太る方法

質問

160cm、体重42キロの女です。
太りたいのですが、太ることができず本気で悩んでいます。
二の腕も脚も細くガリガリで女性らしい体型になりたいです。
健康診断ではいつも痩せ過ぎと言われてしまいます。

ただ太るのではなく、筋肉を付けて体重を増やしたいです。
筋トレのあとプロテインを飲むと筋肉が付きやすいと聞きました。

どのようなプロテインを飲むといいのでしょうか？
おすすめの筋トレ方法も教えて欲しいです。

回答No.6

aeromakki

何となくですが、お近くに漢方に詳しい内科の先生があったら、受診してみてはいかがでしょうか。

胃下垂とか、何かが多少災いしているかもしれないので、漢方薬で体質改善したら良くなるかもと思いました。

回答No.5

chiychiy

こんにちは

プロテイン飲んで筋トレしても簡単に
筋肉がついてボディービルのようには女性はなりにくいです。

相当筋トレして追い込んでいかないと無理です。
太れないのが悩みであれば、筋トレをすると
逆に痩せて見えるようになってしまう時期があります。

細い人が筋トレすると骨っぽくなるんです。
戸田恵梨香さんが、細いのに筋トレして更に細く見えます。

プロテインの前に炭水化物をとった方がいいのではないですか？

後、胃下垂だと太りにくいので
体調面も一度健康診断を受けアドバイス貰った方がいいかもしれません。

プロテインもホエイを飲んだりして
合わないと肌がボロボロになります。

https://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry08/

https://matome.naver.jp/odai/2154119493565999501

回答No.4

nagata2017

プロテインじゃなくて　お肉やお魚でいいのです。毎日の食事に必ずどちらかをメニューに加えればいいのです。
牛乳　チーズ　豆腐　納豆　などもお勧めです。

水を入れたペットボトルを持って　ラジオ体操をする。
これくらいから始めればいいと思います。

回答No.3

rikimatu

前、働いていた所でプロテインを飲んでいる人が何人かいたのですが
動物性プロテインは太りやすいから植物性のプロテインを飲んでいると言っていました。

回答No.2

-ruin-

＞ただ太るのではなく、筋肉を付けて体重を増やしたいです。
難しいと思います。その考え方でいくと、全身の筋肉をまんべんなく鍛える運動を一定以上の筋肉がつくペースで続けないといけないわけですよね。現実的ではないと思います。

回答No.1

sashakiss

私自身にとっては、太ることは簡単なのですが、
太ることができない人にとっては
痩せたくても痩せられない人と同じように深刻な問題でしょうね・・・

あなたの場合、
毎日の生活で、ゆったりだらだらする時間などは
持ち合わせていないのではないですか？

あと、食べる量が少ないのでは・・？

太りやすい人は、食べた分くらい動かないと
どんどん太りますが、
食べる量より、動く方が多い人は、太りませんよね。

あなたの場合、それなのでは？

少し自分を甘やかして、お休みの日は食べてゴロゴロしてると
脂肪はついていきますよ。

今のこの状態で、
筋トレしてプロテインなど飲めば、
ボディビルダーのような身体になってしまうのではないか、と心配です。
だから、プロテインなど飲んだりするのは
ある程度脂肪がついてから、それから考えればいいのでは？

でも、ただ食べてごろごろしているだけでは
不健康であると思うのなら、
ラジオ体操くらいに留めておけばよいと思います。

まずは女性らしいまるみのある身体にしたいなら
ちょっとたくさん食べて、動く量を減らせば
自然と丸みを帯びた体つきになっていくでしょう。

でも、体質もありますから、
こればかりは一概には言えませんが・・・

一度、試しに一週間くらいでも
食っちゃ寝生活をしてみられてはいかがですか？

食べてごろごろして
テレビ見て、また食べては横になって、なんていうのを
思い切ってやってみるんです。
ラジオ体操は第一、と第二をします。

あとは三食きちんと食べて、
10時、15時、夕食の後にはおやつを食べる。
腹8分目、と言いますが、一週間だけお腹いっぱい食べる。

丸みのある女性らしい体になりたいのなら
ちょっとだけでいいので、怠慢してみるといいと思いますよ。

それをやっても、少しも太られないなら
やっぱり体質なのだと、諦めるしかないのかもしれません・・・