには『意思』というものもあります。

この意思は『今、作用する事が出来る』ものです。

ですから『考え方を改めよう』という『今の意志』がやがて考え方を変えてくれる第1歩なのです。

ちょっと時間はかかるかもしれませんが、意思は必ず作用するのです。

＞考え方を大人になりなさいと言われたのですが・・・

『大人になれ』と言われたからと言って、『はい、そうですか、そうします。』と答えても、
そこには『時間が必要』ですよね。

子供が大人に、また突然急激一瞬に成長する事はありません。

みんな徐々に成長するのです。

ですから、『今しばらく』焦らない事も大切ではないでしょうか・・・？

それでは。

お礼

ありがとうございました！
すごく参考になりました！
ゆっくりと治していきたいと思います。
現状や他人を変えることはできませんが、私が変わることはできるので。
いろいろな人に監視されていることは不安です。
でも不安がっていたり恐がっていてもなんの得にもならないのでね。
見たければ見れば？監視したければすれば？ついてきたければ来れば？
という広い心で人の視線や車を他人事のように扱おうと思います。
正々堂々と生きていこうと思います。

回答No.4

まつい たかあき（@mamitakun）

zibuwaさん　こんにちは。

考えを改める必要を感じてるとの事。

まずは、質問に答えますね。

自分が悪いのに悪くないと考えることがあるか？
これは、結果そうなっていることがあります。
行動を取ったときは自信をもっているときに、後から考えると
「やっちまっただよー」と思えるようなことなどは、
昔は、悪いのに悪くないと考えているという事になりますよね。

不安も恐怖もあります。

その不安と恐怖と寄り添いながら生きていくのが人生だとは思いますが、
その為に外を歩けないなど、生活に悪影響が出るようであれば、
心療内科の先生や心理カウンセラーを援助者にして、
課題を解決していくことをお勧めします。
あくまでも克服するのは自分自身ですが、
プロのガイドの手助けをかりるのが良いかと思います。

お礼

克服するのは自分自身ですとのこと、確かにそうですね。
粗塩と酒とアロマテラピーをまぜて体にかけて歩けば恐くないかな。。
悪霊対策として。
ありがとうございました。

回答No.3

LTCM1998

最初に申し上げますが、ここで精神系の悩みの質問をされると、時に「自己暗示」として、高額な本を買わせようとする人がいますので、ご注意なさってください。

本題に入りますが、質問者さんの年齢・性別が分かりませんが……。
ある程度は必要な「恐怖」「不安」もあります。もし質問者さんが中高生なら、ごく自然なものだともいえます。
というのは、幼児を見ていると、何にも不安や恐怖を感じていないのが分かると思います。自分を絶対に守ってくれる親がいて、他の大人も自分に危害を加えるはずもない、と信じています。天真爛漫といえます。
これが、物事が分かってくるに従って、「世の中怖いことがある」と知識を得ると、「恐い」「不安」と感じるようになります。
恐さを感じない人はある意味危ないです。自分が歩いていればクルマは止まってくれるものだ、というのと同じですからね。不安や恐怖があるから、明るいうちに帰ろうとか、変な物音がしたら避けようとか、「対処」を考えて自分の身を守る方法を身につけていくわけです。
これが大人になるということだと思います。

文面から見ると、いま質問者さんが感じている「こわい」のは、これではないのかも、と思います。
何に対して恐怖・不安をもっているのでしょうか？
具体的に言えば、なぜ一人で道を歩くと「こわい」と思うのでしょうか？
このあたりの原因をカウンセリングで探していくと、原因にたどりつくことができると思います。

お礼

何に対して恐怖や不安をもっているのかというと、他人の行為です。

なんかしら私に訴えてくる人が周りにウロついてくること
（例えば障害者。偏見があったり嫌だと思ったりはしないのですが、私の周りをわざとウロついて何かを訴えている。ウロつかれることが嫌。）、
それに対して、今はもう無視できるようになりましたが、まだ何か主張してくる人がいるんじゃないかと時々恐怖があります、実際もこの間あって逃げるはめになりました。

私の優雅な時間を邪魔されるというのが一番の理由です。

例えば一時期作業着を着たおじさんにストーカーされていました。
それを騒いだせいで、私の周りに作業着を着て歩けば恐がるだろうという人がたくさん出てきて、作業着を着た男の人にウロつかれるようになりました。
でも例えば歩いていて近寄ってくる程度のことで何もしてこないので、その場から去ることにしました。
いちいち逃げたりしなきゃいけないので、苦しいです。

また、近所の知らないおじさんに悪い噂をされていて、どうやら行動を監視しているようなのです。
というのも私が近所の病院の車の後ろに隠れていて、こわい車達が去って行ったので家に戻ろうと歩いていると、近所のおばさんに捕まえられて「あなた車の後ろに隠れてたでしょ！？知ってるのよ！！！」と私が車の後ろに隠れていたことを知っていてそれが悪いことのように近所の知らないおばさんに噂されてました。
私が近所を歩いていたりすると決まって近所のおじさんが見に来て私の様子をうかがっていたりするので、監視されてたり、噂されてたりすると感じます。
だからそれが恐怖となり、自由を制限されているように感じるのです。

なぜ私がそんなふうに感じるようになったかというと、これは昔のこと平成１０年のことでもう過去のことかもしれませんが、テレビ局にデート着で観覧しに行ったのが発端です。そこから私の個人情報が漏れだして、監視されるようになったり、知らない人から嫌悪の念を抱かれるようになったり、悪い噂をされるようになったりしました。
何されるのかわからなくて同じ会社に入社してきたり同じ勉強をしてきたり同じところに登録しにきたり同じ病院に来たり、噂して監視してたり、そのようなことをされるので、不安と恐怖があるのです。
あと車が突進してきたりしました。車も恐いです。

だいたいはそんなところで、今更騒いだってまたやって来て、睨んできたり、見てきたり、
そんな感じです。
だから道を歩けば車が必ずうじゃうじゃいますし（テレビ観覧してから道に車の往来が多くなった）
駐車していて私が近くに行けば動き出す車もいます。
それも今の私は作為されたものと感じて、偶然に感じることができないでいます。
ウロつく人間と一緒で私の周りをウロつく車です。

今は何とかパワーストーンをつけたりアロマテラビーを勉強したりして悲しみを癒していますが、時々、おじさんに対する敵意を向けたら彼氏の仕事が大変になるという悪循環に陥っています。
いろいろ部屋に侵入したり携帯を深夜見ているようです。指に傷をつけられたり、家のモノいろいろ壊していったりされました。

私は道を歩けない車が恐い敵意をむき出しにした人が私のいるところにやってくるという経験から、運動不足になりました。
ここまで書いて、やはり自分の健康は自分で守らなきゃという意識になりました。

不安や恐怖を感じるのはこのような理由からです。
ネット上なのでからかいや精神科行け！というような言葉が聞かれそうですが、どうかそのような回答はしないでください。
カウンセリングしてくださる方のみ回答よろしくお願いします。

回答No.2

juyjuy

何か目的を持って外へ出るといいのではないでしょうか？

例えば、「スーパーで菓子を買う」という目標でそれだけを考えて歩けば不安や恐怖心はだいぶ減ると思うのですが・・。

一人で外へ出るのが怖いというのは「外へ出る」事が目的になっているからです。「スーパーへ行く」と考えるだけで「考え方」が変わったわけです。

次に「スーパーへ行く」事が怖くなれば、「菓子を買う」事を考えればいいわけで、そのうちに怖いものなどなくなります。

やってみて下さい。

お礼

ありがとうございました。私も似たようなこと（スポーツセンターに行ってスポーツをする）考えたのですが、結局億劫になってしまい（理由：スポーツセンターに行くと決まって嫌な人が来て私の精神を邪魔をする→行きたくなくなる。スーパーに菓子を買いに行く→スーパーは冷房が強くて寒いから着こんで行かなきゃ→めんどくさいなぁ）家にいるとそれが楽で、外出ると車の嵐だからなぁ、嫌だなぁ、行って着いてしまえば車はいないんだけどなぁ、つらいなぁ、
って感じで、億劫になってしまいます。

回答No.1

bonboy

そういう心配症の方は鬱病になりますよ。
病院へ行ってください。