対人恐怖症で悩んでます

質問

私は学生で、対人恐怖症でなやんでいます。
対人恐怖症にもいろいろ種類がありますが、私が悩んでいるのは

表情恐怖症
(自分の顔が人から見て変なのではないかと思う。会話をしている時などに
上手く笑えない。人が多い場所ではどんな顔をしたらいいのかわからない)

唾液恐怖症
(唾液が異常に気になるようになり飲み込まずにはいられなくなる、
その飲み込む音が他の人に聞かれて変に思われる)

視線恐怖症
(人と目があうのがすごく嫌。また、私と目があうことによって他の人を
不快にさせてるように思う)

私は目つきが悪く、前歯がすこし出ているため口を閉じると必ず口が
への字になって普通にしていても怒っているように見えることがすごく
嫌でした。
実際、これが原因で知らない人にまで嫌われたり陰口を言われることもあります。
普通に外を歩くだけでも緊張して顔が強張ってしまいます。そうすると、
余計不自然な顔になり余計人に見られているような気がするのですが、自分では
どうしたらいいかわかりません。

席替えなどで座る場所が真ん中の前のほうだとみんなに見られているような気がして
そわそわしたり指の皮をむいたりと挙動不審な行動をしてしまいます。
ひどい時は手が震えたりします。
あと、食事をする時にあまり仲良くない人が正面にいたりすると、食べ方が異常に気になって
味があまりわからなくなります。

長文でまとまりのない文章ですいません。
周囲にはなるべく対人恐怖症だと思われないように頑張っていますが、
正直もうつかれました。
仲の良い友人たちと話す時ですら少し緊張して変に思われてないか
不安になります。

なんとか克服する方法はないでしょうか。

回答No.2

noname#197098

人って慣れも来るし飽きも来ます。
むしろ「私を好きなだけ見て」と思えることはできないですかねぇ？
そう思えれば楽なんですが・・・。

私の知り合いにも対人恐怖症の方がいます。
その方はずっと家から出られなかったんですが、(10年以上)
ある事情でそのままではいられなくなり、
今は病院で治療を受けています。

程度によりますが
卒業後にひきこもりになる恐れもあるので、
できれば専門の方に相談したほうが良いかもしれません。

お礼

今まで両親に知られたくなくて話してなかったんですが、
きちんと相談して病院やカウンセラーに相談したほうが
いいのかもしれませんね。

回答ありがとうございましたm(__)m

回答No.1

LHS07

サイコ・サイバネティクスの本をかいましょう。

高い教材は効果がないのでやめましょう。

いろいろ書くよりも専門家の文章のほうが効果があると思いますのであえて書きません。
書いてはいけないと思いますので。

お礼

探してみたいと思います。

回答ありがとうございましたm(__)m