ダイエット

質問

ジョギングをして痩せたいのですが、朝と夜
どっちにすればいいのか困っています。
朝一でジョギングすればいいと言う情報がありました。
効果はあるのでしょうか？
また、よくＯＯ日でＯキロ落ちたという広告を
よく見かけるのですが？本当ですか？

回答No.3

yuranyan

朝一でジョギングすればいいと言うのは、朝一ですと、前の食事(夕飯)を食べてから時間がかなりあり、大方の摂取カロリーはすでに消費済みなので、血液中にカロリーが少なくなっているので、脂肪からカロリーを消費しやすいと言う考えから来ていると思います。逆に言うと食事から採ったカロリーは一旦血液に吸収され、体の各部に送られ、消費、蓄積される、食事から時間がたっていないと、血液中にカロリーの元が多いので、運動してもまずこれが使われ、脂肪から使われる量が少ないと言う考えだと思います。これはこれで、この点に関する理論は正しいと思います。しかし、1日全体から見ると、ダイエットの上からは、関係ないと思います。結局は、1日や数日の中で、消費カロリーが摂取カロリーよりどれだけ上回ったから、どれだけ痩せたと言う事だけです。7200カロリーで1キロ減や摂取カロリーと消費カロリーの関係について詳しく書いてあるサイトは無数にあるので、見てみてください。

私は、ジョギングと摂取カロリーの抑制で、ほぼ計算通りに計14キロ痩せました。ダイエットで一番大事な事は継続する事だと思いますので、ジョギングは自分の1番しやすい時間にするのがいいと思います。朝に弱い人が、無理に朝一にジョギングしても続かないでしょうし、自分に合う時間は人それぞれです。運動する時間帯は気にせず、継続第一で考えてはいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
仕事が終わった後に早速始めました。
朝一だと眠くて大変です。
痩せるまで頑張って行きたいと思います。

回答No.2

chu_D-1

「30日で1キロ痩せた」と「30日で10キロ痩せた」の広告があったとします。
あなたならどちらの広告に興味を持ちますか？
いかに興味を持たせるように宣伝するかが目的で、そこに信憑性はないと思います。

ちなみに朝一だろうが夜一だろうがジョギングの消費カロリーは一緒なので、いつやってもかまいません。

お礼

ありがとうございます。
仕事終わりにやることに決めました！
皆さんのおかげです。
ジョギングの消費カロリーが同じ事
なので安心しました。

回答No.1

shiriustar

どっちでも良いですし、時間が取れる時に行って下さい。
ダイエットをするにはある程度空腹時（食間）が効果的で朝でしたら朝食の前に夜でしたら夕飯の前に行うと効果的です、朝の場合、寝起き直後の場合は低血糖になってますので飴玉かバナナ等糖質を食べてから運動されると良いと思います。

どういう広告か解りませんので何とも言えませんが、信憑性が無い広告も多々ありますので注意が必要です。

お礼

詳しく教えてくださりありがとうございます。