無料で効率てきに筋肉を鍛える方法はありますでしょうか？

質問

無料で効率てきに筋肉を鍛える方法はありますでしょうか？
現在の体型は、チョッピリポッチャリしてる感じ（昔太ってたから、今は皮がたるんでる）です。
できれば、綺麗なソフトマッチョになりたいです。
どなたか成功談などがありましたらぜひご教授下さい。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

無料で出来るトレーニングですと自重の筋トレが効果的です、或いは負荷を掛ける場合ですとダンベルの替わりにペットボトル代用とか。

トレーニングを行う前にトレーニング方法とトレーニング理論は本等で勉強されて下さい。

お礼

ありがとうございます。
自重の筋トレが効果的なんですね＝
ありがとうございました。

回答No.1

hanjikenji

本屋さんに行けばいくらでも筋トレ本売ってますよ。それくらいの投資はしないとトレーニングは身につかないです。

お礼

やっぱ本買って学んだ方がよいのですね＝
ありがとうございました。