就寝時の思考と焦りについて

質問

就寝時の思考と焦りについて

一人で考え過ぎてしまう癖があるからかもしれませんが、
特にストレスが溜まってしまっていると、
目を閉じても思考が次から次へと湧き出てきて、
全然寝付けなくなってしまいますし、焦りもでてきます。
そして寝れない事が怖く感じてしまいます。

ストレスの発散が下手なのと、苦手なのもあって、
ストレスを溜めてしまい、悶々とした気分でいる事が多いです。
抑鬱傾向があるせいですが、帰っても何もやる気になれません。

会社でも余り喋る事がなく、こちらから喋りかけても、反応が薄くて
でも他の人に対して反応が良かったりして、とても疲れてしまいます。

このような状況を打破するにはどうしたら宜しいでしょう？
ホットミルクとかアロマ等は試したのですが、効果はありませんでした。

回答No.2

ToshiJP · ベストアンサー

ストレス発散が下手であれば、、、
薬飲めば一発で寝ることは簡単なんです。

でもそれよりも、昼間の会社であったことや悩みを消したり
上書きしたり、そらしたりすることを始めるほうがいいと思います。

趣味であったり、ゲームであったり、スポーツであったり
一般的ですが、違う世界に浸るのが一番です。
でも、どうもな～～　と思ってもまずは
できること、違うことを1回試してみるのをおススメします。

私の場合・・・

自宅で映画＆酒：空想の世界に浸れます
会社から自宅までウォーキング：体力つく、道すがら発見があっておもしろい
時々ジョギング：頭が空になり、疲れてスッキリ
空手道場通い：かなり爽快＆自信が出てきます

お礼

回答有り難う御座います。
なんていうんでしょうか？根に持つタイプなんですよね。
いつまでもその事を気にしちゃって全然手がつかなかったり。

ゲームとかで気をそらしても、すぐに嫌な気持ちが蘇ってきます。
気持ちの切り替え方が昔から下手なんです。
だからもっと上手くなりたいんです。

ちなみにお酒を飲むと何故か息苦しくなってしまいますのでお酒は無理なんです。
やっぱり体を動かすといいかもしれませんね。
私も会社までの15Kmの道程を自転車で通ってましたが、今はお休み中です。
頑張ってみます。

回答No.4

toshichan-

不眠で悩むあなたへ
ピッタリのもの見つけました。
今のところ、ここからしか入れませんが、
入ったページ右欄に「眠れる夜を確保する１２の方法」があります。
第４回まで公表されていますので、お役に立てれば幸いです。

参考URL：

http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20100315-00001740-r25&page=1

お礼

有り難う御座います。
早速見てみますね。

回答No.3

usamaro

趣味は何かありますか？例えばアニメ、ゲーム、鉄道...

もしくは将来の夢や恋人などetc

なんでもいいので　仕事以上に一生懸命になれる
ものを見つけることをお勧めします

趣味に没頭する時間や夢を追うことで
毎日が少し楽しくなるのは間違えないですよ

お礼

もともとうつ傾向が強いので、悲観的になってしまうんです。
恋人や親しい友人もいませんし。

でも「仕事以上に一生懸命になれるもの」を見つけるってのは参考になりました。
有り難う御座います。

回答No.1

my3027

私もそうでした。

心療内科等で軽い睡眠導入剤等の処方をお願いしたらどうでしょうか？私はそれで大分楽になりました。

お礼

回答有り難う御座います。
元々抑うつ傾向があって物事を悲観的に捉えてしまうんです。
確かに睡眠導入剤があると良いかもしれませんね。
ただ、何かしらの原因はあると思うので、そっちを解決させたいと考えてます。