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人と接する時の不安と恐怖を抑える方法とは？
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- surak
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
初めまして。 『対人恐怖症』、『パニック症候群』というのがあります。 もしかしたら質問者さんはこれにあたるのかもしれないですね。 人と話したりするのには、大抵多かれ少なかれナーバスになるものですが、そうでない人もいます。私は昔は人と話をするのがすごく苦手でしたが、海外生活をして日本語で話せない不便と不満を味わった後日本へ帰ってきたら、日本で話せることが嬉しくて、以前に比べると人と話すことにほとんど不安を感じなくなっていました。逆に、以前の自分がいかに人と話すのにいちいち緊張してたかよくわかりました ＾＾； 人と話をするのに緊張して我慢しているという気持ちはよくわかります。私が中高生の頃そうでしたから。不登校までしましたし。でもそれが変化することも充分可能です。 人の目を見て話をするのが苦手なんていう人は多いと思いますし、質問者さまがものすごく異常とかいうのではないと思います。むしろ、そういう感じで対人恐怖を感じてる人も多いと思います。でもやはり、カウンセリングや心療科に相談することに抵抗がないなら、そうしたほうが、ただ努力するより負担なく改善できると思いますよ。それに前向きになんとかしたいとお考えなので、それだけでも充分質問者さまはよくがんばってらっしゃると思います。 きっと今より楽になりますよ、希望を持って！
その他の回答 (4)
いや、これは障害なのかもしれませんよね。 でも私もあなたと一緒。 あなたは目のやり場で困るかもしれないけど 私は赤面で困ってます(笑) 仲間仲間。 でも普通の人にはない悩みかもしれませんよね。 私はもう自分の力ではどうにもならないと思い薬に助けて貰うことにしました。 あなたも病院へ行ってみたらいいと思います。 薬で心を落ち着かせてから人と接した方があなたの緊張やあがってしまう部分もなくなるかもしれない。 私は薬で前よりよくなってきてると思います。 薬をもらって自分に喝を入れるのが一番いいんじゃないかな。
お礼
私も自分の力では限界だと感じてます。 私ももう28歳。 このままのペースでは治る頃にはおじいちゃんです。 病院に行って薬の力を借りようと思います。 お互い頑張りましょう。 ありがとうございました。
- d194456
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子供のイジメがありますね。苛められている子は相手の目を見るだけで萎縮してしまうものです。 不安や恐怖を感じなくするには、肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込め（臍下の一点と呟くだけでも良い）ます。 吃音になるほどでしたら、吃音で話せば好意を持ってもらえると信じたら良いと思います。 愛されたいほどの人でしたら、もっと吃音で話そうとしたら良いと思います。 手を震わせたり、汗を流したらより好意を持ってもらえると信じて試してください。 以前と人の視線が違って感じられるはずです。 視線は相手の目ではなく、眉間の真ん中にもって行きます。インド人が赤い印をつけている場所です。 相手には目を見られていると感じて貰えますし、あなたには目を見ている意識が無くなります。 時々視線をずらすと、相手の人から好意的な返事が貰えます。視線をずらさないと威圧できます。 先に出て来た苛められている子供に教える視線の使い方です。 視線の置き方と肩の力を抜いて、臍下に気を込める練習をして出来る様になれば、不安も恐怖も無くなります。
お礼
私は子供の頃、虐められてました。 社会人になってからも暴力の虐めがありました。 その影響かもしれませんね。 視線の置き方、参考にさせて頂きます。 ありがとうございました。
敢えて言うなら社会不安障害でしょう。 心療内科などで抗不安剤を処方してもらい場数を踏むのも一手段だと思います。 ただ、あなたの場合は既に理解していますので今の考え方を強く思い続ける事が必要だと思いますよ。 他人はそれ程、自分に注目していない、その通りです。 人間は皆、自分の事で精一杯なんです。あなたがミスをしようが、どもろうが、その瞬間だけ気にかけるだけですぐに忘れてしまいます。 他の人も常に不安や恐怖と戦っています。そう見えないのはあなたが他人を過大評価し、自分を過小評価してるだけなんです。 努力や喝ではなく、むしろ、そこから意識をはずしてフッと力を抜く事の方が肝心です。
お礼
怖くてどうしても人と接するのを避けてしまうんです。 なので抗不安剤を処方してもらい場数を踏めるようになれば、克服への近道になりそうですね。 他の人も常に不安や恐怖と戦っています。そう見えないのはあなたが他人を過大評価し、自分を過小評価してるだけなんです。 その通りかもしれません。 参考になりました。 ありがとうございました。
- lyingyi
- ベストアンサー率19% (26/132)
ひとつ言うと、本当に人の目を見る必要はなく、額だったり顎の辺りを見ればいいのです。 私も人の視線が気になって赤面したり発汗したりしてましたが、他人は私を気にしてないと言いきかせ続けているうちになくなりました。 理性で抑えられているならそのうち良くなっていくと思いますが、どうしても苦痛ならば、精神科にかかることも考えた方がいいと思います。
お礼
なるほど。 本当に人の目を見る必要はないのですね。 理性で抑えているうちに良くなるといいのですが、 幼い頃から人と接するのが苦手で、もう今年28歳になります。 自力で治すのは無理なのかもしれません。 精神科にかかる事も考えてみます。 ありがとうございました。
お礼
初めまして。 やっぱり人と話したりする時、大抵はナーバスになるんですね。 努力すれば良くなる事が分かって安心しました。 ただ、私はもう今年で28歳。 幼い頃から人と接するのが苦手で、この歳になっても治らない事を考えると、自力で治すのは難しいのかもしれません。 カウンセリングや心療科に相談する事も考えてみます。 ありがとうございました。