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生きる気力が大幅ダウン、どうすれば回復するでしょうか？
生きる気力が大幅ダウン、どうすれば回復するでしょうか？ お世話になります。5年以上、躁鬱病で療養中の31歳の独身女です。 つい先日まで、あれこれやろうと質問したり資料を借りたりしていたのですが… すっかり生きる気力が無くなってしまいました。 疲れ果てた感じなのです…何をやったというわけでもないのに… ようやく勉強を始められると思ったのですがダメでした。 正直、楽になりたいです。 どうしたら回復できるでしょうか？ 今は寝てばかりでどうしようもありません。 すっかり気弱になっているので… 誹謗中傷はやめて下さい。心が耐えられません。 アドバイスを下さい。 よろしくお願いいたします。
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母が10年、躁鬱病だったものです。 ずっと間近で母の相談にのっていたので、質問者様の気持ちは痛いほどわかります。。 考えずに、何か行動をしてみてはいかがでしょうか？ これしよう、あれしよう、など考えていても、気持ちが落ちている時には何もできません。 散歩でもいいですし 遠出でもいいですし 今まで行った事ない場所にフラっと立ち寄ったり。とか 気を紛らわし、少しでも自分だけで考えてしまう状態を無くせる事をするのがいいかもしれませんね 私の母の場合、猫を飼い始めたこと、新しい趣味をみつけたこと、などが良かったようです。 母は昨年より薬を止めても平気になり、今では完全に回復して明るい自分を取り戻せました。 非常に辛い時期かもしれませんが、焦らず、ゆっくりと頑張ってください。 誰も急かしませんし、誰も責めませんし、誰のせいでもありませんから
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- まつい たかあき（@mamitakun）
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arara60さん こんにちは。前にもお答えしましたかね。 寝てばかりがどうしようもないと思っちゃうんですね。 寝るというのは自分の体に元気をためているという事なので、 どんどん元気を溜め込んでいきましょう。 何で出来ないんだろう。もっとがんばれないんだろう。と思ってしまいますよね。 そんなこといっちゃうと、arara60さんの体が泣いてしまいますよ。 もう少しゆっくり休もうねーというのが今の状態かな。 前に書いたかもしれませんが、 鬱の復帰をするときって、普通の人がやっていることだって すんごくしんどく体が悲鳴をあげていくことなのです。 だから、休んで少し進んで、また休んで少し進んで、ゆっくりゆっくり、 マイペースが解ることが今は大事なんじゃないかなー。 うまくできれば、「だいたいこのくらいのことをすると、疲れちゃうな。」と 自分で、体が悲鳴をあげそうになる感覚がわかって、計画的に休めるように なれるかとおもいます。 まずは、体との会話を大切に。。。 なんか、スポーツ選手のトレーニングみたいですね。
お礼
こんばんは。 回答ありがとうございます。 寝てばかりも…そんなに悪くはないんですね。 元気を溜めているんですね。 今の私は心と体がバラバラになっていますね。 心であれこれやろうと思っても 体がついていけないでいるんですね。 だから体調が悪くなっているんですね。 「マイペースがわかる」って大事ですね。 体が悲鳴を上げる手前までがんばれるようになりたいです。 はい、体との会話を大切にしてみます。 ありがとうございました。
こんにちは。 大丈夫ですか？？？ 無理せずに。 深呼吸してみましょ。 貴方が悪いのではなく、貴方の脳の信号が上手く働いていないのです。 だから、貴方のせいではありません。 窓を明け、緑を眺めて下さい。 風を感じて下さい。 そして、少し口角を上げてみてください。 好きな芸能人はいますか？その人の画像を見て下さい。 少しは気分転換になりませんか？？ 寝すぎると逆に精神状態が悪くなるので、起き上がって気分転換して下さい。 出来れば、お散歩して欲しいな。今日は涼しいので、お散歩日和ですよ☆
お礼
こんばんは。 少し落ち着いてきました。 回答ありがとうございます。 うつは脳の病気でもあるんですよね。 自分を責めてはいけませんね。 足取りは最初重かったのですが 母と一緒にペットのエサを買いに行ってきたら 少し気分が楽になりました。 「出かける」って大事ですね。 家に閉じこもっていてはいけませんね。 寝過ぎないように、勉強なり、多少のゲームなりをして 時間をつぶしたいと思います。 あと作業所にも通わないと・・・ 好きな芸能人は特にいません。 関心が薄いのかもしれません。 今はRPGゲーム音楽にはまっているかもしれません。 今日は少しだけ涼しかったですね。 夕方でも暑さは残っていますが 散歩を習慣にしたいと思います。 ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですか。 お母様が10年も躁鬱病だったんですね。 そばにいる人も大変ですよね。 お疲れ様でした。 でも「自分を取り戻せた」とのこと何よりです。 私もいつか明るかった自分を取り戻したいです。 家にも猫がいて…とても大きな支えになってくれています。 RPGゲームにはまっていたのですが、勉強しなくちゃと思ってやめたら なんか不安定になってしまいました。 情けない話ですが、ゲームにも救われている部分があるようです。 なので一日1時間とか決めて少しずつゲームも進めようと思います。 そうですね。 誰に急かされているわけでもないんだから 焦らず無理せず少しずつ前進していきたいと思います。 貴重なお話をありがとうございました。