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子育て中の専業主婦の悩み：気分が重い。改善方法は？
- 26歳の専業主婦が、2歳と1歳の子供の育児に悩んでいます。胸のあたりに重たい石のような感覚があり、毎日辛いです。
- 子供が夜泣きや騒ぐとさらに重く辛くなります。旦那に相談しても改善策は見つかりません。
- 自由な時間やお金がないため、精神科や心療内科には行けません。自分で改善する方法を知りたいです。
- nokoalf
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質問者が選んだベストアンサー
子育てや家事を一生懸命こなしておられるようですので、自分にも 気づかないうちに疲れを溜めておられるんだと思います。 1歳と2歳では一番手がかかり、目も離せないので本当に大変ですよね。 そこで、少し休みをとる工夫をされる必要があると思います。 疲れというものは他人には理解してもらえないものなので、 自分を守るためには決心して確保しなければなりません。 旦那さんのお休みの日に少し子供を見てもらうことはできませんか？ そうやって少し時間を確保し、出かけて息抜きをされるといいです。 もし旦那が渋るようなら、「自分は鬱になりそうで、そうなったら 子供の世話や家事ができなくなるかもしれない」と脅してください。 実際にそうで、 定期的に取る息抜きで気持ちをリフレッシュできるのなら、こんな 安上がりなものはありません。 胸の辺りに重たい石が乗っているようですが、 その辺がちょうど「心、ハート」があるとされている部分です。 悲しいことや苦しいこと、悩みがあるとこの部分が重くなります。 リフレッシュするとほとんどは軽くなります。 もう一つの方法はイメージ、想像力を使って行ないます。 目を閉じて、 大型客船に乗り、デッキに立ち、海を見ている自分をイメージします。 そして「石」の詰まっている胸の辺りに手を入れて、石をつかみ、 海に投げ込みましょう。軽くなるまで何度も取り出して捨てましょう。 その石は海に引き取ってもらいましょう。 自分を大切にすることを怠ると、一番困るのは実は周りなのです。 ですからいろいろ工夫をされて、自分が元気でいられるように、 やってみてください。 そういうことがまだ理解できない人は、あなたを「わがまま」と言って 批判するかもしれませんが、人はそれぞれ必要とすることが違うので 気にしないでください。
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やはり ストレスだと思いますよ。心配なら 内科の医者に行ってみてください。検査等して異常なしだったら間違いなくストレスが原因。 じゃあ どうすれば治るの？といっても、なかなか一人でどうにかするのは難しいと思います。 心療内科や精神科の病院といっても、普通の病院と比べて 診療費がバカ高いわけではないし、中には予約制で子連れでもみてくれるところありますよ。 ストレス解消には 仲のいい友達がいたら その人に 話を聞いてもらったりすると かなり楽になります。 あと、親御さんとか たまに少しの間 お子さんを見てくれるひとがいると、あなたの時間ができて、少しの間でもリフレッシュできると思うのですが・・・。
お礼
回答ありがとうございます。 精神科や心療内科はそんなに費用がそんなに高く無いと聞きなんだか安心しました。勝手なイメージでとても高いものだと思っていました。 これからは、家事や炊事も少し手抜きをして、どうしても辛い時には子供を人に預けたりして、自分にゆとりが出来るようにしてみようと思いますが、この重たい石が無くならないようであれば、精神科や心療内科も検討してみます。 本当にありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。色々と考えさせられました。 子供の事を人に預けたりするのは育児の怠慢だと思っていましたし、育児が大変だからといって家事や炊事を疎かにするのは、主婦の怠慢だと思っていました。 自分は絶対そうならないようにしなくちゃいけないと頑張っていましたが、自分が頑張り過ぎると自分自身が壊れてしまうのですね。 これからは少し手抜きをして自分の事も大事にしてみます。 本当にありがとうございました。