nao8dietのプロフィール

今、私は中１なんですが とっても太ってるんです・・・。 お菓子も食べすぎるし、ご飯もいっぱい食べちゃうんです・・・。 どうしたら、痩せれるんですか・・・。 運動とヵ、毎日欠かさずやること 教えてください！！ お願いします！！

一応今は痩せやすい時期なんですけどなかなか体重が減らなくて困っています。 夜の22時くらいに早いペースでウォーキングを１時間ほどして半身浴とマッサージ、寝る前にはストレッチもします。 朝食は必ず卵を食べて、昼食と夜食はなるべく食べないように制限しています。 なのになかなか体重が減りません。思い当たる点は便秘、寝る時間が遅いなどです。 食事は朝食>昼食>夕食というような形になるように食事制限をしています。 でも朝食にはどの栄養をとったほうがいいのか、昼食にはどの栄養をとったほうがいいのか、など全然分からなくて…。 朝食は卵とご飯と昨日のおかず少し、昼食は豆製品やサラダ、夕食は玄米ブランなどを食べています。 理想的な食事や生活、効果的な運動、改善したほうがいいところなど教えてください。 あと、痩せやすい時間などってありますか？ウォーキングする時間が遅いから痩せないんですか？ 就寝時間はだいたい２時～３時 起床時間は９時～１０時 身長１６１ｃｍ 体重５７ｋｇ 体脂肪率２６．７％ 基礎代謝１２４７ｋｃａｌ ＢＭＩ２１．７ 卵胞期 まとまりのない文章ですいません…。 回答お願いしますm(_ _)m

ダイエット中のウォーキングをする時間 最近体重が落ちてきたのでウォーキングの時間を半分の1時間に減らそうと思います。1時間でも毎日やっていれば体重は減ってくれるでしょうか?現在175cm80kg33歳男