ダイエット中のウォーキングをする時間

質問

ダイエット中のウォーキングをする時間
最近体重が落ちてきたのでウォーキングの時間を半分の1時間に減らそうと思います。1時間でも毎日やっていれば体重は減ってくれるでしょうか?現在175cm80kg33歳男

回答No.7

hitoshi_7 · ベストアンサー

補足として僕は、ニューバランスの真っ黒なシューズを購入いたしました。Ｎも黒です。(^-^)/

回答No.6

hitoshi_7

ズバリ、メタボリック予備軍ですね!?早朝は、気持ちよいですよね!?
体脂肪率を落としましょう。熱中症にご注意下さいね♪

回答No.5

nao8diet

最低30分は歩くようにすれば、体重は極端に増えることはないのではないでしょうか？

30分でもダイエット効果が期待できるコツとして、

・ウォーキングの前に必ず十分な水を飲むこと。

・かかとから地面をついて、親指で地面をしっかり蹴って歩く。

・しっかり手を振って、あごを引いて歩く。

これが有酸素運動のメリットを活かす歩き方です。

回答No.4

nicofoto

減らなくなります。

トレーニングには漸進性の原則ってのがあります。

やればやるほど効果は落ちるて、最終的に体重は落ちなくなります。だから引き続き効果を上げたければ、運動量を増やしたり、強度を高くしていかなければなりません。運動開始当初より体力が向上していることも考えれば、それが妥当だと思いませんか？

ただ、もともと2時間など運動しなくてももう少しハードにすれば痩せますけどね。運動時間より運動の質とか強度の影響が大きいですよ。ウォーキングは楽ですが、その分なかなか効果が出ない運動のひとつだと思います。

それと、毎日やるという事に特に明確なメリットもないです。「毎日」ってのは、運動経験が無い人が根拠の無い精神論で語るキーワード。あまり疲労もせず、かつ体調も観察せず、タラタラとメリハリの無い運動をすることに繋がるなあ、と個人的にもどかしく思います。場合によっては太りやすくなりますよ。それをずっと続けるならいいのですが、毎日2時間ウォーキングするのに慣れれば、体はその運動で消費する脂質をセーブするようになりますね。省エネに。それでその運動をやめていったら脂肪は前よりつき易くなりますよね。

さっさと痩せたければ、運動は週５でもいいのでそのうち30分を必死で走ってみては如何でしょう。消費するカロリーも高く、かつ代謝もあがり、それ相応の結果がついてきますよ。

回答No.3

diet7

身長175cm、80kg、33歳男性がウォーキングを2時間すると、405Kcal消費します。
これは、ご飯約2杯分のカロリーにあたります。
ウォーキングを1時間にすると、消費カロリーがご飯1杯分になるわけです。
ウォーキングを減らしても良いのですが、73Kgまでは今のペースを緩めない方が良いのではないでしょうか？
ウォーク＆ジョグをすると良いと思います。つぎのようにします。

・2分間ゆっくり歩く、
・2分間速足で歩く、
・2分間膝に負担をかけないようにすり足で走る、
・2分間ゆっくり歩く、
・2分間速足で歩く、
・2分間膝に負担をかけないようにすり足で走る、
・これを1時間繰り返す。

慣れれば、

・2分間速足で歩く、
・5分間膝に負担をかけないようにすり足で走る、
・これを1時間繰り返す。

体重が73Kgになったら、スロージョギング1時間にする。

NHKスロージョギング
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

回答No.2

garumazabi

減るか増えるかは摂取カロリーで変わります　今のところは摂取カロリーよりも消費カロリーの方が上なので体重は減っているのでしょうが運動時間を減らす事でこのバランスがどうなるかと言う事が肝心です　食べる量を変えるつもりがないなら運動量を減らすと体重が増えるかもしれません

回答No.1

kurisogeno

多分、運動量が減るので、体重が増加する傾向になりえますが、
ワーキングの内容を少し濃くしたほうが良いとは思います。