痩せたいです！！！

質問

痩せたいです！！！

今、私は
体重；71kgくらい
身長；162cmくらい
胸；C85　　　　　　　　　です＞

ただでさえ太っているのに、肩幅、胸板が大きいので、余計やばいです。
これでも、中学の頃は81kgMAXから痩せたんですけど、どうしたらいいでしょうか？？
中学の頃は、剣道をやっててそれで自然と食べる量も増えるので。。。

ダイエット方法教えていただけませんか？？
運動は今はやってません。
後は、食事方法とか、着やせとか。。。
よろしくお願いします！！！！！！！！！

回答No.2

kotatsu_love · ベストアンサー

食べる量を減らすといいと思います。
僕も経験あるんですが、部活のころと同じ量食べているとものすごく太りますよねｗ

カロリーを気にしてみてください。
あなたの場合、一日1800kcalを目標にすると一年でおそらく10kg痩せられます。

このカロリー量を習慣化して、10kg減ったら一日1500kcalに落とすともう少し痩せられます。

ここで体重のシミュレーションをしてみてください。
生活強度を変えるとその分カロリー消費が多くなるのでたくさん食べても大丈夫になります。
http://taiju-sim.com/

摂取カロリーの計算はここでできます。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

栄養はちゃんと摂るようにしてください。
炭水化物を全く取らない、とか偏ったことはしてはダメです。

あと、肩幅は骨格なのでなかなか難しいですね。。
着痩せについてはショップの店員さんとかに聞くと参考になるかもですよ！
ただ押し売られないことだけ気をつけてくださいｗ

ダイエット上手くいくといいですね！
無理せず気長にがんばってください！