太ももの裏の筋肉、腰周りを鍛える筋トレ方法をさがしています。

質問

太ももの裏の筋肉、腰周りを鍛える筋トレ方法をさがしています。
家で手軽にできるようなやつがいいです。
いい筋トレ方法があったら教えてください。
またネット上で筋トレの仕方を詳しくのせてるサイトなどがありましたら是非おしえてください

回答No.1

decacat · ベストアンサー

初めまして。

　バランスボールをお持ちなら、バランスボールレッグカールは如何でしょうか。
　やり方は仰向けに寝て、足下にバランスボールを置きます。踵をバランスボールの上にのせ、踵でボールを引きつけながら、腰を浮かします。
　ご質問のハムストリングス、体幹を同時に鍛えられます。両足で負荷が軽くなったら、引くとき両足、戻すとき片足にします。それも軽くなれば片足で引いて戻します。それも軽くなればウェイトを腰にのせます。

　初めてやったときは、ハムストリングスから火がでるかと思いました。

お礼

回答ありがとうございました。
さっそくやってみたのですが・・・これすごい効きます！！
ありがとうございました