太る方法教えてください！

質問

こんにちは。私は、身長172cm/体重53kgしかなく、食べても食べても
太ることができません。
30年間全く同じ体型で、どちらかというとご飯を食べないと体重は
落ちていってしまします。
海に行きたくても恥ずかしくて服を脱ぐのがいやだし、不健康に見えるし、いいことは何一つありません。
プロテインを飲んだり、トレーニングをしたり、色々試しましたが
何も効果が無く、半分諦めています。
トレーニングなど長続きしなかったのも問題ですが。
何かいい方法はありませんか？正しいトレーニング方法や、プロテインの飲み方など、知っている方教えてください。

回答No.5

noname#147880 · ベストアンサー

圧倒的に食べる量が少ないと思われます。
カロリー云々はおいといて、とにかく３食しっかり＆間食もしっかりと。

運動は、ベンチプレスとスクワットだけで十分です。
いつのまにかでかくなってるはずです。

回答No.4

GrayCat___

方法なんてひとつしかありません。
太るまで食べるだけです。
ただ、効率よくカロリーをとる方法ってのは人に聞けば
何か出てくるかもしれません。
太るほど食べれない、というなら
それが分かるようにまた質問を立ててみましょう。

トレーニングは筋量をコントロールするには必要ですが、
やれば痩せます。これは当たり前ですよね。

ちなみに私が太るために食事した時の一例です。

食品　　　カロリー概算

プロテイン＋ジュース　　５００
飲むヨーグルト　３５０
焼き肉弁当　７００
和風弁当　６００
おにぎり　１５０
小岩井コーヒー　２５０
オレンジジュース　２５０
プロテイン＋ジュース　４００
ほっけ弁当　７００
紅鮭弁当　７００
プロテイン＋ジュース　５００

合計5000kcalくらい

回答No.3

noname#189201

プロテインはたくさん飲んでもトレーニングをしないと無駄になります。太るなら脂肪より筋肉で太りたいですよね？？？？？

筋トレをしてプロテインを飲み、食事をすれば少しずつついて来て太れるはずです。

筋肉量が増えると体重も重くなります。脂肪よりも筋肉の方が重いので、いいのではないでしょうか？？

もう少し気長にやってはどうでしょうか？？
筋トレの効果が現れるのには個人差があり、３か月くらいで効果が出る人もいれば半年以上やって出る人もいるようです。

トレーニングを続けていれば見た目に大きな変化がなくても筋繊維は少しずつ太くなってきているかもしれませんよ。
そのことを思いながら続けてみてはいかがですか？？

回答No.2

mannsinn

同じ心境のものです。

私の場合、何に書いてあった方法か忘れましたが、朝起きてプロテイン、毎食時プロテイン、食間にプロテイン、寝る前にプロテインという単純なものでした。

プロテイン自体はホエイでタンパク質が多いものを購入しました。

健康的には、あまりいい方法ではないと思いますが。。。

ちなみに私はこの方法で55キロから57キロになりました。（だいたい１ヶ月）

お礼

ご回答ありがとうございます。
とにかくプロテインを飲みまくるわけですね！
たしかのそれだけ継続すれば体重増加につながりそうです。

出来る限り試してみます！

回答No.1

chu_D-1

単純に太りたいならトレーニングいらないと思います。余計太りにくいです。
あなたの「食べても食べても」がどれくらいなのかわかりませんが、80kgくらいある私の3食の総カロリーにも及んでいないということになります。なかなか食が細そうですね。
量が少なく高カロリーなものはジャンクフードや、脂質が多い食べ物です。
満腹感を得る前に短時間で腹の中に入れ込んでみましょう。食べてなるべく運動しなかったら徐々に太れます。
あなたの周りに太ってる人がいたら、気を悪くされるのを覚悟で聞いてみるのもありかもしれません。
太れるくらい食べれるようになってから、トレの質問は別に立てたほうがいい気がします。