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効果的なダイエット方法とは？お腹周りと陰茎周辺の悩みも解決！
- ２６歳の男性が現在のダイエット方法について相談しています。現在の体重や身長、ダイエット期間について触れた後、ウォーキングやジョギング、腹筋の実施頻度や食事内容について説明しています。
- 過去のダイエット経験についても触れ、一番効果的だった方法が「運動後はお米やお肉を減らし、野菜中心の食事を摂る」ことだったと述べています。ただし、副作用として髪の毛の抜け毛や入院した経験があります。
- 現在の体重の増加や入院後のリバウンドに悩んでいるため、効果的な減量方法について相談しています。特にお腹周りと陰茎周辺の悩みについて触れ、理想の体型になりたいとの思いを伝えています。
- wind-exes6
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは。 毎日1時間のウォーキング、、５ｋｍのジョギング、、、腹筋２００回（＾＾； すごいね。 ＞一度入院したときに７５キロまで落ちたのですが退院したら今の体重に戻りました。 これが答えだね。 入院中は計算尽くされた病院食になります。減ったって事は、今のあなたの食生活は カロリーが多すぎって証明です。 ご飯食べたっていいんです。 カロリーさえ、きちんと収まってれば。 そんな過酷な運動しなくても食事を見直すだけで痩せますよ。 私、毎日運動なんて絶対にできません（＾＾； 尊敬はしますが、一生続けるんでしょうか？ 私には絶対無理。
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- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2312)
あなたダイエット中とか言っておきながら、実は食事全然我慢してないでしょ？ だってそれだけ毎日運動していたら消費カロリーは3000kcalは行っているはず。 それで痩せないってことはたらふく食っているってことだ。 「朝は食べ、昼はカロリー少なめ、夜は炭水化物をできるだけ取らないように」なんて書いているけどさ、全然全体をセーブしているようには読めない。 それじゃ痩せる訳ないわ。ボクも毎日ジョギング1時間していたのに痩せなかったから経験あるもん。運動していると腹が減るんだよ。腹が減ったらどうしたって食べちゃう。それに運動しているからちょっとくらい多目に食べてもいいかと自分に甘くなる。結局ばくばく食っちゃっているんですよ。人の1.5倍は食っているはずだ。 多分カロリー制限のことなんかスッカーンと抜けているでしょ。運動さえしていれば食べ物我慢しなくても痩せるんじゃないかと思っているでしょう。 それじゃ痩せない。 そういう人にはとっておきの方法がある。夕飯抜こう。これだけで痩せます。朝と昼は今までどおりね。 なるべくお腹を空かせたまま過ごさないと痩せませんよ。
補足
残念ですが人より食べていないと思います。
- piyo-c
- ベストアンサー率42% (14/33)
毎日頑張ってらっしゃるんですね。関心します。 日々同じメニューを続けていると、直に体が慣れてしまいます。 可能であるなら時間をずらすとか、違う筋トレをしてみるとか… 何か変化を付けてみるだけでも違いますよ。 食事面もバランス良く。極端に量を減らしたり、特定の物だけ食べる単品ダイエットなどは ほぼリバウンドしますから気をつけて下さいね。 まだ20代の男性との事ですから、基礎代謝はかなり高いはずです。 あまり無理をなさらず健康的なダイエット頑張って下さい。
- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
まあ、そりゃそうですよね。 髪はタンパク質でできてるんですから、肉などタンパク源を断ってしまったら禿げるのは当然ですよ。 タンパク質不足で減るのは筋肉だけじゃないんですよ。 カロリーだけ見てりゃ良いってもんじゃありません。 五大栄養素を確保の上でカロリー制限。 これだけで良いです。 何からどれだけ摂れるかは、ネットで調べてください。 まあ、面倒ならサプリメントで補給するという方法もあります。 パパイヤ鈴木みたいになるのが嫌なら、ボディメイクになってくるので毛色が少し違ってきます。 減量期・増量期で調べてみてください。 その辺の達人たちがこのカテにも徘徊しているので、ここだけで充分だと思います。
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
俺もダイエット経験者です。 走らなくても食事を減らしただけで痩せました。 そもそも運動で消費するカロリーなんてほんの 僅かです。健康のために運動するならいざしら ず痩せるためにはなんといっても食事制限です。 でも制限し過ぎて骨がもろくなった。。。 だったら食事はしてでも、毎日２時間のジョギ ングをしてはどうでしょうか。 わざわざ１時間歩くなら１時間走った方が 効果有りますよ－。
お礼
多くはないんですけどね。 入院先ではほとんど口にしなかったので痩せたんでしょう。