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気分が沈みます
30代女性です。 現在の仕事（正社員）について3年くらい経ちます。 仕事内容はすごく簡単で、パソコンを使っての単純な入力作業で、残業はありません。 仕事が単調だからか、集中しなくてもできるし、頭を使うこともないような状態で、勝手に手が動いています。 …が、頭は器用な事に他の事をマイナスな感情で考えてしまいます。 最近あった事や、彼氏との事を思い出しては、あ～、～だったなぁ、～になったら、～だったらどうしよう。 とマイナス的な感情がどんどん湧き出してきて、涙が出そうになります。 心が苦しくなります。 あっまた考えてる！と思い断ち切りたくて、ちょっと席を外そうと思っても 私の部署は水をうったように静かで席を外すのは、私も他の社員もトイレの時くらいです。 なので1日に4～5回くらいしか席を外しませんので、なかなか簡単に席を外せません。 （1日誰とも話さない事もあります。） だから、気分をそらすことが出来ません。 月曜日がくるのが本当に怖いです。 なぜ仕事をしていると、マイナス思考に陥るのでしょうか？ 仕事帰り友達と会って気分転換しようと思っても 気分がとことん沈んでいるので、誰かと会う気持ちになりません。 仕事中どう自分の気持ちをコントロールしたらいいのでしょうか？
- 社会・職場
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- kumi-navi
- ベストアンサー率41% (39/95)
こんにちは。 気分が沈むこと・・・私も良くあります。 回答に添うかわかりませんが、私の好きな本にこんなことが書いてありました。 「気持ちが落ち込んだときには続けて三日間、夜十時（できれば九時）には眠りなさい」 これを実行すると三日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーがあふれ、明るい自分に戻れるそうです＾＾ あと、脳にポジティブ感覚を植え付ける「鏡のマジック」と言うのがあります。 鏡に向かって自分を褒める。それを繰り返し続けるだけで、自分を好きになり、幸せを感じられるそうです。 「あなたは美しい、あなたは優しい、あなたが大好き！」と、とにかく謙遜せず褒めちぎると良いです＾＾ 私は気分が沈んだり、怒りや、悲しみの感情に襲われた時は、ささっと寝て、朝一番で自分を可愛がります（笑） これで結構、気持ちが浮上したりしますよ～ また、質問者様がなんのお仕事をなさっているのかわかりませんが、単純な入力作業でも、それによって感謝する人が必ずいるはずです。 会社もそうですし、取引先、お客様・・・etc 入力する度に、自分はどういったことに貢献しているのか考えてみると、仕事にやりがいを感じるかもしれませんよ＾＾
- ako-51515
- ベストアンサー率33% (2/6)
単調作業を続けていると、 頭の回転が速くなっているので、マイナス思考の人は ますます余計な詮索をしてしまっているからだと思います。 普段から過去のことを反省する思考ではなく これからはこうしよう、こうすればうまくいくとか プラス思考で終わるように、考え方を切り替える ことでしょうね。
お礼
ありがとうございます。 単調作業をしていると頭の回転がよくなってるとは意外です。 むしろ悪くなっていると思っていました。 普段から前向きに考えてないとダメですね。 プラス思考になりたいです。
- resapanda
- ベストアンサー率0% (0/3)
大丈夫ですか？ 私も似たような単純な事務作業が多く、同じような状態になったことがあります。 よくある回答だとは思いますが、対策としては趣味をもたれるといいと思います。 せっかく残業がないのですから、カルチャーセンターなどに通われたらどうでしょう。 わたしはフラダンスを習っていますが、仕事が単調で頭を使わないときは頭の中でフラダンスの曲を流したりしています（笑） 私も職場での会話が本当に少ないのですが、カルチャーセンターの仲間は同年代からおばあちゃんまでいろいろな人と話せて楽しいですよ！
お礼
難しい作業なら頭使うので、マイナス的な事考える暇なんかないのに！ 単純作業が本当につらく、時間もなかなか過ぎないので地獄です。 朝だんだん起きること、身支度がしんどくなってきています。 回答者様はフラダンスを習われているんですね。 私の地域は都会ではない為スクールがないので、うらやましいです。
- ikuchan250
- ベストアンサー率24% (1063/4275)
ＰＣ作業では１時間に１０分位の休憩は取った方がよかった、と 理解しています。ですので、その頃に、勇気が要りますが、 席を外して、背伸びするなりした方が体の為にも、 精神的にも良い気がします。 私も変な話、表向き、仮眠禁止で、実は仮眠５．５時間で 且つ深夜残業が出る職場にいましたが、さすがに、「これは ないやろー」って叫びました。だって、寝ているのに深夜残業代は 貰えませんわね．．普通。でも、これが結構馬鹿にならないから （月２～３万になってしまう）黙ってましたけど．．．
お礼
私の職場でも、PC作業は1時間に10分休憩をとるようにとのルールが一応ありますが、 他の人は、『1時間ずっとPC触ってないし、電話や書類書いてる時間を考慮したら2～2.5時間で1時間のPC作業にあたるかな』 とすごく細かい事を言われており、休憩しづらいです。 今日の職場は何人か休みがいたので、思いきって席を外して深呼吸しに行きました。 私のようなものにアドバイスくださりありがとうございました。
仕事云々の話ではなく、あなたご自身の人生について、「これでいいんだろうか？」 と悩んでいるからではないでしょうか？ 潜在意識の中で、結婚のこと、ご家族の心配ごと等、先が見えなくて不安な気持ちが強いのだと思います。 そして、その不安な気持ちを、ご自身できちんと整理しきれていないから、ちょくちょく思い出しては不安な感情に苛まれているのでしょう。 一度、不安なことや希望（こうしたいと思うこと）を箇条書きにでもして、それらについて、一つ一つ自分なりの答えを出してみて下さい。 答えが曖昧でも構いません。 現時点で、「自分はこう考えてこういう結論に至ったんだ！」 と納得することが大切です。 それができてしまえば、もう仕事中にマイナス感情に襲われることはなくなると思います。 是非、やってみて下さい。
お礼
そうですね。 根本的に自分に自信がなく、プライベートもうまくいってないので… そういったベースがあるから、仕事中湧き上がってくると思います。 仕事中、どうせ考えるなら前向きに考えればいいのに！と自分にイライラします。 不安な事を書き出すというのをやってみようと思います。 ありがとうございました。
- kenzo333
- ベストアンサー率12% (30/250)
落ちこんでいて単純作業だから考え事をしながらでもできるから、悲観思考ばかりになっているということで、改善させるためにヨガをやってみたらいいです。呼吸がかわるし、ヨガは精神、美容、健康にとてもいいものでヨガ教室でなくても本、ＤＶＤ、ホームページで自宅で独習できます。
お礼
ヨガって精神面にもいいのですね。 前向きになるポーズなんかあったらやってみたいです。 ありがとうございました。
- uedvct
- ベストアンサー率20% (6/30)
落ち込んで来る様な雰囲気の職場なのでしょうか。 私だったら、雰囲気に飲まれない様に工夫します。 作業中に何時でも見れる様に、『心和むスナップ』 を飾ったり（置いたり）して時々眺めるのです。 例えば、彼氏との写真だったり好きな動物のスナップ ・植物・風景等です。 上手に気分転換出来ると良いですね。
お礼
気分が沈むような職場です…。 上司が酷いとかセクハラ、パワハラはありません。 ですが去年、一昨年と1名ずつうつ病で退職されました。 （仕事が原因でのうつ病かはわかりませんが、私は職場が原因ではと思っています） 写真ちょっといいかもしれない…と思いました。 写真探してみます。 小さい観葉植物もいいですよね。 ありがとうございました。
お礼
そうですね、簡単な作業でも助かっている人がいると思えば少しは前向きになれますよね。 早く寝ようと心がけていますが、寝る前もクヨクヨ考えてしまって深夜2時くらいになることも… 鏡で自分を誉めるのは、自分に暗示をかけるようで、潜在的なところで効果がありそうです。 いろんなことを試してみたいと思ってるのでやってみようと思います。 ありがとうございました。