嫌なことを引きずらないためには

質問

自分は嫌なことがあるとかなり長く引きずってしまいます。

・何故あの時こんな行動をとったのだろう。
・どうしてこんな失敗をしてしまったのだろう

このような時なるべく引きずらないためには、どう対処すればよいでしょうか？

・このくらいのミスでよかった
・今回は次への学習になった
という風に多くの方はすぐに割り切れるものなのでしょうか・・・？

回答No.1

blazin · ベストアンサー

完全に引きずらずに割り切れるなら。
貴方はもうとっくにそうやってるんだよね。
確かに簡単な事ではない。
引きずっても良いんだよ。多少は。
でもその引きずり方がズルズルと、重たく今の貴方の足を重くするような引きずり方は止める。そこに注意する。
何故あの時～と考えてしまう事は自然なこと。
でも過去には戻れない。
出来る事は。その時とるべきだった、考えるべきだった部分を。
これからの貴方の目の前の生活に活かす事。
その為の反省であり考察には大いに意味がある。
でも後悔は。いくら悔いても。過去を変える事にはならない。
その部分の自覚さえ貴方なりが持てるようになれば。
多少落ち込んでも。引きずっても。
今の貴方の足を重たくするような引きずり方にはならないんだよ。
そういう自己整理術、操縦術が身についてくると。
貴方は良い事は良い事で謙虚に受け止められて、
例え嫌な事もそれをこれからの自分に活かす為の一歩として受け止められる貴方になっていく。
そして、そういう貴方はあまり引きずる感覚を持たない、切り替えが出来る貴方になっているんだよね☆

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね。次に生かすために反省は大切。でも過去だけは変えられないのだからいつまでも後悔してはいけませんよね。
過去を変えられないという認識を早くもって切り替えができるようにがんばろうと思います。

回答No.8

tajmahal22

失敗や、いやなことが起こる
↓
取り戻せない過去のことでクヨクヨし、現在の時間も非生産的でネガティブなことに消耗してしまう

私はこれを【二次災害】と考えています。
どんなに気をつけていても、日常は不意のアクシデントだらけですよね。
生きていればどうせまたつらいことに見舞われるのだから、せめてそれ以外の時間はいやなことに頭を支配されないようにして、
強制的に考えるのをやめてしまいましょう。

時間は常に一定方向へ流れているもの。
人生に「～だったら」「～していれば」はありまえません。
そんなありもしなかった妄想を考えている時間がすでに刻々と無駄になっていきます。
一次よりも二次災害がどんどん広がっていきます。損です。

起こってしまったことはすでに触れることのできない過去の事実。
じゃあ今からの未来時間でどう損失を補填していこう？
とポジティブな思考に切り替えてしまいましょう。

そうすれば「今」は生産的な時間になり、
「過去」のせいで「今」の時間まで損をする。という事態は避けられます。

被害は最小限に食い止められるばかりか、そういう思考は結果的に幸せな人生に導きます。

(例)
結婚した後に、旦那が失業。
◆クヨクヨタイプ
「あのときＢさんと付き合っていれば今ごろは…」
「私の家がもっと裕福だったら…」
→あり得ない妄想やしても意味のない自己嫌悪に解決策を考える時間を奪われる(二次災害)
→夫だけでなく妻も暗くなる
→家庭が暗くなり安らぎがなくなる
→離婚
→旦那は精神的に不安定になり、就職活動もままならなくなる(三次災害)

◆ポジティブタイプ
「失業したのは残念だけど事実。さてここからどうしたら損失のモトをとれるだろう？」
「仕事では不運な人だけれど、～なところは素晴らしい長所だから、やっぱり結婚してよかった」
→旦那が少しでも早く精神的に立ち直れば、早く就職活動に着手できる
→経済的不安が精神的負担とならないように、妻もより一生懸命働く。
→旦那にはより愛情たっぷりに接する。
→アクシデントをきっかけに夫婦の絆が深まる。
→ポジティブな状態で望んだほうが就職活動もうまくいく
→結果的に幸せになれる

最近よく思うのですが、
ポジティブもネガティブも、それがさらなるスパイラルを生むんですよね。
ネガティブ思考の人が幸せになれないのは必然の理(ことわり)なんですね。

失敗しても、できるだけ早くポジティブにシフトチェンジできれば早く正のスパイラルに入れます。
幸せ体質になると人生がもっとラクになりますよ。健闘をお祈りします！

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうですよね。ポジティブに捕らえることが大切ですね。

◆クヨクヨタイプ
「あのときＢさんと付き合っていれば今ごろは…」
「私の家がもっと裕福だったら…」
→あり得ない妄想やしても意味のない自己嫌悪に解決策を考える時間を奪われる(二次災害)
→夫だけでなく妻も暗くなる
→家庭が暗くなり安らぎがなくなる
→離婚
→旦那は精神的に不安定になり、就職活動もままならなくなる(三次災害)

◆ポジティブタイプ
「失業したのは残念だけど事実。さてここからどうしたら損失のモトをとれるだろう？」
「仕事では不運な人だけれど、～なところは素晴らしい長所だから、やっぱり結婚してよかった」
→旦那が少しでも早く精神的に立ち直れば、早く就職活動に着手できる
→経済的不安が精神的負担とならないように、妻もより一生懸命働く。
→旦那にはより愛情たっぷりに接する。
→アクシデントをきっかけに夫婦の絆が深まる。
→ポジティブな状態で望んだほうが就職活動もうまくいく
→結果的に幸せになれる

何かあったら教えていただいた具体例をもとに、ポジティブに考えていこうと思います。

回答No.7

linthesuzu

>>このくらいのミスでよかった
このように考えても、あまり意味がないです。
結局はいやな事を思い出しているわけです。気持ちが晴れるわけがありません。

苦しみは悩む事から始まるんです。
だから、悩まなければいいんです。

嫌なことがあっても
考えなければ、その人の中にその嫌なことはもう存在しない。

どうしても悩み考えたいですが、考えては駄目です。悩むこと自体が苦しみの原因なんです。

人は過去や未来ばかりを妄想して生きているんです。

過去や未来を見なければ、何も苦しくないはずです。

参考URL：

http://www.j-theravada.net/howa/howa7.html

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かに考えずに済めば、楽になれますよね。ほかのことに熱中し、考える時間を減らすようにしたいと思います。

回答No.6

noname#108559

http://aurasoul.mb2.jp/_toukoujou/18722.html

私だったらすぐに忘れてしまいます。
時だけが解決してくれます。
過去は変えられませんが、未来は変えられます。

お礼

回答ありがとうございます。

そうなんですよね。頭ではわかっているのですが、なかなかわりきれないんですよね・・・。

回答No.5

pyoopoo

割り切ることができるというのは相当な才能じゃないかと思います。

ネチネチした性格ではないつもりですが、ぼく自身も結構引きずるタイプです。

でも済んでしまったことはどうしようもなくて覆水盆ですね。

対処方法としては、

・寝る
・誰かに話す
・別のことに集中する

などでしょうか。

人間がすごいなぁ、と思うことは忘れることができるってことです。
完全に忘れることはできないだろうけれど、つらいことやかなしいこ
とや怒りなどは時が経つにつれて薄れていくのです。良いか悪いかは
別ですが。

すぐに割り切らなければいけない、と考えなければ少しは楽になるの
かもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね！忘れることができるというのは昔は疎く思っていましたが今ではとても素晴らしい人間の能力だったのだと思えます。
早く割り切れるような考えを自然に身に付けられればと思います。

回答No.4

wakana-m

紙に書くと良いですよ。
結果を書いて、途中の判断を書き出し、別の判断をした場合の結果を想定してみる。紙に書くと、覚えておく必要が無いので、意外と頭から消えてしまいます。それと、検証を行うことで、次回の判断材料にもなるので、あまり後悔しなくなると思いますよ。
私はメモを取るようになってから、記憶力が悪くなった感じがしますけどね・・・（笑）

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに書くと記憶力が悪くなるというか忘れちゃいますよね（笑）
それを利用したら悪いことも忘れやすくなるかもしれませんね！試してみます。

回答No.3

shizumo

くよくよしたところで過去が変わるわけではない。くよくよして滅入るならしないほうがいい。そのように合理的に割り切ります。だって何の利益にもならないばかりか感情がネガティブになるだけ損でしょうが。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうなんですよね。悩んでいるのは時間の無駄だし気分もよくないし・・・早く割り切れるようになりたいです。

回答No.2

tyameri

私もよく後悔をしてしまいます。

友達との喧嘩でも、あのときあんなこと言わなかったら・・とか
部活の試合とかでも、あのときああしてたら勝てた・・とか

ですが私は友達と喧嘩したときは、
私の駄目なところや友達の悪いところがわかるので
仲直りした後は今後の付き合い方に気を遣っています★

試合でミスしたときであっても、
監督に怒られたり、自分のミスで負けたときは
正直めちゃめちゃ後悔しますが・・・
その後悔のおかげで、次はああしようなど考えることで自分のおかげで試合に勝つことができました＾０＾

みんながみんな、私のような考え方ができるとは限りませんし、
質問者様の嫌なことが何かはわかりませんが、
その後悔が次に活かせるものであるのなら、プラス思考に考えてみてはどうでしょうか？

考え方次第では、長く引きずらずに済むと思います*

お礼

ご回答ありがとうございます。
私も日常的なことでよく悩んでしまいます。
アドバイス通りなるべくポジティブに考えられるよう意識してみます。