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やせる事について
私は身長１６５センチ・体重５０～５５キロの女です。 最近暖かくなり服も薄手になってきた事もありダイエットしようと思っています。 体重で言うと４０キロ台後半、パンツスーツだと７号が無理なく着れるぐらいが理想です。 そのぐらいの体重だとおなか周りに目立つ肉がなくなり体にフィットする服も着れるし、かと言ってガリガリで不健康という体型でもないと思います。 そこでふと思ったのですが、知り合いで私の思う理想体型の女性は何かしらダイエットを持続させているという事です。 一人はかなりの偏食でキャベツしか食べない、などの生活をしています。 もう一人は晩御飯を食べません。 私は細くなりたいとは思っていますがそんな我慢と不健康で成り立っている体型にはなりたくないですし、あくまでも健康にやせたいのです。 ちょっと前から実践している事と言えば、１日１時間ぐらい歩く事と、晩御飯は野菜のみでごはんや油物は食べないという事です。 このダイエットで私の理想とする体型になれるとも思っていませんが… 痩せているっ人てそういう体質、或いは上に挙げたような無理な生活をしているかどちらかなんでしょうか？ （※ちなみに私の思う「やせている人」とはパンツスーツ５～７号を着れる方です） 実際にやせている方・身近にやせている人がいる方は、その人がどうやって体型を維持しているのか教えてください。 自分は健康的なダイエットで体型を維持しているという方も、その方法をお聞かせ頂ければと思います。
- pokkepon
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質問者が選んだベストアンサー
私はダイエットして９号→５号になりました。現在も維持していて、とても健康。 白米を抜くこともなく、油ものもの食べる普通の食事をしています。 ２０歳頃の食生活がひどくて1年間ほど７号サイズになったことがありますが、不健康で貧血でしょっちゅう倒れていました。 その後９号に戻ると健康も戻ってきて、３３歳でダイエットに成功するまではずーっと９号。 女系家族なのですが、皆９号かそれ以上ときています。 だから体質遺伝なのだと本気で思い込んでおりました。 でも、ちゃんとダイエットしたら健康的に５号になれましたから、絶対に体質遺伝ではないと言えますね。 誰だって健康的に痩せられます。 どういう生活かというと、みんなより食べる量が少ない、ただそれだけのことです。 そして運動に対しする意識が前向き。歩くことが面倒なのではなく、歩くのもいいね、と思える。 栄養バランスと量は別もの。 栄養バランスをちゃんと取りつつ、量は少なくするのです。 例えば私は納豆が好きでよく食べるのですが、以前は納豆といえば四角パックを１つ食べきるのが当たり前でした。 でも今はそれが多過ぎるので、子供用納豆を買っています。 これで普通のパックよりも６０キロカロリー減です。 こういった感じで常に量の調整を行っています。 お菓子も外食もそうです。他人より少なく食べる。 当たり前のように食べている「1人前」の量を疑う、見直す。 それでも外食はどうしても高カロリーですので、そうなったら食事を1回分抜いたりもします。 規則正しい食生活は大切なのですが、さすがに５号を維持するためにはあまり３食きっちりにこだわらない方がいい、というのが経験から言えることです。 またお肉と乳性品と加工品は大変太りやすいためなるべく食べないようにしています。 No.４様の娘さんが痩せているのは体質ではなくてお肉を食べていないからですね。 本当に肉なしで魚にすると、おなかの満足度は一緒なのに太りません。 私の知り合いにも、実家では魚ばかりで痩せていて(太れなかった)、結婚して肉を食べるようになったら太った人がいます。 それを聞いて私もダイエット中は揚げ物、炒め物、シチュー、鍋・・・全部魚介類に変えてみたらかなりいい感じで痩せていきました。 もちろん他にも色々努力してのことですが。 維持に入った今も魚メニューは多く食べるようにしています。 甘いものは断然果物がいいですよ。 おいしくて低カロリーでおなかいっぱいになります。
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- hanjikenji
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大変申し訳ありませんでした。あなたの覚悟を見誤ってました。 では、キャベツとか晩飯抜くとかけちくさいことはやめてダイエット薬に頼りましょう。「痩せ薬」で検索なさると中国やタイなど色んなダイエット薬先進国の薬を手に入れることができます。どうかあなたの「折衷点」を見つけてください。 あと、私が「間違っている」ことの根拠をあまり書かないのは、「ちょっとしらべればわかる」ことだからです。そのようなちょっと調べればわかることを調べもせずに根拠のない質問をされる方には面倒くさいのでいちいち根拠を書いておりません。
お礼
あなたの回答はズレた事ばかり書かれている上に根拠がないんですよ。 私はダイエットの是非や健康の定義を問うているのではありません。 因って知りたいと思ってもない事をちょっと調べたりしません。 ＞実際にやせている方・身近にやせている人がいる方は、その人がどうやって体型を維持しているのか教えてください。 ＞自分は健康的なダイエットで体型を維持しているという方も、その方法をお聞かせ頂ければと思います。 ＞夜食べない物は朝食べているのですが、それでは栄養を摂取できている事にならないでしょうか？ ＞例えばヒールを履く事、化粧をする事、ヘアカラーなどはどれも美容を求めての事ですが、それって体の健康の為のものではないですよね。 ちゃんと読みましたか？あなたは私の質問にひとつも答えられますか？ いきなりどこからダイエット薬の話が出てきたんですか？ それに私個人のダイエットと西洋のモデル界にどのような関係があるのですか？「痩せる」というワードに以外に共通点ないですけど。 あなたの文章は支離滅裂で理解しかねます。 面倒くさいのでしたらスルーしたらいいだけじゃないですかね？ 聞かれてもいないのに関係ない事を何度も回答するなんてよっぽど暇なんですね。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
No.２です。ちょっと気になったのですが、 ＞健康と美容はイコールではないのでバランスの取り方が難しいです。 このような考えをお持ちの限り、あなたに痩せることはお勧めできません。美容とかダイエットについて全く誤った認識をお持ちです。 健康と美容はイコールです。そうでなければ美容など求める値打ちがないじゃないですか。痩せすぎのモデルが業界から干されつつあるというのは西欧のモデル会では常識です。 退廃美を求めていつ死んでもいいというのなら別ですが。
お礼
＞健康と美容はイコールです。 そうでしょうか？ 例えばヒールを履く事、化粧をする事、ヘアカラーなどはどれも美容を求めての事ですが、それって体の健康の為のものではないですよね。 BMI正常値は多くの人にとって美容の基準値ではないですね。 私にとってダイエットも同じで、どこかで折衷点を見つけなければなりません。 （まぁそもそも私とあなたにとっての美容の基準が違うみたいなので何とも言えませんが） それとあなたの書き込みは「間違っています」「なっていません」ばかりで根拠や理由、方法が書かれていませんね。 批判したいだけなら見ていて不快なので書き込まないでください。
- FARCE
- ベストアンサー率27% (55/197)
自分は２０代後半の男です。 現在は１７５センチ？で体重は５８キロですが、つい数年前はＭＡＸで７７キロありました。 自分は元々太っていた訳ではなく、二十歳過ぎてから全く体を動かさずに、ガンガン酒やジュースを飲んでカロリーが高い食べ物などバンバンを食べていたら、気が付いたら７７キロでした。 このままじゃヤバイと思って、 自分も晩御飯を抜いたりキャベツもやり、 筋トレもやったし、色々やりましたが、結局はどれも長続きしませんでしたね。 太らない体質なんてありません。必要以上に食べるから太るんです。 自分がそうでしたが、太る人って自分の意志が弱いから太るんです。 意志が弱い人が食事を抜いたりするダイエットを長く続けることは難しいと思います。 なので自分は、 普段の生活を極力崩さずに、無理のないダイエットをしました。 自分は先ず、食生活を変えました。 飲み物は基本的に水かお茶で、ご飯は三食きっちり食べますが、カロリーの高い物は一切食べませんでした。 そして一番は体を動かすことです。 毎日通勤でバスを使っていたんですが、自転車通勤に変えて片道２０分ほど。激しい雨の日は朝はバスで帰りは１時間以上かけて歩いて帰ってきました。 また、職場でも大きな手荷物がある時以外は基本的にエレベーターは使わない。 プライベートでも極力はエスカレーターなども使わないようにしました。 そんなことを気長に続けていたら１年で今の体重まで落ちました。 痩せた今でも、上記のことは続けています。 自分なりのダイエットのコツは、期限を決めないことですね。 夏までに～とか、何ヶ月で何キロ痩せる～とか。 そして毎日、朝と夜に体重計に乗ることです。 少しずつではありますが、体重が減っているとモチベーションも上がります。 無理なダイエットで急激に痩せようとするより、 簡単なダイエットで気長に痩せる方が苦じゃないですよ。 まぁ、参考までに。。。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞ガンガン酒やジュースを飲んでカロリーが高い食べ物などバンバンを食べていたら なんだか自分の事のような気がします。。。 ＞普段の生活を極力崩さずに、無理のないダイエットをしました。 これ私もすごく大切だと思います。 大幅に生活を変えてしまっては長続きしないし、飽きて結局ダイエット失敗になってしまいます。 自分の生活の中で運動を意識する事、期限を決めない事などダイエットに取り入れていこうと思います。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
私の娘（３０代半ば、未婚）はほぼ貴女が理想とされているサイズ（164cm、47kg）で、スリムでとても格好いいスタイルです。ジーンズのパンツなど、とても細いです。 で、その体型を維持するのに何か努力しているかというと、何もしていません。私たち両親は彼女のことを痩せの大食い＾＾と呼んでいて、好きな麺類（とくにうどん、このとき玉子は一人で３個も食べる）は二人前くらい食べますし、チョコレートなどのお菓子も大好きです。本人はもっと太りたいと昔から悩んできましたが、どうしても太れないようです。 偏食の傾向はあり肉だけはまったく食べませんが、その分他の食材（魚、牡蠣、玉子、麺類、ご飯に味噌汁など和食系）が好きで全般的には栄養バランスよく食べていると思いますし、健康で元気で病気らしい病気はしたことがありません（もちろんダイエットもこれといったスポーツもしていませんが、歩くのは苦痛ではないようです）。 ですから「どうやって体型を維持しているのか」、どうにも言いようがなく、体質なんでしょうね。私たち両親は太りやすい体質なので、ずっとダイエットとスポーツジム通いをしています。彼女は羨ましい体質です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 本当に羨ましい体型ですね！ テレビで大食いの方を見てヤラセじゃないのか？と思ってしまう事もあったのですが、やっぱりそういう体質の方っていらっしゃるんですね。 ＞本人はもっと太りたいと昔から悩んできましたが、どうしても太れないようです。 本当に羨ましい限りの悩みです…
- 多華良 亜希良（@takara0039）
- ベストアンサー率50% (1/2)
競技でスキーをされている方がいて、その方は冬場にダイエットをされてます。こつは何ですか？と尋ねたら、ひもじい思いをすることと言われていました。あなたもひもじいと感じる生活をされてはいかがですか？効果があると思います。ウォーキングをされているおられるようですが、可能であれば間で軽く走られるとより効果的です。運動を続けることによって基礎代謝が良くなり、太りにくい体質になります。私は三十年以上毎日欠かさず運動をしています。男性ですがあなたと全く同じ体型です。27インチの女性用ジーンズが履けます。今あなたが続けられていることを持続すれば必ず痩せます。継続は力です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ひもじい思いですか…やはり我慢は付き物なんですね。 持久力が全然なくてジョギングにすると運動時間がかなり減ってしまうので今はウォーキングですが、もう少し慣れてきたら走ってみようと思います。 女性用のジーンズが履けるってすごいですね！ 私も運動を３０年継続させられるように頑張ってみます。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
＞一人はかなりの偏食でキャベツしか食べない、などの生活をしています。 もう一人は晩御飯を食べません。 この人たちアウト。どっかでぶり返しくるんで真似しちゃだめ。 ＞ちょっと前から実践している事と言えば、１日１時間ぐらい歩く事と、晩御飯は野菜のみでごはんや油物は食べないという事です。 これが健康的にやせる方法だという科学的根拠は何ですか？タンパク質が圧倒的に欠乏していますね。 健康的にやせるということは栄養バランスと運動しかないんです。根拠のある方法でやりましょう。筋トレと栄養の本を買って研究することをお勧めします。
お礼
ご回答ありがとうございます。 栄養とかには詳しくないので科学的根拠と言うのは分かりませんが、母が作ってくれる食事を選り好みする事なく食べていれば、普通は健康的な食生活ができると思うのですが… 夜食べない物は朝食べているのですが、それでは栄養を摂取できている事にならないでしょうか？ 健康と美容はイコールではないのでバランスの取り方が難しいです。 筋トレは毎日しているので、ダイエット食の栄養バランスの取り方を勉強してみます。
- kokudo
- ベストアンサー率42% (103/240)
165ｃｍで50～55kgとおっしゃいますが 5kgの差が結構大きいですね。 私が163cmで46～7kgが理想（実際は50kg～52kg）なんですが 質問者様と似た体形と勝手に仮定してしまいます。 7号でちょっと緩いって体形最高ですよね！！ 男性が「痩せすぎだよ～」とか言っても「だまれ！何もわかっちゃいない」って思います。 で、本題ですが 私の理想体重になった時は、やはり身体に合っていないのか期間が短かったのか結構大変でした。 食事は昔流行った「国立病院ダイエット」を2週間+週3回水泳していました。 その後は、暴飲暴食をせずに普通に暮らして半年くらいキープできてましたが やはり、だんだんゆっくりと体重が戻ってしまいました。 で、私が思いかえして反省すべき所は ・運動を怠ってしまった。 ・何だかんだ飲みに行く回数が多かった（週3～4） ・太らない事に気を良くして、普通の女性なら気をつけるべき（ケーキをもう一個食べたいけど我慢等） 点を怠ってしまった。と言う事です。 質問の内容から、結構自重のきく方と想像しますので まずは、キープする事より体重を落とす事をメインに始めたら宜しいかと思います。 ジョギングも結構良いですよ でも、水泳の方が楽です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞男性が「痩せすぎだよ～」とか言っても「だまれ！何もわかっちゃいない」って思います。 めっちゃ分かります！！！「そういう問題じゃない！」と言いたくなっちゃいます（笑） 国立病院ダイエット、初めて聞きました。 調べてみましたが、すごく体重が落ちそうなプログラムですね。半年キープできるなんてすごいです！ やはり運動やある程度の我慢は必要なんですね。 毎日続けてはちょっと厳しいので１日おきにするなど自分ルールでやってみようかと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞当たり前のように食べている「1人前」の量を疑う、見直す。 確かに自分の食生活を思い返してみると、結構必要以上に食べてしまう事って多い気がします。 食べる時に意識するのは大切な事ですね。 ＞またお肉と乳性品と加工品は大変太りやすいためなるべく食べないようにしています。 これらの食品は大好きなので制限するのが難しそうですが、魚介類に変えるだけでそんなに違いがあるんですね！ 取り過ぎないように食生活を見直してみようと思います。 やはりどこかで制限する事や我慢する事は必要ですものね。 大変参考になりました。