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明日への不安と眠れない問題
- 眠れない理由として、躁鬱病や統合失調症の療養中であることが挙げられます。
- 睡眠薬の効果があるものの、作業所の単調な作業や会話の輪に入れないことから、眠りたくない気持ちが生まれているようです。
- 起きている時間が辛い一方、朝起きられないこともあるため、悪循環から抜け出せずに困っています。アドバイスをお願いします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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気持ちよく眠れて。 パリッと目覚めて。 作業所でのプロセスが順調な日もあれば。 何となく憂鬱で。 身体は疲れているけど眠れない。眠りたくない。 作業所での積み重ねが思うようにいかないなと。 そう感じる日もあるんだと思う。 今こそ深呼吸して。 貴方自身の「歴史」を振り返ってみる。 実は。 今の「ような」波って貴方はこれまでも「何度も」 経験しているんだよ。 貴方はその波の中で、 貴方なりの波乗りをしている。 凄く順調に航海している時もあれば、 難破しそうになる時もある。 でも、貴方はそういう時にも。 貴方の家族や作業所のスタッフや主治医に支えられて。 ここまで来ている筈なんだよね？ 貴方には向上心がある。 でも、それがどんどん先に先にと進んで。 変化や大きな事を急いで求めたい自分を創る。 夢が広がる事。目標が大きくなる事。 それが貴方の「善」になってしまう。 それが還って、 目の前の足元の「小ささ」を気にするようになって。 単調な作業が退屈だとか、 何もしていない自分が手持無沙汰だと。 一日一日に対する丁寧さを脇に置いてしまう所がある。 そうなると。 作業所という貴方にとっての「軸」であり、「バランス」にもなる 大事な機会さえ。 何だか面白くない～とか。 会話に入れない事がしんどいな～とかね。 今の自分ではなくて。 もっともっと出来上がった、完成した自分を急いでしまう。 その「反動」が。 貴方のしんどさなんだよ。 現実の自分が付いてきていないから。 思うように通える時も、通えない時も。 それ等しく一つの積み重ねなんだよ。 単調できついなと感じるなら。 それこそ仲間との会話を「スパイス」にしてみる。 急に円滑な一歩を求めない。 元々緊張したり、考え過ぎてしまう貴方。 そんな時は。 直ぐに会話に入らなくても、 周りの話を「聞いて」。 貴方なりに受け止めている。 そして「楽しむ」んだよ。 会話は義務じゃない。 周りにはスタッフもいる。 会話を楽しみたい気持ちがあるなら。 でも、自分から動けない時は、 上手く橋渡しをしてもらう事も出来るんだよ。 会話に「入る」的な背負い方をしない。 貴方がそこにいるだけで。 相手と向き合うだけで。 貴方は既にコミュニケーションに「入っている」。 後は。 貴方のペースで発信していけばいい。 発信する為にも丁寧に受信していけばいい。 何より新鮮な感覚で楽しんでみれば良い。 話を聞くだけでも楽しい。 相手の笑顔は貴方の事も笑顔にする。 逆もそうなんだよ。 貴方が笑顔にさせる時だってある。 確かに単調な作業かもしれないけど。 意味があるから通っている訳でしょ？ 貴方の「今」は。 歴史を経た、プロセスを経た「今」なんだから。 気負う必要は無い。 でも、一日一日を大切に。 出来る事を丁寧に。 あれもこれもと急ぐ必要は無いんだから。 ゆっくりと深呼吸。 もし眠れないまま朝になったら。 早めに起きて、 外の空気を感じて。 新鮮な気持ちで一日をスタートすればいい。 これからも自分の波との付き合いは続いていく。 もっと自分に優しい目を☆
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私は「躁鬱病・抑鬱病・コミュ障・適応障害・双極性人格障害」を患い14年半になります。長いなぁ。 心因症の一番の敵は ・何とかしなきゃ ・早くこの状況から脱却したい とかいう『焦り』なんです。arara60さんの場合、その作業所が悪さをしていると思います。贅沢な話と言うのは、神経症・心因症を本当に理解できてない人が言う事で、決してそう思うのは贅沢ではありません。ギックリ腰になった人が、土建の仕事で穴堀なんか出来ますでしょうか。心臓に疾患を持つ人が猛スピードで走れるでしょうか。それと同じなんですよ。神経に疾患を持つ人が正常な気持ちで仕事が出来ないなんてのは当たり前の話なんです。 思い切って職場を変える、つまりは環境を変えるというのが一番良いのですが、それがどうしても出来ない場合、病院へ通院してると思いますので、主治医の先生のアドバイスを貰うと良いでしょう。多分、無理してまでその職場にいる必要は無い、あなたの身体の方が大事だと言われると思いますが・・・・。 拙いアドバイスで申し訳ありません。お身体ご自愛ください。
お礼
回答ありがとうございます。 仕事内容には飽きてしまっていて やりたくないという気持ちが強いのですが いい人たちに囲まれているので離れる気にはなれないんです。 悩ましいです。葛藤していますね・・・ でも単純作業は忍耐力をつけるのに良いかと思うので もう少しがんばってやってみようと思います。 主治医にアドバイスをもらってきます。 ありがとうございました。
- 宝（@shima_sp）
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何の眠薬でしょう？ 一般的にハルシオン。（中程度の短期型） 軽度なら0.125ｍｇ 中度なら0.25ｍｇ 重度なら0.50ｍｇ までは処方可能になってます。 ４時間で効果は無くなりますので、仮眠や翌日にだるさが残る人には最適ですが・・・。 悪用は駄目ですが、状況に応じ薬剤の量の調整も可能かと。 翌日にだるさが残る様なら強い安定剤が良いかと。 一度、医師と相談が一番でしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 ハルシオンですか。 聞いたことはありますが 飲んだことはないかもしれません。 医師と相談してきます。 ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 ギリギリまで寝てしまうから・・・ ＝余裕がないんですね。 朝の気持ちいい空気を吸って ダイエットも必要な状態なので 散歩でもしようかと思います。 自分に優しい目をもつことも大事ですね。 あと一日一日をもっと大切に生きていきたいです。 ありがとうございました。