気分が回復しません。

質問

気分が回復しません。
大学2回生です。ここ最近2週間～3週間くらい、気持ちが沈みがちです。
初めは部活やバイト、進級したことで勉強が忙しくなったことによる疲労が出てきたのかな、と思っていました。
ところが2週間ほど前からは、朝の授業に間に合う時間にはなんとか起きれるのですが、
ベッドから起き上がる気力がなく結局出なければならない授業に出れないか、もしくは大幅な遅刻をしがちになりました。
先週には家から出ることもできず、バイトか部活でどうしても必要なとき以外は布団でぼーっとすることが多くなりました。

学校の授業にはちゃんと出たいという気持ちはあります。ですが疲れが抜けない感覚があり、常にだるいです。
数日前には学校に行けて、友達と話しているととても楽しかったです。
ですが1人になると、帰宅途中の電車内でも涙が出そうになります。
特別なにか原因があるわけでもなく、ただぼーっとしていると悲しくなります。
バイトや部活にはいけるんだから、ただ自分が甘えているんじゃないか、と考えて
そういう自分にも腹が立つというか、情けなくて涙がでます。

部活は週に5回3時間ずつ、バイトは部活のない日と＋1日の計3日で掛け持ちしています。
休みがなく時間に追われている自覚があります。
＋1日は今年度から増やしました。
昨年度までは同じく休みがなくてもこんな沈んだりはしませんでした。

もともと活動的なこともあり、部活もまじめな運動部です。
人と関わることも好きで、社交的なほうだと思います。
今まで生きてきてこんなしんどくて辛く、自分が惨めで悲しい気分が続いたことがなくて
どうしたらいいのかわかりません。
ずっと自力で解決しようと思っていたのですがそれも限界にきて、
最近ようやく一部の人にはしんどいことを打ち明けられるようになりました。
それでも楽になったという感覚はありません。
一時を考えれば安定はしていますが、気を抜くとすぐに泣きそうになります。

考えられる原因は、部活のストレスか時間に追われていることによる疲労…
部活は人数がギリギリで、中心メンバーということもあり
さらに大会が連続してあるので休部という形を取ることはできません。
バイトも1日減らしたいですがこちらも人数不足で、休むにしても代わりが見つからない状況です。

どうしたらこの負の気持ちから抜け出せるのかわからず、
また誰かに聞いて欲しいという思いから質問させていただきました。
同じような経験をされた方、長引く沈んだ気持ちから抜け出したことのある方、
解決策など、なんでもいいので経験談を教えていただけるとありがたいです。

本当に自分が押しつぶされそうです。

回答No.3

gin_nan

もう、解決してるじゃないですか。
原因を一つ一つどうにかするほかないのではないでしょうか。。。

私的に、泣きたいときは、理由がなくても泣けばいいし、
悲しい気分は、ずっと悲しんで、そのうち飽きます。

一回、押しつぶされてみるのもいいかもしれません。(人事だからではないですよ)
押しつぶされて、体調を崩す、友達が引く行動をとる等も
ある意味、選択肢の中にはいってると思います。

参考までに。。。

回答No.2

noname#132831

あ～、そりゃぁ“うつ”だわ。
　早期発見、早期治療！！！
　http://www2.ttcn.ne.jp/~tuki/mental/utsu/utsu.htm
　お大事に

回答No.1

MARU4812

意識としては一生懸命なんだけど、
無意識の部分が付いてこなくなったという印象を受けますね。

それはそれで、無意識が休んだ方がいいよ？って言ってる
のかもしれません。怪我をすると痛みで動かせなくなりますよね。
動かさないように警告を出してくれているわけです。
しかし、無意識の警告は痛みほど分かり易くないのです。
>ただ自分が甘えているんじゃないか、と考えて
>そういう自分にも腹が立つというか、情けなくて涙がでます。
無理してそんな風に考えなくても、自分の無意識を信用して
あげたら良いんじゃないでしょうか？今、そうする必要が
あるから手を抜くように体のブレーカが落とされて動けなく
なるのだと。

>昨年度までは同じく休みがなくてもこんな沈んだりはしませんでした
ガソリンがあったからでしょう。それを燃やして走ってたのです。
今年はガス欠になっちゃったので走れなくなったのです。

学校の授業とバイトや部活を比べると、やっぱりバイトや部活
の方が楽しいんじゃないでしょうか？学校の授業に結構な
努力を必要としてますか？そこにバイトや部活の負荷が増えて
来た・・・じゃあ学校の授業をまず、カットだな！
・・・客観的に見ると、yotsuba_m さんの無意識はものすごく
合理的な判断をしてくれてるようにも見えますが？ｗ

映画「魔女の宅急便」でキキとウルスラの会話に
「描いて、描いて、描きまくる」
『でもやっぱり飛べなかったら？』
「描くのをやめる。散歩をしたり、景色をみたり、昼寝をしたり、
何もしない」
「そのうち急に描きたくなるんだよ」
というものがあります。

スランプでもそうですが、急にできなくなる事はよくあります。
そんな時は、無理に継続するより、ぜ～んぶ辞めてしまって
気持ちを解放してしまうのが効果的です。

現状、なかなかどれも減らせないと思ってますよね？
それが更に自分を追い詰めているのではないでしょうか？
勿論、突然やめろとは言いません。みんなと相談して30％
から50％を目標に負担をカットしてください。
ポイントは減らせると思った１．５倍減らす事です。
ここは、下手に渋ると、
やる気が起きない→約束を守れない
の悪循環でずるずるいきます。カットするときはバッサリ
カットしてください。

基本的に yotsuba_m さんは全部やりたいんですよ。全てに意欲を
持ってます。だから足りないぐらいの状況にして、物足りなさが
我慢できなくなるくらいまで我慢するのです。
そうなったらしめたもの。また少しづつ増やせばいいのです。