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憂鬱な気分ですが、病院を受診する程か、迷います
風邪をひいた場合、辛い順に・・・体を冷やさないで早く寝る→ユンケルを飲んで早く寝る→市販薬を飲んで寝る→病院へ行く・・・と自分で判断できるのですが、心の問題の場合、どのように考えればよいのでしょうか？ 昨年末に彼氏とひどい別れ方をして以降、自分を責めたり、相手を憎んだり、希望を持ったり、悲しんだり、頭の中がジェットコースターでした。”明けない夜は無いさ”と立ち直る努力をしています。仕事をきちんとする、旅行に行ってみる、よく笑ってみるなど。甲斐あってか、失恋については、あと一息で過去のものとなりそうです。たぶん。 ただ、悲しい気分が、寝ても覚めても消えません。ふられた時のみじめな感覚だけが、いつどこにいても襲ってきます。具体的な理由はないんです。ただ、その嫌な気持ちだけ、満ちてきます。 また、誰かと話すと、その直後に、自分の発言や仕草、リアクションが相手を傷つけたのではないかと罪悪感が生まれてきます。なぜか、自分が浅はかで嫌われる人間なんだ、と思えてきます。理屈で考えてみると、そんな必要はない、と思います。誰しも完璧な人間にはなれませんよね。 仕事は順調、相談できる人がおり、持病もなし。元気に活躍し、生活を、恋愛を、遊びを楽しめる・・・はずなのですが。毎日、２４時間、こう悲しくては、やっていられません。何をしても、払拭できず、電車内でも涙が出てきます。 ただ、これは失恋後によくあることなのかしら、とも思います。放っておけば、何かのきっかけでケロっとするのかも？でも、放っておいて、深刻な状態になっても困ります。 お読みになって、何か思うところがあれば、アドバイスをお願いいたします。ちなみに、最近、眠り病も気になります。休みの日は３時間くらいしか起きていません。ストレスがたまると、ひたすら寝てしまうものでしょうか。起きて、朝日を浴びたほうがよいでしょうか。
- sensei_1977
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- 心の病気・メンタルヘルス
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sensei_1977さん、はじめまして fuji1017と申します。 10年以上季節性感情障害を患っており、3年前からは普通のうつ病で通院を始め、現在も薬を飲んでいます。 質問者様ご自身が病院に行こうかなと思ったときが、"行き時"だと思います。 私は3年前に始めて通院した際は、2ヶ月うつ状態を我慢した後、ある日我慢できなくなって突然会社で泣き出し、上司に病院に行きたいが探す気力がないといって、探してもらった経緯があります。 それからうつ病には、よく言われる"眠れない""食欲が落ちる"と正反対のことが起きる場合もあります。 現に私の場合は、過食症かと間違うほどの甘いものに対する欲求と、四六時中眠く、許されるならば風呂さえ入らず眠り続けたいという欲求が耐え難いほどになります。 金曜日の会社帰りに食糧を大量に買って、土日は布団から出ずひたすら眠りつづけ、月曜の朝、泣きながらいやいや風呂に入って会社に行くという感じでした。 また、四肢に鉛が詰まったかのように重だるい、大好きだったことが全く興味なくなるなどが、私の場合は顕著です。 症状は人によって全く違うので、ネット情報や本の情報で、当てはまらないから大丈夫だと思わないほうがいいですよ。 私には質問者様の状態が、うつ病なのかどうかという判断は出来ません。 こと失恋に関しては、残念なことに、そこまで人を真剣に好きになったことがないので、普通なのかどうかわかりません。 ですが、sensei_1977さんが今より少しでも楽な状態になれることを願ってやみません。
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- kusama1
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自分はうつ病で通院していますが、質問文拝見させていただいた感じではうつ病とは思えないです。うつ病とは症状が違うように感じました。 あくまで素人見解ですが、最近自分の病状や薬の事を調べている時によく他の精神病などの記載も目にはいります。そこで見た心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）という症状に似ているように思いました。 テレビなどでよくＰＴＳＤについてあげられる原因は大災害の被災者や学校内で猟奇的な殺人がおこったり児童が通学途中などで犯罪等にあった事を目撃したりその友人などの精神的なケアをしているなどの例があげられるようですが、要は大きな心的ショックを受けた方が長期間その出来事などを思い出したりしてしまい精神的に落ちていくといったものだそうです。 私自身全然ＰＴＳＤについて知識も経験もありませんので参考ＵＲＬに解り易く書いてあったＨＰを記載しておきますので一度閲覧していただきたいのですが、精神科や診療内科は寝付きが悪いからって程度の理由でも行かれますから質問者様が今の症状が心配で診断を受けに行かれるのは全然問題ないですよ。
お礼
早速PTSDについて、読んでみました。幸い、戦争や犯罪に巻き込まれたわけではないので、病名がPTSDとつくことはなさそうですが、カラクリとしては、同じようなものと思いました。他の心の病気についても、同じサイトで読んでみましたが、やはり、自分が明らかに病的というわけではない、と感じました（だから迷うんですけれどね）。とりあえずは、できる範囲で前向きに過ごしてみようというところに、落ち着きそうです。ご回答ありがとうございました。参考になりました。
- lamartine
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うまく表現できませんが、たとえ過去の出来事でも思い出して 悲しい気分になることは、悪いことではないと思います。 強い感受性はとても貴重なものだとも思います。 自分の痛みをしっかりと感じることが、他人の痛みを想像する ことにもつながると思いますし。 自然に湧き上がる感情を無理に押さえつけず、また、何をするの が正解なのかということにこだわり過ぎずにして過ごしてみては どうでしょうか。悲しい出来事を、悲しいと感じるのは自然ですし。。。 それと、いろいろなことを考えたり、感じたりすればそれだけ 体力は使っているものだと思います。眠るのは身体がそれを求めて いるからと思ってはどうでしょうか。自分で自分をコントロールする のは大事ですが、逆に自分で、「まだ立ち直らないのか」と自問 してもプレッシャーになるだけかもしれません。 自然に任せてゆっくり過ごしてみてはどうでしょう。
お礼
眠り続けるのは、やはりそういうことかしら、と思うふしがあります。一度起きるのですが、まもなく体の重さと猛烈な眠気を感じ、ベッドに倒れこみます。眠れるのは、幸せといえば幸せです。その間、悩まずに済みます。 悲しさ、について。悲しいことを悲しいと感じるのは（おかげさまで現在）大得意なのですが、楽しいことを楽しいと感じることができないことに気付きました。頭をふにゃっとリラックスさせたいものです。でもおそらく長い人生の中で、今、苦しんでいるのはとても大切な経験になるだろうとも思います。やさしいご回答、感謝いたします。。。
- akira-45
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ショックで脳内にある精神を安定させる「セロトニン」というホルモンが減少したのかもしれません。お察しの通り朝日を浴び歩いた方がセロトニンが分泌されるのでいいようですよ。私はショックで味覚・食欲がなくなり見る夢も酷く寝れるのに寝たくないという状態まで行きましたが太陽を浴びることでけっこう改善できました。もちろん精神内科に通院しています。
お礼
味覚・食欲がなくなるとは、大変な思いをされたのですね。私の場合は、体の変化は眠気と蕁麻疹程度です。失恋して、悲しくないわけがありませんから、これも人生の肥しだ、成長の苦しみだ、とも考えられるのです。ただ、相手のことが憎くなくなっても、漠然と悲しみ、不安が残って久しいもので、相談をいたしました。朝日を浴びる・・・夜が遅いので、早起きは苦手ですが、意識してみようと思います。ご回答ありがとうございました！
- sanori
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こんばんは。 ご質問文を拝見して、ちょっと気になった点があります。 うつの度合いを調べる「ＳＤＳテスト」というのがあります。 これはプロも使うツールで、病院や精神科などで行なうと有料です。 しかし、ただで出来ますから。 下記の２サイトは、専門医に診てもらうべきかどうかの判断が出来ますので、よろしければやってみてください。 http://mental.heart-warm.net/check/utu/sds.html http://www.jtu-net.or.jp/cgi-bin/selfcheck/e-selfcheck.cgi もしも、「行ったほうがよい」という結果が出たら、ぜひ、この回答の補足欄に補足してください。 追加情報を差し上げますので。
補足
早速、やってみましたので、”行った方がよい”とは出ませんでしたがご報告を。”４２ポイント。軽度の抑うつ”とのことでした。うつ病については調べてみましたが、少し違っている感じがしています。ご回答ありがとうございました。
お礼
”四肢に鉛”とは言いえて妙ですね。そんなに疲れることをした覚えはないのに、しかもたっぷり睡眠をとったのに、起床時が一日の終わりのように疲れていることがあります。 日中ほどんど寝ていたのに、夜８時に再び寝付き、翌朝までぐっすり。我ながら、あっぱれな眠りぶりです。 失恋については、初めて本気で好きになり、相手にも想って頂いた経験でしたので、大変なショックでした。が、私にもきっと未来があるはずで、ここでつぶれちゃいかん、と思うのです。頭では。人生を台無しにするきっかけではなく、豊かにする貴重な経験になれば、と思います。とりあえず、ここで質問をしたことで、気持が軽くなっていますので、もう少し頑張ってみようと思っています。お励まし、大変感謝いたします。